Ako naladiť k pozitívnemu vnímaniu reality

copyright Shutterstock

Fuška stres komunikáciu s veľkým počtom ľudí, skrytý od stresu zimy, "čiapočky" a studený + večné opozície z tých, ktorí majú "sklenená poloprázdna "a tie, u ktorých vždy plná nielen sklá, ale aj ďalšie aspekty života - to všetko môže spôsobiť, že sa obrátiť na dokončenie pesimista. Ak sa pozriete pozorne, dôvody pre pesimizmu a dokonca aj depresie nestačí: len natoľko, aby sa pozrieť na našu ekonomiku a Stav na trhu práce (ale nepôjdeme do tejto témy, alebo riskovať život hacking ísť do politiky a ekonomiky). Avšak, existuje niekoľko spôsobov, ako nastaviť nielen na "filtrovanie" negatívu, ale aj pozitívnym vnímanie reality (aj tak ťažké, ako je tá naša).

V čom spočíva skutočný zdroj optimizmu?

Každý človek má svoj vlastný súbor pravidiel a šablón pre výklad určitých udalostí, ktoré sa ho týkajú. Pesimisti sú oveľa jednoduchšie nájsť dôvod k smútku, a optimisti - nájsť dôvody na radosť; a nie je nič divného.

Všetko sa deje v počiatočnom nastavení, ktoré sa na ne vzťahujú aj tie zdanlivo základných vecí. Je jasné, že vojna, choroba alebo smrť nielen smútiť, ale tiež straší ľudí, aby sa cítili nielen fyzické, ale aj duševné utrpenie. Avšak, z nejakého dôvodu, väčšina ľudí okolo nás radšej robiť tragédiu z toho, že sa zasekol v "dopravnej zápche" na cesta do práce, alebo užívať iba v prípade, že sú späť v bližšie neurčenej budúcnosti, ako ušetriť peniaze na svoj nový stroj. Výsledkom je, že chronický pocit "nešťastné" požičia od pesimistické osoba väčšinu času.

Optimisti vytvoriť pre seba "málo pravidiel", ktorú vnímajú v rovnakej situácii inak: "Každý deň, že ste na zemi, skôr než pod ňou - je dôvod k dobrej nálade" (ako v príslovie).

Vytvoriť pre seba, "malú vládu optimizmu"

Ak chcete nastaviť sami pre pozitívne vnímanie reality, nepotrebuje uchyľovať k upokojeniu drogy, neurostimulátor, alebo sa zavesil na hľadanie pozitív vo všetkom, čo ste nechceli Stalo sa to. dosť malý na pravidlá správania a vnímania vo vzťahu k tej či onej situácii vo svojom živote (je - ako cvičenie, musíme zvyknúť, aby sme sa im na prvý, ale potom sa to stane jednoduchšie):

1. Sadnúť a napísať zoznam pravidiel

Vezmite si ceruzku a papier (bez počítača a monitory) a nahrávať svoje vlastné "malé pravidlá" vo formáte nasledujúcimi výrokmi, ktoré sú deliteľné 2 typy:

• "Cítim sa mizerne, keď sleduyuscheee:... (aj zoznam v stĺpci)"
• "Cítim sa šťastný, keď... (a znova v zozname stĺpcov)"

Oveľa väčší zoznamy nemusí byť. Správnosť a úplnosť zozname je menej dôležitá ako skutočné pocity a emócie, ktoré sú prenášané cez tieto "malé Pravidlá ": Je dôležité, aby ako prvý príde na myseľ pri tvorbe konceptu" negatívne emócie "a" pozitívne cit. "

2. Venovať pozornosť na výsledky

Zostavené zoznamy? Teraz si sadnúť a re-čítať získať výsledok, ako keby ti to napísať ako outsider. Aký pocit vznikajú? Napísal som, že je pesimista alebo optimista? Taký človek je proste jednoduchšie, aby bol šťastný a cítiť mizerne?

Dôkaz, že takýto samovyšetrenie práca je samotný fakt, že ste to urobil do tejto fázy. Ak ste niekde v hĺbke duše necítil, že tam je niečo, čo sa vám nepáči jeho postoj k životu, nie "vyšplhala" by ísť tak ďaleko, v tomto cvičení.

Najčastejšie sa ukázalo, že časť (či dokonca veľká časť) vaše očakávania od života výrazne podhodnotená, pretože máte podvedome ready k tomu, že to nefunguje, a nie byť narušiť znovu, proste nerobia žiadne kroky k tomu, čo ste frustrujúce.

3. Recyklovať vaše pravidlá na zlepšenie

A teraz je čas ukázať trochu kreativity. Vezmite druhý kus papiera, zhlboka sa nadýchnite a znova sa pýtať sami seba:

• Čo každodenné udalosti vám môže dať pocit šťastia?
• Ktorý neštandardné udalosti, môžete sa budete cítiť mizerne?

Formulovať odpovede na tieto otázky - dôležitý úlohu. Zvážiť všetky možnosti a dať odpovede na to, čo by ste chceli vidieť vo svojom živote. Na prvú otázku je zoznam toľko vecí, udalostí a javov. Druhý zoznam, aby bolo povedané: sú zahrnuté len najzávažnejšie a naozaj smutná udalosť.

Až budete hotoví, aby sa zoznamy, ich "pravidlá optimizmu" prepísať v nasledujúcom formáte:

• "Som šťastný, keď... [event]"
• "Som nešťastný iba v prípade,... [event]"

Táto formulácia je dôležitá. Ako výsledok, dostanete 2 listy papiera: jeden "pravidlo pesimista", v ktorom teraz žijú, na druhej strane - "pravidlá optimista", pre ktorú by ste chceli žiť a chcete veriť ďalej.

4. Teraz spáliť staré pravidlá

Znie to trochu podivné a detinské, ale obyčajný "rituál pálenie" zbytočných pravidiel viac práce, a tu je dôvod, prečo.

V priebehu posledných viac ako 125 tisíc rokov ľudskej histórie, jeden z rozlišovacej ľudskú zručnosť bola schopnosť riadenia paľby. Oheň sa stala súčasťou rituálov, náboženstva a rituály - od natívnych idolov, a ku katolíckej cirkvi. Význam požiaru v ľudskom živote položil na podvedomej úrovni generácií ľudí a spálenie - cesta preložiť niečo zhmotnil (ako slová na papieri) do niečoho nehmotného (aby všetko "a vzal žiadny back "). Spáliť minulosť prístup k životu - malý rituál, ktorý bude slúžiť ako akýsi emocionálne vybitie.

5. Nové pravidlá umiestniť tak, že budú naraziť na vaše oči na dennej báze

Umiestnite staré pravidlá by mala vziať nové. List s novými pravidlami priložiť vedľa stola, vedľa monitora počítača alebo pri zrkadle v kúpeľni. Aby každý váš deň začína nedobrovoľnej čítanie týchto pravidiel, vaše písanie z ruky pravidlo ste vyhŕkne / boli čítať každý deň zriadením myseľ na vnímanie reality v prvom rade skôr pozitívne ako negatívne jeho strany.

Kľúčom k úspechu je byť optimistický, zdravší životný štýl, nové príležitosti v živote a diele - vo svojich rukách, nech to skúsi!

(via)