Syndróm nepokojných nôh: čo robiť, keď je ťažké spánku

Existujú dôkazy, že táto porucha postihuje jedného z desiatich ľudíSyndróm nepokojných nôh Fact Sheet. Utrpenie, ale mlčí.

Dôvod je jednoduchý: ľudia jednoducho neuvedomujú, že sú nepríjemné pocity v nohách, že príčinou je šklbanie - spoločný neurologickú poruchu, to je liečiteľná.

Čo je syndróm nepokojných nôh

Syndrómu nepokojných nôh (RLS, je to - Willis ochorenie - Ekboma) - stavSyndróm nepokojných nôhV ktorom sú svrbenie, brnenie, pulzácia, pálenie alebo iné rušivé svaly dolných končatín. Nepohodlie sa znižuje, ak push kopov. Preto ľudia, ktorí trpia syndrómom nepokojných nôh, nevedomky začne dotýkať dolnej končatiny, ťahať.

Najčastejšie nepríjemné pocity sa vyskytujú v okamihoch relaxácie. To sa zvyčajne vyskytuje vo večerných a nočných hodinách. Pôjdete spať - a nohy začnú pohybovať.

Ženy trpia syndrómom nepokojných nôh sú dvakrát častejšie ako muži.

Kde sa RLS, vedci doteraz prišiel na to správne. To je len predpokladať, že nepohodlie v nohách je spojené s nerovnováhou dopamínu - jeden z najdôležitejších neurotransmiterov v mozgu sa podieľa na riadení pohybov svalov.

Mimochodom, porušovanie v produkcii dopamínu a súvisiacich Parkinsonova chorobaNajpopulárnejší symptóm sa zášklby končatín. Takže v istom zmysle tento typ demencie a SC - "príbuznými".

Ako nebezpečné RLS

Syndróm nepokojných nôh je zriedka spojený so žiadnym vážnym medicínskym problémom. Najčastejšie to jednoducho nedáva dostatok spánku. Iterácii nôh, sústruženie, nemôže plne relaxovať. Výsledkom je, že sa cítite ospalý a unavený počas dňa.

Konštantná nedostatok spánku spôsobené syndrómu nepokojných nôh, môže viesť k rozvoju syndrómu chronickej únavy alebo depresie.

Sama o sebe, tým viac chronická ospalosť dar. Z tohto dôvodu, stratíte produktivitu, nemáte dosť sily na kariéru alebo vzťahu. Ale syndróm nepokojných nôh môže byť známkou, a kde mnoho problémov. Občas sprevádza také podmienkyVšetko, čo potrebujete vedieť o syndrómu nepokojných nôhAko je napríklad:

• Periférna neuropatia. Tzv poškodenie nervov v rukách a nohách. Príčinou toho môže byť diabetes alebo alkoholizmus.
• Nedostatok železa v tele.
• Obličková nedostatočnosť.
• reumatoidná artritída.
• Niektoré lézie miechy.

Z tohto dôvodu, syndróm nepokojných nôh, nemôže byť ignorovaná.

Ako rozpoznať syndrómu nepokojných nôh

Existujú štyri hlavné príznaky. Ak všetko, čo máte, potom sa s vysokou pravdepodobnosťou hovoríme o RLS.

• Nepohodlie vo svaloch nôh dôjsť pri uložení dlhej nehybnosti. Napríklad, ležal v posteli, alebo sedí v aute, lietadle či kine.
• Môžete sa zbaviť nepríjemné pocity v unikátnym spôsobom - pohybujúce sa nohy alebo preťahovanie svalov.
• Pocity stále naliehavejšie vo večerných hodinách av noci. V dopoludňajších hodinách a počas dňa ich môžete ignorovať.
• Počas spánku a spánku nohy šklbanie.

Obvykle príznaky postihujú obe dolné končatiny. Ale niekedy je aktivovaný len jeden z nich, alebo pridať ďalšie ťažkosti v ich rukách.

Čo robiť, ak máte podozrenie na sc

Uistite sa, že si o tom pohovoriť s terapeutom. Opakujem: sc nemožno ignorovať, pretože to môže byť príznakom závažných ochorení.

Ako sa k liečbe syndrómu nepokojných nôh

Jednoducho povedať: správna poruchou je nutné. Ak tak neurobíte, môže syndróm nepokojných nôh vás sprevádzať po celý život. A to je presne ju pokaziť.

Terapeut vás požiada o vaše príznaky, správanie prehliadky a ponúkajú krvné testy, aby zistila možné nedostatok železa. Ďalšia liečba bude pridelená v závislosti od výsledkov prieskumu.

Ak zistíte, nedostatok tohto minerálu v krvi, lekár predpísať železo prípravky - vo forme tabliet alebo injekcií. V prípade, že terapeut navrhne prítomnosť základným ochorením, tak sa najprv budeme liečiť ju - po tom syndróm nepokojných nôh zmizne sám od seba.

V prípade, že existujú RLS, a dôvody pre jej lekár nerozumie (mimochodom, to sa stáva často), možno odporučiť, aby niektoré zmenyVšetko, čo potrebujete vedieť o syndrómu nepokojných nôh životného štýlu

• Každý večer, robiť teplý kúpeľ nôh a jemnú masáž. Tým sa zlepší stav svalov a pomôcť im naučiť sa relaxovať, bez toho aby Restless "špeciálnych efektov."
• Starostlivo dodržiavať pravidlá spánkovej hygieny. Čím viac budete unavení, tým väčšia je zjavné príznaky RLS. Takže to všetko, že aj napriek syndrómu spánku. Chodiť pred spaním vonku. Organizovať spálni - to by malo byť pokojné, v tieni a vychladnúť. Snažte sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase.
• Udržiavať aktívny životný štýl. Viac chodiť, jazdiť na bicykli, plávať - ​​stačí pripojiť nohy. Ale uistite sa, že záťaž v tomto prípade bolo rozumné. Prepätia môže zhoršiť symptómy RLS.
• Zapojiť sa do jogy alebo dychové cvičenia.
• Znížiť množstvo kofeínu. Niekedy sa vzdať káva, silný čaj, energetické nápoje, čokoláda môže znížiť syndróm nie je. Nepoužívajú týchto produktov niekoľko týždňov a uistite sa, že ich stav - zrazu je to vaša voľba spásy.
• Zaradiť do jedálnička potraviny s vysokým obsahom železa (bravčové mäso, červené mäso, sušené ovocie, morské plody, tmavo zelená listová zelenina). Tiež je potrebné vitamínu C (citrusové plody, ríbezle, jahody, listová zelenina) - pomáha železo vstrebáva.
• Ak sa stretnete príznaky platí pri nohách vyhrievané podložke alebo zabalené do látkového vrecka tenkom ľade.

V prípade zmeny životného štýlu nepomôžu, môže lekár predpísať lieky. Najčastejšie sa pri syndrómu nepokojných nôh použiť lieky:

• liečivá, ktoré zvyšujú produkciu dopamínu v mozgu;
• opiáty;
• antikonvulzíva;
• myorelaxanciá a prášky na spanie.

Čo znamená, že je pre vás to pravé, to je nemožné povedať vopred. Existuje možnosť, že lekár vykonať niekoľko pokusov, než si vyzdvihnúť skutočne účinný liek. Ale vy ste konečne začať získať dostatok spánku.