Čo je to vedomé diétu a prečo ich budete
Jedlo / / December 19, 2019
Vypočujte si sami získať od jesť naozajstné potešenie a jesť čo vaše telo potrebuje.
Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) povedalAko zmeniť svoj vzťah k jedlu a čo to robí.
claire Gillespie
Novinár, publikoval v The Washington Post, vice, The Independent, Mashable, zdravie žien.
Bol som rád vedomia. Každý týždeň sa mi podarí nájsť jogy v pozícii psa ňufáku nadol. Awareness pre mňa - normálny témou rozhovoru s priateľmi pri šálke kávy. Dokonca som dýchať striedavo rôzne nozdry, keď nervózny. Ale ja som len nedávno začala používať k moci.
Skôr, odmietol som riad, ktoré by chceli k jedlu, s ohľadom na ich škodlivé. Jedol som, keď som sa nudil, smutný alebo osamelý. Jedol som všetko na tanieri zo zdvorilosti, nie preto, že som bol hladný.
Inými slovami, vo svojom prejave na jedlo som sa spoliehajú na vonkajšie podnety a zložité kultúrnych noriem. Je to desivé pneumatiky. Ale to mohlo byť inak. Predstavte si, že ste zabudli všetky pravidlá správnej výživy, a rozhodnúť, čo budete jesť, sa spoliehať len na svoje pocity. Predstavte si, že ste sa teší každé sústo jedla, no Aké rozptýlenie hmoty. Jedná sa o vedomé energie.
Hlavná vec, s týmto prístupom sa sústrediť na proces jedenie, a oznámenie o tom, ako potravinové vzhľad, vôňa a cíti v ústach. Ako aj pružnejší prístup k potravinám a nie zdieľať jedlo na "zlé" a "dobré".
Vedomé výživa má zahŕňať všetky zmysly počas jedla času. A pochopiť, čo a kedy jesť, počúvať interné signály - z hladu a sýtosti.
Začína jesť vedome, mnoho vedomie, že prestal prejedať alebo jesť z nudy. Dietológ Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) hodinky ako mnoho zákazníkov. "To nám učia oznámenia, na ktorom mieste je čas na zastávke - vysvetľuje. - Nie, keď ťa must prestať jesť, a ak budete chcieť. " Aj keď niektoré z týchto pomáha chudnúť, Cieľom vedomého výkonu nie je v chudnutí. Tí, ktorí obmedzený príjem kalórií, môže aj priberanie na váhe, začal načúvať potrebám tela.
"Diéty uložiť veľmi rigidné prístup. Napríklad, žiadny cukor, - hovorí Susan Albers (Susan Albers), klinický psychológ a autor knihy "Jedzte vedome» (jesť všímavý). - vedomé výživa pomáha byť flexibilné. Si môžete dovoliť kus torty a vedome mať radosť z neho. A potom sa nechcú príliš veľa. "
Samozrejme, nie vždy schopní vstúpiť takýto prístup k životu. To je v poriadku, ak hlučné pre rodinnú večeru alebo pracovný obed je nemožné sa sústrediť na každý kus jedla. Niekedy dokonca jesť v prednej časti počítača v práci. V tých dňoch, hlavná vec, jesť pomaly, dôkladne žuť a starať sa o svoje telo.
Panvica vedomé jedlo pre seba.
Nič mu urobiť ďalšiu sadu tvrdých a rýchlych pravidlách. V opačnom prípade bude dochádzať k stresu a obviňujú, zabudnúť na ceste k jedlu vedome. Jednoducho to bolelo. Vedomá výživa dôležité neponáhľať. Je to všetko ako póza Psie ňufák dole - učiť sa to nejakú dobu trvá. Ale skúste, nebudete sklamaní.
pozri tiež🍽👀
- Ako jesť priamo na nabitom programe
- Ako ušetriť na potravinách, bez toho, aby utrpela kvalita
- Sprievodca po zdravej výživy pre začiatočníkov