10 jednoduchých spôsobov, ako žiť viac aktívny
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Camo častým dôvodom, aby sa zapojiť do športu, je nedostatok času. Zdá sa, že tak ťažké odlíšiť od jeho nabitom programe aspoň pol hodiny na jeden tréning. Zatiaľ to nie je tak ťažké zmeniť svoj život tak, aby bolo umožnené miesta pre fyzickú aktivitu. Idete o svojej každodennej činnosti, zatiaľ čo výdavky takmer nebadateľne svoje kalórie, nie je to sen?
1. V každom vhodnom situácii, ísť na prechádzku
Moderná civilizácia je tak silná, máme skazený, že dokonca aj mierne predpoklad, že môžete ísť kamkoľvek chodiť, vrhá mnoho z jej zástupcov v stave teroru. "Ako ísť, rovnako ako dva bloky do obchodu? Prechádzka v parku na hodinu bez tabliet a smartphone? Chôdzu do práce, keď môžete jazdiť v aute alebo v autobuse? ". Mnoho ľudí netuší, ako je to možné.
Avšak aj malá prechádzka na čerstvom vzduchu môže byť dramatický spôsob, ako zmeniť vašu náladu. Aj keď strata energie je v tomto prípade o niečo menej, ako keď beží, ale nie je to také zlé, a to najmä pre tých, ktorí z akýchkoľvek dôvodov, nemožno spustiť. Navyše nezabudnite, že v túto chvíľu môžete ísť o ich podnikania: premýšľať, počúvať hudbu, telefonovať a dokonca aj organizovať stretnutia. A životné prostredie, tak áno.
2. Vyliezť po rebríku
Muž chôdzi po schodoch, zatiaľ čo výťah pracuje správne, čo spôsobuje prázdne pohľady a otázky. Avšak, len päť minút chôdze do schodov môže ušetriť 150 kalórií. Majte to na pamäti.
3. čistenie
V televízii propagovať všetky nové čistiace prostriedky, takže upratovanie ľahký a príjemný zážitok. Klamú - čistenie je stále ťažká a zdĺhavá práca. A popáleniny, okrem iného, až 200 kalórií za hodinu.
4. Použitie v obchode miesto kôš vozíku
Ak prídete do obchodu za pár nákupov, neberte pre toto vozidlo. S košom budete tráviť skvelý tréning pre ruky a naviac len držať na spontánny nákupy.
5. Zaparkovať auto preč
Je to ťažké vysvetliť, čo vysvetľuje horiace potrebu naši ľudia zaparkovať svoje vozidlo čo najbližšie od miesta určenia (vchodu, od vchodu do nákupného centra, stanice metra). Možno je to túžba zdôrazniť ich nereálne vysoké postavenie, možno niektoré vitamíny vo vašej hlave nie je dosť, ale pre "dobrých miest" na miestach niekedy rozvinie skutočnú vojnu.
Svoje auto môžete nechať na sto metrov ďalej. Takže máte jedinečnú príležitosť k prechádzke, šetrí čas, ušetriť nervy a automobil pred poškriabaním.
6. Hrajte sa so svojimi miláčikmi
Ranná majitelia chôdze psa v mojom okolí každý deň je jedna a tá istá smutná podívaná. V tej dobe, ich štvornohí priatelia baviť so zábavnými hrami, hostitelia stáť kruhu a nechať dym. Prečo nevyužiť efektívne pol hodiny a pobegat- hrať, pobaviť sa svojím psom? To môže byť užitočné pre vás a užite si to, to mi verte.
7. Telefonoval smeru jazdy
Telefónne hovory, mnohí z nás trvať dlhú dobu. Pre mnohých je to aj hlavná úloha. Počas tohto procesu sa zvyčajne zahŕňa ruky a hlavu, ale nohy sú úplne zadarmo! Takže ísť s nimi. V miestnosti, na konci chodby, na bežeckom páse, a to najlepšie na ulici.
8. nastavenie budíka
Možno, že vedci nie sú známe, ale stroj času už dlho vynájdený. Keď zmizne internet, pri zastavení, a keď sa vám zaujímavá vec letí tak rýchlo, že ani oznámenie. Takže sa nemusíte spoliehať na svoje vnímanie času a len dať budík, že pri práci na počítači v určitých intervaloch, budete vrátiť na zem a pripomenúť cvičenia.
9. Trénovať pri sledovaní televízie
Ak ste doteraz zbavil tohto zvyku, potom robiť svoju prácu pre nich. Bežím na trati, švihadlo, točiť obruč, hojdačka, lisy. Tak ticho, séria do posledného radu, sa obrátiť na fyzicky zdravé a krásne osoby, bez výdavkov na to jedinú minútu v posilňovni. A oni hovoria, že z televízie nič dobrého.
10. práce stojace
Človek vo svojej histórii a to buď bežal alebo chodenie. A až v posledných päťdesiatich rokoch, keď sa posadil do kresla a pozeral do očí monitora. Niet divu, nová choroba?
Striedajú obdobia sedenie a státie aspoň v pomere 1: 1. To vám ušetrí z mnohých profesionálnych zdravotných problémov, rovnako ako sa budete štíhlejšia a montér. A produktivity, povedzme dobrý vplyv.
A čo zdravé recepty každodenný život v obchode pre vás? Podeľte sa s nami v komentároch.