Koľko dní v týždni máte vlaku
Zdravotný Stav Video / / December 19, 2019
Množstvo tréningu je dôležité, ak chcete vidieť skutočné výsledky. Layfhaker hovorí, ako zostaviť optimálny plán športov.
Zdalo by sa, v čom je rozdiel, vy dvakrát alebo trikrát týždenne. Aktivita je, a je to lepšie ako nič. Avšak, dva tréningy týždenne vám nedáva žiadne hmatateľné výsledky.
Ak chcete mať krásny a tónovaný telo, chodiť do posilňovne každý druhý deň. Toto odporúčanie je podporované štúdii výskumníci z University of Texas Medical BranchMnožstvo a kvalita cvičenia pre rozvoj a udržiavanie kardiorespiračným, muskuloskeletálne a neuromotor fitnes u zdanlivo zdravých dospelých. Ukázalo sa, že zvýšená syntéza bielkovín, a preto pre obnovu a rast svalov nastať po dobu 48 hodín po tréningu.
- Engage často. Čím lepšie formovať vaše telo, tým častejšie musíte trénovať. Je potrebné v každodennej činnosti.
- Väčšie úsilie. Ak nemáte čas na celú hodinu a pol sedenie, to je v poriadku. Nechaj to byť 30 minút cvičenia, ale intenzívne 30 minút. Zaplatiť za čas na dokončenie.
- Samostatný tréning. S rastúcim zaťažením, nebudete schopní vykonať plánovaný program pre jednu reláciu. Preto sú jednotlivé tréningy sa môže vykonávať na hornej a spodnej časti tela alebo na jednotlivé svalové skupiny.
Ďalšie užitočné informácie o programe školenia a zdieľanie - v našom videu.