Prečo nám beh pomáha myslieť
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Športovci sú si dobre vedomí, že beh pomáha jasným vedomím. Nestačí inšpirácie pre prekonanie spisovateľský blok? Prejsť na spustenie. Nemôžete mať osudové rozhodnutie? Prejsť na spustenie. Hlava sa točí, smutný, alebo jednoducho nemajú dostatok dôvery? Prejsť na úteku! Ale ako úžasný efekt running neuroscientists vysvetliť? Prečítať v tomto článku.
Raz som napísal americký autor Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) vo svojom stĺpčeku v New York Times, «kým beží mysle beží spolu s telom... v rytme svojich nôh a rúk." Autor populárnych videí na YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) poznamenal, že bol spustený mu dáva jasnú myseľ: "Na všetkých dôležitých rozhodnutiach v posledných ôsmich rokoch, musím prísť na úteku." Ale možno najlepšie citovať závodu patrí do diaľkových bežcov Monte Davis (Monte Davis). To možno nájsť v knihe "Radosť z Running»:
Je ťažké bežať a zároveň ľutovať seba. Okrem toho, každý sprevádzaný dlhú jog niekoľko hodín myslenia jasnosť.
Bežiaci rozptýli myšlienky, pomáha robiť dôležité rozhodnutia a ako sa zbaviť sebaľútosti. Po dobré bežať občas cítite úplne novú osobu. A do určitej miery, tento výraz je potrebné chápať doslovne. Po takmer troch desaťročiach výskumu, neurológovia boli schopní potvrdiť súvislosť medzi aeróbne cvičenie a myslieť jasne, prichádza po nej.
V nedávnej dobe sa predpokladalo, že počet neurónov v dospelom mozgu nezvýši. Ale našťastie sa ukázalo byť klam. Štúdie ukázali, že nová neuróny Schopnosť tvoriť celý život. A najviac prispievajú k tomuto aeróbne cvičenie. Navyše, ako poznamenal prezident American Academy of Clinical neuropsychológie Postan Karen (Karen poštové) "Do tej intenzívne aeróbne cvičenie - jediný známy spúšť, ktorá iniciuje tvorbu nových neuróny. "
Ešte prekvapivejšie je, že nové bunky sú vytvorené presne v hipokampe - mozgovej oblasti zodpovedné za učenie a pamäť. Aspoň to vysvetľuje, prečo mnohí vedci identifikovali súvislosť medzi aeróbne cvičenie a zlepšenie pamäti. Karen postoj, ktorý sám o sebe bol spustený, znie:
V tých 30-40 minút, aby sa potíte na trati vo vašom mozgu, nových buniek, a pamäť je čím ďalej lepší.
Ďalšie zmeny v mozgu pod vplyvom behu boli pozorované vo frontálnom laloku. Činnosť v tejto oblasti u tých, ktorí jazdia pravidelne po dlhú dobu sa zvyšuje. Ale s frontálnom laloku sa týka mnohých aspektov pure mysleniePlánovanie, sústredenie, stanovenie cieľov a riadenie času.
Táto oblasť je tiež spájaný s vedením emócií, ktoré môžu vysvetliť výsledky získané skôr profesor na Harvard psychológie Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Ako Karen päty, Emily - bežec, a to nie je často si všimol zmeny v myslení po behaní. Sa začala zaujímať o výskum v posledných rokoch, keď sa zistilo, že fyzická aktivita pomáha pri úzkostných a výkyvy nálad. Ale Emily chcela presne vedieť, ako sa to stane.
Spolu s náprotivkom Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) strávila klasické štúdium emócií s sentimentálnych scén z filmu "Champion" (1979).
Predtým, než si môžete prezrieť niektoré z 80 účastníkov experimentu urobili polhodinu joggingIní naťahovacie cvičenia počas rovnakej doby. Po zhliadnutí všetko vyplnili dotazník o tom, ako sa dotkli epizóda filmu.
Po 15 minútach, účastníci opäť boli požiadaní, aby posúdila ich emocionálny stav. Tí, ktorí bežal, ukázala výrazné zlepšenie nálady. A čo je horšie, než oni sami spočiatku cítil, tým výraznejšia bol pozitívny výsledok po štvrť hodiny. Tento výskum efekt mechanizmus prebieha. Avšak, už môžeme povedať, že ak máte zlú náladu, to dáva zmysel na spustenie. Beh pomáha lepšie ovládať svoje emócie a vyrovnať sa s negatívnymi rýchlejšie.
Tam je ďalší priaznivý vplyv na myslenie behu, ktorý zatiaľ nebol dostatočne študované. Pri spustení, napíšte myseľ Wanders. Všímavosť a sústredenie - to je iste dôležité. Ale je to užitočné niekedy zostať a disperzné stavu mozgu účinne fungovať. Tu je to, čo píšu o tom v denníku Frontiers v psychológii:
Niekedy musíme znova prečítať rovnakej línii trikrát, pretože pozornosť sa ľahko rozptýli od malých postrehy a myšlienky o minulých alebo budúcich udalostí. Krátka pauza nepokazí príbeh, či to vám umožní osviežiť pamäť emócií, ktoré tvoria príbeh viac presvedčivé. Stratí pár minút kvôli nevydarené zase nie je tak dôležité, ak je koniec cesty ste konečne schopní porozumieť, pretože to, čo šéf bol sklamaný v čase posledného zasadnutia. Po návrate domov bez nákupu, čo bolo hlavným cieľom cesty do obchodu, nie je tragédia v prípade, že cesta sa rozhodnete zmeniť zamestnanie.
Uprednostňujú rozptýlené dôraz nie je ľahké odhadnúť, ale to neznamená, že to nemá žiadnu hodnotu. A navyše až dlhodobom horizonte, nie je veľa spôsobov, ako vyvolať tento priaznivý stav.
Mnoho bežcov, profesionálne alebo amatérske, v blízkosti viac ako raz spýtal: "Čo myslíš, lámanie desiatky kilometrov ďaleko?" Napísal Ako Haruki Murakami vo svojej knihe "O čom hovorím, keď hovorím o behaní"Znamená to nielen myslieť na niečo určitého. To zvyčajne nevadí.
Haruki MurakamiSom o nič konkrétneho nemyslím bežať sám a beh. V podstate, keď bežím okolo mňa vytvoril určitú prázdnotu. Dalo by sa povedať, že bežím niečo dokázať v tejto prázdnoty.