Ako vyhnať šváby z hlavy? 4 jednoduchých krokoch!
Zdravotný Stav Inšpirácie / / December 19, 2019
Zvyk dramatizovať všetko ma držal na mnoho rokov. Myslím, že mnohí trpia aj tento.
Tento sklon stavať najviac nevzhľadné scenár budúcich udalostí a predstavujú najhorší výsledok zo všetkých.
Napríklad máte prezentáciu zajtra, a váš mozog je šírené vám myšlienku, že ste viazaný opustiť všetky záznamy doma a dať seba hlupáka. Budete stáť pred plným publikom nemôže povedať ani slovo, a váš šéf bude nadávať vám za 20 minút. Hrozný obraz.
Chcete vedieť, ako sa s tým vysporiadať?
Tu sú štyri kroky.
Nečakajte na problémov a starostí o tom, čo môže nikdy nestane. užívať si život Benjamin Franklin
Zvyk dramatizovať všetko ma držal na mnoho rokov. Myslím, že mnohí trpia aj tento.
Tento sklon stavať najviac nevzhľadné scenár budúcich udalostí a predstavujú najhorší výsledok zo všetkých.
Napríklad máte prezentáciu zajtra, a váš mozog je šírené vám myšlienku, že ste viazaný opustiť všetky záznamy doma a dať seba hlupáka. Budete stáť pred plným publikom, nemohol predniesť jediné slovo, a váš šéf bude nadávať vám za 20 minút. Hrozný obraz.
Chcete vedieť, ako sa s tým vysporiadať?
Tu sú štyri kroky.
Prvý krok. Objednať vnútorné súpera do ticha
Všetko, čo v súčasnosti tvorí svoju myseľ, pochádza zvnútra. Že takzvané vnútorné súper šepká, pretože ste smoliar, ktorý nebude fungovať, alebo preto, že zle pripravené, alebo preto, že šéf nemá rád prezentáciu alebo all okamžite.
Získať ho upokojiť. Potom, čo v hlave zlé myšlienky stúpania, kričať "NIE!", Alebo "NIE! Tentoraz nie! ". Je to spôsob, ako prerušiť reťaz smutných myšlienok a priniesť rozhodnutie.
Druhý krok. Sústrediť sa na dýchanie
Upokojiť a, ak je to nutné, posaďte sa.
Sústrediť sa iba na dýchanie. Nadýchnite sa, výdych, nádych, výdych. Nič menšieho než dych.
To bude pokoj tela a objasniť myseľ, sa vrátiť k tomu, čo sa deje v okamihu, skôr než špekulovať o zlyhaní budúcich.
Tretí krok. Chceš pravdu - pohľad do minulosti
Premýšľať, ako často splní všetky tieto nočné mory? V mojom prípade, ako sa zdá, maximálne niekoľkokrát.
Takže, je potrebné pripomenúť, že zvyčajne to bolo dobré si oddýchnuť a dať dohromady.
Štvrtý krok. Porozprávajte sa s niekým je dané
Vo väčšine prípadov som bol pomáhal v prvých troch stupňoch.
Niekedy to nie je dosť, a ne-ne, áno sklzu znepokojujúce myšlienky.
V takom prípade budete musieť pohovoriť s blízkej osoby. Vyslovovať svoje obavy, môžete pochopiť, ako sa veci v skutočnosti, a nech idú a miloval jeden môže pomôcť vyjadrovať svoj názor.
To všetko mi pomohlo k návratu do zeme a nájsť riešenie problému, alebo viete, kde začať a ako túto situáciu zmeniť vo svoj prospech.
Napísať nižšie!
A ako bojovať s švábov v mojej hlave?