Pred, počas alebo po jedle: keď môžete piť

Niekto odporúča piť vodu pred jedlom, aby bolo ľahšie na trávenie potravy. Niekto hovorí, že je to nebezpečné, pretože voda bude zriediť žalúdočnej šťavy, a pretože to bude spomaliť trávenie. Kde je pravda, Layfhaker požiadal odborníka.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterológ. autor blog o výžive a zdravie tráviaceho systému.

Pokiaľ ide o vodu, je dôležité, ako a kedy piť, a koľko. Aj keď existuje veľa, ale. Poďme preskúmať.

Pokyny v oblasti výživy je obvykle uvádzaný na postavu 25-30 ml / kg - to znamená, koľko vody sa odporúča používať osoby. Samozrejme, že toto číslo je veľmi podmienená, pretože to je to, koľko ľudí by malo vypiť, závisí od mnohých faktorov:

1. Vlhkosť a teplota vzduchu.
2. Z teplote ľudského tela.
3. Hmôt.
4. Podľa veku a pohlavia.
5. Od fyzickej aktivity.
6. Chorôb, najmä močového ústrojenstva.

Potrebné sa zamerať na vlastné signály tela, ktoré je smäd, naučiť sa rozpoznať už v ranom štádiu. K tomu je vždy šálku alebo fľašu s vodou, a potom každých 30-60 minút trvá napil. Vypijem to tak dlho, ako chcete, a je opitý s radosťou.

A teraz o vzťahu jedla a vody.

Skutočnosť, že voda riedia žalúdočné šťavy a znižuje kyslosť je určite mýtus.

V opačnom prípade by nebolo potrebné predpísať lieky, ktoré znižujú kyslosť bude stačiť šálky vody.

Môžete piť pred a po, a počas jedla času. Otázkou je, aký je účel a množstvo tekutín vypijete. Voda, pije na lačný žalúdok, rýchlo z nej vchádza: 300 ml starostlivosť o 5-15 minút. Samozrejme, že nie je nutné piť pred jedlom liter vody, a ďalšie, tak dlho, kým tekutina opustí žalúdok a jedli spoločne s jedlom môže pretiahnuť jeho múry a viesť k nepríjemným pocitom.

Pri jedle je povolené konzumovať kvapaliny, najmä ak sa jedná o tzv suhomyatku. Voda v tomto prípade sa zlepší priečny bolusu, zmäkčiť a zlomil jedlo.

V prípade, že jedlo, ktoré chcú, aby sa pár dúškov vody, to je v poriadku. Hlavným kritériom - to je vaša túžba, ktorá je smäd, a vaše pocity.

pozri tiež

• Je to užitočné, polievka, ako si myslia →
• Dehydrovaná generácie: Naozaj potrebujeme piť viac vody →
• Čaj je škodlivá: 6 nečakané zistenie vedcov →