Ako sa nudiť v čase behu
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Často sme písať o Pozitívny vplyv na prevádzku zdravie a je to skutočne pravda. Avšak nemožno zabudnúť na ťažkosti, ktoré číhajú na vás. Jedným z najväčších nepriateľov všetkých bežcov je banálne nuda.
Zranenia sú únava môžu byť prekonané, ale nuda zakrádajú ticho a zákerne môže pokaziť všetku zábavu. Živé po dlhú dobu, bez toho aby zábavu všeobecne, opakujúce sa monotónna pohyby je pre mnohých vážnejší problém, než únava alebo nedostatok času. Z tohto dôvodu, niektorí bežci pomalý pokrok, alebo môže dokonca zastavenie jogging. Dnes vám chceme predstaviť niekoľko spôsobov, ako poraziť nudu počas tréningu cross-country.
Pridať rýchlosť!
Ak máte nudiť na svojom obvyklom vzdialenosti, je najlepším riešením pre zvýšenie rýchlosti jazdy. Súhlasíte s tým, že keď sa pohybovať rýchlejšie, takmer na hranici, nie je potrebné hovoriť o nude. Vaše telo aj mozog, keď tvárou v tvár novým a náročnou úlohou, zabudnúť na nudu dlho.
počúvanie hudby
Dobrá hudba v slúchadlách vyhostí nielen nudu, ale tiež môže výrazne zlepšiť svoje výsledky. Početné štúdie preukázali, že hudba má veľký motivačný účinok tým, že blokuje signály z únava, slabosť a nudou v mozgu. Vytvorte si vlastný mix obľúbené pesničky alebo vyskúšať tipy
Z tohto článku - výsledky sú nenechala dlho čakať.počítať
Nuda - táto nečinnosť mozgu, a tak sa snažia nahrať s užitočnú prácu. Postarať sa o výpočty a zostávajúcu prejdenú vzdialenosť, uplynulý čas, alebo napríklad, rýchlosť pohybu. Je to naozaj je niekedy rušivo.
Skúste to urobiť spoločne
Dokonca aj keď dávate prednosť jeden beh, stále čas od času by mala spustiť v príjemnej spoločnosti. To je skvelý spôsob, ako rozptýliť nudu a mať trochu zábavy, a to najmä ak váš partner rád hovorí. Počas rozhovoru na zaujímavé témy, že budete prekvapení, ako rýchlo skončilo cvičenie.
Príprava na súťaž
Nezáleží na tom, či je to maratón alebo tri kilometre, jednoducho zvoliť skôr ambiciózny cieľ pre seba a prihlásiť sa k účasti v súťaži. potom vypracovať tréningový plán a začnú cielene pripravovať na preteky. Nastaviť pred sebou veľký cieľ s plánom konkrétneho k dosiahnutiu je to skvelý spôsob, ako dať svoj tréning druhý dych.
súťažiť
Dokonca aj keď to nie je závod, ale rutinné cvičenie, vždy môžete pridať prvok hospodárskej súťaže. Vyberte bežec, beh pred vami, a snaží sa dohnať s ním. Ak cvičíte na bežeckom páse, skúste to urobiť rýchlejšie, než váš sused. Súťaže sú skvelé baviť a samozrejme, na to nie je čas na nudu!
zmena trasy
Pokúsiť sa nájsť pekné nové miesto vo vašom okolí, nájsť svoju cestu k novej ulice a cesty začínajú aspoň beh v opačnom smere, ak máte trénovať na štadióne. Nebudete veriť, ako to môže aktualizovať svoje dojmy z behov. A ak ste naozaj dostať do neznámom teréne alebo vaša trasa bude obsahovať prekážky, potom tam určite nebude až nudou.
Skúste intervalový beh
Dlhá monotónna záťaž môže naozaj upokojiť. Pokúsiť sa mysli pomocou intervalu prevádzky, tj intervaloch striedajúcich sa pri rôznych rýchlostiach. Napríklad po 10 minút zahrievacia interval urýchliť dobu 1 minúty, nasledovaná niekoľkých minút pri miernej rýchlosti, potom sa znovu 1 minútu zrýchlenie a tak ďalej. To pomôže nielen mozog, aby zahnala nudu, ale aj Veľmi dobré pre telo.
A aké sú spôsoby, ako bojovať proti nude pri behu použiť? Možno máte osvedčenú metódu, ktorá môžete zdieľať so svojimi čitateľmi?
(Via)