10 rôznych šablón Excel pre monitorovanie zdravia, výživy a fyzickej aktivity
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Nemáte dojem, že vyhlásením ďalšieho pokročilého sledovanie kondície, alebo vzhľadu monitorovať zdravotných parametrov náročných aplikáciách začne rozpúšťať samotný účel týchto gadgetov a softvér? Výstrelok tvrdé diktuje, že bez nich nikam. V skutočnosti, môžete tak urobiť "Staroverci" riešenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa zbytočnému míňaniu. Napríklad, Excel šablóny.
Samozrejme, že táto technológia uľahčuje život, ale aj bez nich je to možné. Tento článok obsahuje tucet užitočné formy programu Excel, ktoré môžete zostať v elektronickej podobe alebo tlačiť knihy a poznámkové bloky. Samozrejme, že vzor môže byť modifikovaná, aby sa zmestili vaše potreby.
regulácia výkonu
snažíte sa chudnúť, Ak chcete mať vysnívanú postavu tela, alebo sa snaží jesť zdravé jedlo - je potrebné stanoviť výšku spotrebovaných kalórií a tuku. A ak sa vám vojde do pamäti, základné techniky potravín je celkom možné, potom zváži všetky zjedli počas dňa buchty, čokolády a iných sladkostí - nie je ľahké. Riešením je použiť malý notebook, ktorý bude vždy po ruke. stiahnuť šablónu
food diary a urobiť z nej rovnaký notebook. Nezabudnite označiť objem tekutín vypijete!chudnutie blog
Ohavnosť ľudstva je na jej jednotlivých členov stále viditeľnejšie. Obžerstvo lezie na schokah, boky a bedra stále viac a viac ľudí. Jeden môže dlhé stlačenie do brucha a stať sa ziskový uhol v zrkadle, ale hádzať kilá navyše sa vám stále nedarí. iba pohybová aktivita spôsoby, ako sa vám vráti pekný vzhľad.
A dať horlivosť v boji za ideálnu telo diár Úspech pri chudnutí. V nadväznosti na odkaz si môžete stiahnuť vo formáte PDF tlačový formulár, ktorý okrem hmotnosti telesných rozmerov sú vyrobené, a navyše k stiahnutiu excel-ku s harmonogramom svojich víťazstiev.
účtovanie tréning
Každá push-up alebo drepy zlepšia vaše svaly a posilňuje ducha. Ale maximálny úžitok z výcvik prichádza len vtedy, keď právo zvoleného programu. To je dôvod, prečo mnoho športových fanúšikov viesť záznamy o svojej činnosti.
Vy neviete, ako začať písať denník? vyskúšať jednoduchý formulárKtoré si môžete upraviť podľa svojich potrieb.
riadiaci tlak
Nie je žiadnym tajomstvom, že krvný tlak abnormalita má negatívny dopad na fungovanie všetkých mechanizmov tela. Zvýšenie alebo zníženie tlaku môže byť svedčiace o rôznych porúch ako dôsledok prijímania rôznych drog, pobyt stres a sú závislé na dennej dobe. bohužiaľ, kardiovaskulárne ochorenia vedú v zozname príčin úmrtia osoby, najmä štatistika vyzerá stláča post-sovietskom priestore.
To je dôvod, prečo každý z nás musí pravidelne kontrolovať hodnoty tlakomer s cieľom rozpoznať hroziace nebezpečenstvo. Ako ste vedel, k tomu sa tiež vyzývajú, aby ubytovať.
Pátranie po ideálnu váhu
Ak poznáte túžbu schudnúť, alebo priberanie na váhe (Áno, tam sú tí, ktorí snívajú o desať "extra")? Potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať na pamäti nejaký dokonalý orientačný bod. Ale bude to perfektné len podmienečne, pretože nie všetci vieme pomer optimálnej výšky a hmotnosti ľudského tela. Ak chcete nájsť samotný účel tlače a udržať pred našimi očami stôl správnej hmotnosti, počítané na základe niekoľkých rôznych techník.
Účtovanie o užívaní liekov
Budem predpokladať, že vaše lekárnička nevyzerá ako krabica skromných rozmerov. S najväčšou pravdepodobnosťou, u vás doma, existuje niekoľko desiatok mien tablety, kapsule, injekcie, spreje a plechovky rovnako neisté. Sotva sú všetky na jednom mieste, takže premýšľať o prítomnosti väčšiny z nich nebude fungovať. Aj v prípade, že chcete oživiť informácie o pamäti, kedy, prečo a koľko bolo spotrebované piluliek, nebudete schopní to urobiť za týždeň po zotavení.
Ale tieto informácie môžu byť užitočné, ak sú tieto sezónne ochorenie vrcholové ochorel a chcú zopakovať príslušnú liečebnú kúru, alebo váš okresné požiada o svojich metódach vlastné zlyhania. V takom sa situácia príde na pomoc svoje vlastné domáce zdravie karta.
Spomienka na očkovanie
prehliadka v exotických krajinách - je v prvom rade, nezabudnuteľný zážitok ponorenie v úplne inom svete. Ale môže stať nezabudnuteľným zážitkom a nie príliš príjemná dôvodom - choroba špecifické ošklivosť. Z tohto dôvodu sa na dlhú cestu, pútnici očkované proti vírusu podivné.
A ešte jeden príklad zo skutočného života. Väčšina z nás s rôznou frekvenciou očkovania zo strašných chorôb. Ako dieťa sme injekciu slušnú sadu vakcín, a po celú dobu životnosti ich desaťročí neskôr opakovať.
Ak nie ste medzi najhorlivejší odporcami očkovania, potom sa vám bude užitočný očkovací preukaz. V ňom môžete vykonať zábermi všetkých členov rodiny a odložila dátum jej nového štepenie.
výpočet BMI
BMI (Body Mass Index) - akúsi referenčný bod, o ktorý sa posúdiť, či osoba má problém s váhou, a tým i zdravie. Na základe výkladu indexových hodnôt BMI určuje potrebu liečby. Ak chcete rýchlo zistiť, BMI a porovnať ju s odporúčaniami WHO, pomocou jednoduchého excel-kalkulačka.
Sledovanie hladiny cukru v krvi
Dúfajme, že vy a vaša rodina sa nestane sledovať zmeny hladiny cukru v krvi v priebehu celého dňa. V prípade, že osud dá podobný trik, vám navrhnúť kontakt vhodná formaV ktorom môžete vykonať aktuálnu hodnotu, rovnako ako označenie fyzickej aktivity a výživy, ktorý ovplyvnil výsledok. By zametochniku pripojený graf ukazuje kolísanie hladiny na základe vašich záznamov.
výpočet 1RM
Nie je človek podieľajúce sa na kulturistiku a vzpieranie, tak silno cítiť podstatu a účel tohto ukazovateľa ako maximálne jeden opakovanie. Výpočet 1RM bude užitočná pre určenie vhodného zaťaženie pri opakovaných cvičeniach. Všetky nováčik silových športovcov je užitočné realizovať plán jednotlivých prístupov a vzdelávania všeobecne, rovnako ako výpočet 1RM za použitia vhodných tvar.