Najlepší tréning v roku 2014 pod verzia Layfhakera
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
V športe, rovnako ako v mnohých iných vecí, je veľmi dôležité, rôznorodosť. Akonáhle si nechať nudiť, budete okamžite hľadať dôvody na zastavenie alebo preskočiť cvičenia. Vybrali sme 10 najlepších cvičenie pre rok 2014. Niektoré z nich sú obzvlášť užitočné pre zdravie, niektorí sú neobvyklé, ale hlavným účelom každého z nich - k diverzifikácii tréningového procesu.
Ľudia nemajú športovať z mnohých dôvodov, ale hlavné je ešte dva: nemôžu robiť sami, alebo nevedia, kde začať. S týmto článkom, budeme riešiť druhý problém tým, že ponúkne vám 10 z najlepších školení všetkým tým, ktoré boli zverejnené na Layfhakere na rok 2014. Teraz určite nebude výhovorky, aby mohli začať!
Back - to je jedna z najviac ohrozených miest v tréningovom procese. Bežci nie sú toľko postihnuté, ale ak ste tiež robiť veľa výkonu, to nie je len stretávajú so zraneniami alebo o nich počul. V tomto článku nájdete niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu posilniť vaše chrbát a zranenia vyhnúť.
Nemám zbláznil. V tomto článku sme hovorili o tom, ako diverzifikovať vaše tréningy za použitia Zombies, Run. Zapnúť a vloženie slúchadlá do uší, budete počuť príbeh o tom, ako sa vrtuľník zrútil s ľuďmi v meste, hemží zombies a teraz jediný spôsob, ako uniknúť - útek. Budete vždy dohnať krvilačných zombií, a keď sa spomalí aspoň raz, potom sa vám bude chytený.
TRX - je jedným z hypermoderné zariadení, ktorá sa začína objavovať vo väčšine izbách. Urobili sme výber cvikov, ktoré čerpaných všetky svalové skupiny, a dodávané každý z nich s obrázkami riadne vykonanie techniky. Radím vám, aby ste to skúsiť, pretože slučky TRX - je to skvelý spôsob, ako diverzifikovať svoje cvičenie.
Ak ste v posilňovni, potom už viete, ako môže byť nudná bežiaci na bežeckom páse. V tomto článku sme zostavili šesť spôsobov, ako ju diverzifikovať. Napríklad, ako cvičíte, "kenský bežec?" Alebo "hudobné intervaly"? Niektoré z týchto metód Testoval som na seba a môžem povedať, že naozaj práca.
Fitball - je to skvelý shell. Po prvé, je to takmer všetky telocviční, a za druhé, okrem štandardnej svalov, ale tiež zaťažuje svaly, stabilizátory, zodpovedný za rovnováhu. Výskum v biomechanike laboratóriu na univerzite v San Diegu ukázali, že tréning s fitball efektívne najmä pre predné a bočné brušné svaly, že práve práca v priebehu behu. Preto sa v tomto článku nájdete najlepšie cvičenie pre tréning s fitball!
Povedal som v tomto článku o tom, ako som bol schopný meniť tréning, keď cítil unavený beh a posilňovňa. Použil som app 12 minúta ŠportovecKtorý zdvihne odlišné systémy školenia, v závislosti na vašich preferencií. Je to tiež dobrý spôsob, ako cvičiť doma, ak nemáte čas alebo si želajú ísť na štadión, alebo ísť do posilňovne.
Plyometric cvičenia sú zamerané na explozívne silou. Vyvíjajú rýchlosť a silu svalov, rovnako ako zvýšiť schopnosť svalov uhasiť štrajku v budúcnosti pomôže vyhnúť sa zraneniu. V tomto článku sme hovorili o všetkých výhodách plyometrics, a vybral niektoré z najlepších cvičení a tréningových komplexov.
A ďalší článok o tom, ako bojovať proti nude v posilňovni. V nej sme sa rozprávali o interval kardio, TRX slučiek a statické školenia opotrebenia. Celkovo nájdete 10 spôsobov, ako sa líšia tréningy a začať sa chrbtom, aby si to. Nechcete, aby sa obrátiť na ľudí, ktorí chodia na bežeckom páse s vaším smartphone?
Rovnako ako si môže milovať beží, musíme priznať, že nevyužíva všetky svalové skupiny. A pre získanie silnejší a montér, športovci sa uchýliť k inej cvičenie. Sedem cvičenie, ktoré nám povedané v tomto článku môže byť váš skutočný test, pretože mnoho z nich opakovať nie je tak jednoduché.
Pravdepodobne viete, že hlavný nevýhodu kancelársku prácu a sedavým životným štýlom - bolesti chrbta. Začnú malý, ale môže stať neznesiteľné s časom. Cvičenie, ktoré nám povedané v tomto článku vám pomôžu pretiahnuť a uvoľniť svaly chrbta, čím odstraňuje bolesť. Mali by byť vykonávané pravidelne.
V tejto prvej desiatke tréningu prišiel do konca. Vybrali sme pre vás Najúčinnejšia cvičenie komplexy. Nezabudnite o význame športu. To môže byť akákoľvek činnosť, ktorá sa vám páči. Nepokúšajte sa odložiť prvý krok na budúci týždeň, mesiac alebo rok. Je lepšie začať hneď, a do týždňa sa budete cítiť inak.
A, samozrejme, nenechajte si ujsť príležitosť využiť rekreačných bonusy na ceste, že pracujeme s Airbnb pripravenej špeciálne pre vás ↓