14 spôsobov, ako vytvoriť sám vážne zaberajú štúdie

motivovať sami seba

1. Urobte si zoznam dôvodov, prečo sa učíte

Zapíšte si na kus papiera a udržať pred našimi očami. Keď chcieť nechať ujsť štúdie, re-čítal. Takže si sami pripomenúť, prečo je potrebné to skúsiť. Napríklad, ísť na dobrú univerzitu, získať štipendium, alebo zmeniť zamestnanie. Zapíšte si, ako z mnohých dôvodov - a ťažký, a malý.

Niekedy nebudete motivácia, to je prirodzené. V týchto dňoch budete potrebovať trochu cieľavedomosť a zoznam proste prísť k záchrane.

2. Nájsť niečo zaujímavé okolo

Ber to ako učenie suroviny zodpovedá so svojím životom. Napríklad ste sa nudí prečítať knihu, ktorá je stanovená v literatúre - pokúsiť sa nájsť niečo spoločné s hrdinami. Nechceme učiť biológiu - si predstaviť, ako veľmi sa dozviete o sebe a iných živých bytostí.

Samozrejme, že možno všetky položky, ktoré nie sú záujem o to isté. Ale pokúsiť sa zistiť, ako môžeme tieto znalosti svojim vlastným životom. To neopustí triedy.

3. dať časovač

Vyňatie pôdy z produkcie po dobu 30-50 minút do triedy, a potom si krátku prestávku. Akonáhle je po všetkom, vrátiť sa k štúdiu. Alebo skúste interval techniku pomodoro: Nastavte časovač na 25 minút a začať riešiť. Keď zaznie signál, odpočívať 5 minút a potom prevádzkovať viac 25. Opäť štyri intervaloch trvať dlhšiu prestávku.

Dať samostatný časovač pre dokončenie výcviku. Napríklad, ak ste začal v popoludňajších hodinách, dokončiť včas na večeru. Ak sa neskôr - najmenej 30 minút pred spaním, mať čas na odpočinok.

4. odmeňte pravidelne

Po lekcii stačilo niečo málo: jesť vaše obľúbené jedlo, hrať sa s domácimi miláčikmi, sledovať zábavná videa alebo máčať v horúcej vani. A potom, čo skúška raduyte sám byť niečo výraznejšie. Napríklad, dať si kávu s priateľmi, alebo kúpiť tak dlho chcel.

5. Naučte sa spolu s niekým

Nie nevyhnutne sedieť spolu v jednej miestnosti. Ale je dôležité, aby bol človek, s ktorým sa môžete podeliť o svoje problémy a hovoriť o ich pokroku. Súhlasíte s tým, aby informovala navzájom o vykonanej práce každých pár dní - takže to bude jednoduchšie sa pohybovať k cieľu a šetrí čas.

Urobte si plán tried

1. Pristúpiť k učeniu každý deň v rovnakom čase, že sa stala zvykom

Ak ste ranné vtáča, skúste vstávať a zapojiť sa do rána. Ak sovy - vyzdvihnúť niekoľko hodín na štúdium vo večerných hodinách. Ak chcete okamžite rokovať s domáce práce, potom sa uvoľniť, kompletné misií akonáhle idete domov. Fixovaný na vybranom čase v kalendári, aby nemali byť v pokušení vziať s niečím iným.

2. Naplánovať prípravu skúšku

Potom, čo sa dozvedel, test alebo set-off dátum, aby bolo do kalendára. Dal pripomenutie niekoľko dní alebo týždňov, než sa začať pripravovať. Nech budete mať dostatok času sa naučiť všetko a opakujte.

3. Rozdeliť materiál na jednotlivé časti

Keď budete musieť naučiť veľa informácií, cítime premožení a neviete, kde začať. Ak je tomu tak nebolo, rozdeliť veľké úlohy do menších. Zapíšte každom kroku papiera a pomaly nasledovať jeden po druhom, a tiež vedľa dať začiarknutie. Takže uvidíte svoj pokrok a pocit, že situácia je pod kontrolou.

4. Časový harmonogram pre oddych a relaxáciu

Nezaoberajú sa počas niekoľkých hodín v kuse - nechať mozog odpočinúť. Krátke prestávky každých 30-50 minút. V polčase, vstať a chodiť trochu, nadýchnuť vzduchu, občerstvenie, alebo len nechať svoje oči odpočinúť.

Nezabudnite, aby zrušil čas relaxácieNajmä v období prípravy na skúšky. Keď týždne intenzívne učiť niečo, uistite sa, že usporiadať deň odpočinku - takže sa môžete chrániť pred preťažením.

eliminovať rušivé

1. Pred škole desiatu s niečím užitočným a pitnej vody

Hlad a smäd sa môže značne k opusteniu duševnej činnosti, takže ich odstránenie v predstihu. Nejedzte sladkosti z neho jednoducho sa zase rýchlejšie hlad. Snack sa niečo užitočného, ​​ako je zelenina, ovocie, orechy, syr, jogurt alebo hummus. Ak by ste chceli niečo na pitie s kofeínom, obmedziť sa na jednu alebo dve šálky alebo jeden plechovku limonády, a nie perevozbudilsya nervovej sústavy.

2. Zvýšenie koncentrácie fyzickú aktivitu

10-15 minút cvičenia alebo chôdze sa zbaviť stresu a zvyšujú hladinu endorfínov v tele. Potom, čo že to bude jednoduchšie sústrediť sa a zapamätať si informácie. Dokonca si môžete skombinovať školenia a štúdium. Popadnite vstup do posilňovne a čítať je v zábere, zatiaľ čo na bežeckom páse. Ako mozog a telo vám poďakuje.

3. Nájsť miesto, kde sa nič nebude rušiť

V prípade, že doma máte neustále prepínať na iné prípady, pozrite sa na nové miesto na štúdium. Napríklad, v knižnici alebo kaviarni. Ak ste sa pripravujú na skúšky s priateľmi, ale nedávajú ohniskoDohodnúť na pravidlách spoločných aktivít. V ideálnom prípade je nutné, aby sa zabránilo rozptyľovať zvukové a vizuálne podnety.

Tiež majte čistý list papiera. Keď myšlienky prichádzajú na myseľ, o niektorých prípadoch non-vzdelávacie, je zapísať a návrat k úlohe.

4. Vypnite všetky elektronické zariadenia, ktoré nie sú nevyhnutné pre štúdium

Nezapínajte televízor ako pozadie. Zanechať smartphone v inej miestnosti alebo v taške. Ak ho používate ako časovač, režim nastavený letu, tak ako nebyť rozptyľovaný oznámenia. Alebo používať špeciálne aplikácie, ktoré obmedzujú prístup k Internetu. napríklad, sloboda, AppDetox. S ich pomocou môžete dočasne zablokovať prístup k vybraným stránkam a aplikáciám.

5. Engage s hudbou

Zvlášť ak ste na verejnom mieste. Hudobné slúchadlá pomôcť prehlušil okolité zvuky a zamerania. To sa najlepšie hodí inštrumentálne skladby. ak hudba ste nepozorný, pokúsiť sa začleniť prírodné zvuky alebo biely šum.