Zdravá strava: Ako sa naučiť milovať zdravé potraviny

V živote takmer každého človeka príde okamih, kedy si myslí, že o zdravej výživy. Niekedy je to kvôli nejaké zdravotné problémy alebo komplex prichádza poznanie, že je nemožné, aby obsadenie neuveriteľne chutné a veľmi škodlivé veci, bez dôsledkov pre organizmus.

zdravé stravovanie Nemalo by to spôsobiť, že sa cíti byť zbavený. Zdravé stravovanie môže byť lacná a rýchla príprava.

Na zdravé stravovanie stalo zvykom, začať s malými, jednoduchými zmenami.

Skombinovať to, čo sa vám páči, s novou, zdravú výživu

Mnoho starostliví rodičia využiť tento šikovný trik pre svoje deti: Ak chcete skryť užitočné zeleniny do niečoho sladkého. A aj keď nie je vždy úspešná, je to rozumný nápad. V nadväznosti na túto cestu, odporúčame skombinovať potraviny, ktoré máte radi, ten, ktorý chcete zaviesť do svojho jedálnička.

- Kapusta je jedným z tých mocných superfoods, ktoré môžu dokonca ako to, pokiaľ ju variť so slaninou alebo salámu.

- Áno, slanina akýkoľvek pokrm stáva chutnejšie. Tiež chuť potravín môže byť zlepšená pridaním priemerné množstvo syra.

- Jedna docela Nedávna štúdia ukázala, že pridanie hamburger avokádo môže znížiť škodlivé účinky konzumácie červeného mäsa.

- Kombinácia brokolica s horčicou môžu nielen brokolica chutnejšie, ale aj zvýši ich nutričnú hodnotu.

- Ak distribuujete zeleninu na tanieri s cestovinami (cestoviny), bude to robiť im chutia menej škaredé. Tiež, namiesto použitia kečup, skúste pesto omáčku alebo ďalšie užitočné.

- Ako už bolo povedané, keď sme hovorili o zdravé potraviny, nie je vždy spojená s dlhého procesu prípravy. Najrýchlejší a najjednoduchší možnosť - smoothies. Nemôžete ani ochutnať špenát v kombinácii s ovocím alebo inými zložkami.

- Niektorí ľudia nemajú radi zdravú výživu, pretože sa zdá, že je bez chuti. Na vyriešenie tohto problému, kupovať lepšie produkty (čerstvejšie, tým lepšie; farmárske trhy na pomoc).

Vyskúšať rôzne spôsoby varenia

- Pečený karfiol alebo brokolica (namiesto dusené alebo dusené) - to je skutočný objav. Vážne! Ak ste doteraz snažil, to skúsiť.

- Miesto konzerv zeleniny (špargľa, mäkké jednoducho nechutný), skúste čerstvé alebo mrazené. V niektorých prípadoch, mrazená zelenina chutiť ešte lepšie ako čerstvé.

- Možno sa vám nepáči niektoré druhy morských rýb a ich vlastností (lososie tuk alebo čerstvých ustrice), ale existuje veľa vecí, ktoré si môžete vyskúšať, napríklad mäkké biele ryby, vrátane tilapia.

— Chips, kapustový šalát prekvapivo podobné chuti k iným, menej užitočné čipy. Stáva sa tak, že aj ľudia, ktorí majú len pitayuschiecya Nuggets im radosť k jedlu.

- Niekedy je značka má svoju hodnotu. Viď "skúšobných nákupov".

- Niektorí ľudia prisahajú, že odšťavovač zmenila svoj postoj k zelenine, že oni nenávideli. Snažte sa, aby šťava.

- Ak je chuť zeleniny príliš intenzívne, skúste ich vo forme mladých.

Jesť zdravšie zápis, ktorý sa vám páči (a zníženie počtu menej zdravé)

Nemusíte nútiť sami ako kapusta alebo niečo iné, že sa vám nepáči. Zdravá strava môže len znamenať zvýšenie vašej strave je zdravé potraviny, ktoré sa vám páčia. Jesť známych potravín a zvýšenie množstva zeleniny, a množstvo mäsa a sacharidy robiť menej. Niekoľko tipov, ako začať, jednoducho zdvojnásobiť množstvo zeleniny vo svoje stravovacie návyky a riad.

Ďalšou možnosťou - usporiadať deň bez mäsa.

Pri tvorbe všetkých druhov dobré návyky, máte väčšiu šancu na úspech v zdravej výživy, keď sa začnú postupne zvyknúť, alebo vykonať krátky "nájazdy".

Kúpiť poľnohospodárske produkty

Vo veľkých ruských mestách určite existujú on-line obchodov, kde môžete získať užitočné real poľnohospodárskych produktov. Napríklad, pozri prehľad týchto obchodov The Village.

Proces make food oveľa zábavnejšie

Usporiadať večeru s priateľmi (pomôže, keď oni sú tiež jesť zdravé potraviny), pripraviť zelenina na grile. Teraz máte väčší pozor na jedlo, potom môžete rozšíriť svoje chuťové preferencie sa niečo užitočného.

A konečne, dajte pozor, aby ste tlače príliš tvrdý na seba v prípade, že jediná vec, ktorá vyzerá dobre pre vás - to steak a zemiaky. Malé kroky vydláždil cestu k úspechu v každom úsilí. Môžete to urobiť skôr alebo neskôr!

voľný preklad články.