Ako zastaviť palice na telefóne v dopoludňajších hodinách

V dopoludňajších hodinách sa prebudíte a chcete cvičiť jogu pred odchodom do práce, aby ich výdatná a chutné raňajky, prečítajte si článok z odborného časopisu. O pol hodiny neskôr si uvedomil, že som stále ležať v posteli a rolovanie noviniek do telefónu. Znie vám to povedome? Ak áno, nie ste sami: 4 osoby od 5 šekuŠtyri z piatich smartphone užívateľom kontrolovať ich telefónov počas 15 minút po prebudení up, správy naznačujú, ihneď smartphone po prebudení. Poďme sa pozrieť, prečo tomu tak je a či je alebo nie je, že to zvládneš.

Prečo to robíme

Uteká od problémov

Iba 13% ľudí, ktorí sú spokojníPo celom svete, 13% zamestnancov sa podieľajú na práci jeho práca, a zvyšných 87% tam, bez veľa radosti.

Telefón - skvelý spôsob, ako sa dostať preč od problémov času a malý tlak nepríjemných povinností. Nenávistné práce, ťažký rozhovor, obtiažna cesta. My ako žobranie, ktoré sú najviac oceňovaná päť minút - ako dieťa, keď nechcete ísť do školy.

Báť chýbať niečo dôležité

40Motivačný, emočné a behaviorálne koreláty strachu z chýbať

až 56%Správa: 56% sociálnych médií Užívateľské trpia FOMO ľudí trpí strachom zo straty zisku: obava, že "nie je v predmete" a starostí, že všetci okrem nich tam je niečo zaujímavé. A preto častejšie kontrolovať telefón - upokojiť a uistiť sa, že si nenechajte ujsť nič.

Mimochodom, obsesivní, obsedantno smartphone kontrola charakteristikaSmartphone závislí významne viac úzkosti ako milovníkov prírody, v súlade s priekopnícky výskum a to aj pre ľudí s úzkosťou - a tak sa snaží, aby prehlušil skúsenosti.

Túži po rýchlej potešenie

Huskies, emotikony a komentáre na sociálnych sieťach nám dávajú pocit vlastnej hodnoty a zlepšenieOdměňující podstata sociálnych interakcií hladina dopamínu. A on na oplátku nás vedie k hľadaniu nových potešenie a často kontrolovať sociálne siete.

Čo sa deje

času stráveného

Ale vy ste mohol stráviť na niečo dôležité: cvičenie, čítanie, meditácie, zdravé raňajky. Moderný človek je ohrozenýKoľko času trávime na sociálne médiá? držať "telefónne" až päť rokov života. Okrem toho, ak je od samého rána ponoru do gadget, šance sú neskoro do práce.

motivácia zmizne

Ranné rituály udával tón pre celý deň, a smartphones zaklopať produktívne postoj. Vo večerných hodinách máte v pláne ísť ďalej joggingVezmite kontrastný sprchu, prečítal niekoľko stránok knihy a ísť do práce svieži a nabitá. A v dopoludňajších hodinách, a uchopenie na telefóne - vzhuh! - zo svojho života preč 15-20-30 minút času. A spolu s nimi, a smäd po úspechoch.

dôvera trpia

Sociálne siete - v skutočnosti často sme uviaznu v nich - zlé pre naše duševné zdravie. Napríklad, povedie k rozvoju úzkostiProblematické Smartphone Use a jej vzťah k úzkosti a depresie a depresieInternet Paradox: Sociálna technológia, ktorá znižuje sociálne zapojenie a psychickú pohodu?. A napriek tomu sme sa porovnať svoj život s niekým iným, závisť a pocit nechutné. Úprimne povedané, nie je najlepší štart do dňa.

Ako s ňou bojovať

buy Service

Smartphone kombinuje takmer všetko, čo potrebujeme: fotoaparát, prostriedok komunikácie, navigácie a samozrejme, budík. Možno to bolo kvôli nemu 96% ľudí na nočné putŠtyri z piatich smartphone užívateľom kontrolovať ich telefónov počas 15 minút po prebudení up, správy naznačujú, gadgets strana.

A ak sa ráno prvá vec, ktorú je uchopenie pre telefón vypnúť zvonenie, pokušenie čítať správy, hry, alebo vyskúšať nový žiadne komentáre to bude veľmi veľká. Aby nedošlo k pokúšať sami, kúpiť obyčajný budík. Telefón je kladený na starosti v inej miestnosti.

Nastavte si limit

Použiť službu, ktorá blokuje prístup k niektorým programom. S ním si môžete vybrať aplikácie, ktoré príliš veľa času - Instagram, Facebook, online hry - a nastavte bloku plán. Nechajte ich otvoriť len vtedy, keď tieto základné veci - hovorí, v popoludňajších hodinách.

Nahradiť zlozvyk užitočné

Napríklad čítanie. To je tiež spôsob, ako stráviť príjemný štart do nového dňa a uvoľnená, ale oveľa užitočnejšie. Koniec koncov, je to už dávno dokázané, že čítanie znižujeČítanie, môže pomôcť znížiť stres ' úroveň stresu a predlžujeSamostatnou kapitolou deň: Združenie knihy čítanie s dlhovekosťou life.

turn monochromatický

Nie každý vie, že o tejto funkcii, ale môžete vytvoriť svoj smartphone je obrazovka čierna a biela. Použite gadget nebude tak zaujímavé a pohodlné, a to bude jednoduchšie dať bokom. On tam Layfhakere inštrukciaAko preložiť smartphone v tomto režime.