10 návyky, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k životu
Motivácia / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, známy podnikateľ.
Som si istý, že generujú požadované návyk môže ktokoľvek. Je tu však jedna podmienka: treba dobrý dôvod. A v 99% prípadov je v osobnom utrpení, smútok a zášť. V určitom okamihu nemožno zmieriť s jeho aktuálne správanie a rozhodne, že je na čase niečo zmeniť.
V tomto článku sa budem zaoberať tým, ako sa postupne dostať z bažiny zúfalstva a vrátiť sa do normálneho života - na samom obdobie, kedy máte pocit, rád.
1. Zapojiť sa do silový tréning 3x týždenne
Dávajú mnoho výhod: posilňuje kosti, pomáha získať svalovú hmotu a zachovať harmóniu, zvýšiť svoju silu. Aj zdvíhať závažia na 16 rokov, a je jediná v zozname návykov, ktoré som nasledovať po tak dlhú dobu.
Rovnako ako mnoho ďalších nováčikov, začal som sa oddeliť tréningu. To znamená, že máte k čerpaniu jednu svalovú skupinu pri každom tréningu dnes - zajtra - na hrudi, pozajtra - nohy a tak ďalej. To znamená, že v skutočnosti, budete pracovať cez určité skupine iba raz týždenne.
Ale, aby sa silnejší, vaše svaly potrebujú väčšiu záťaž, a tak som bol cvičiť celého tela silový tréning trikrát. Je to jednoduché, praktické a efektívne.
2. Dať 3-4 cieľ každý deň a dosiahnuť ich
To je jeden z najlepších stratégií pre zlepšenie produktivity: všetci vieme, že ohnisko prináša konkrétne výsledky pre konkrétny účel. Ale pre to musíte sa naučiť, ako obmedziť množstvo vašich záležitostí. Dúfam, že všetko už dávno pochopil, že multitasking To nefunguje.
Preto dal sám seba veľmi presné a jasné ciele, ktoré chcete dosiahnuť - každý deň, týždeň a rok. A každodennej práce na 3-4 veľkých (a menších) úlohy, ktoré vás zavedie do týždenných a ročných cieľov.
učiť sa💡
- Ako nastaviť ciele a dosiahnuť ich: jednoduchý návod
3. Prečítajte si 60 minút denne
Už viem, čo budete hovoriť: "Som príliš zaneprázdnený čítať." Alebo možno ste práve nemajú robiť. Ale tak jednoduché nebudete mať. Čítanie je nevyhnutné pre svoje vedomosti a výhľadu, ale je to tak viete, pre istotu.
A napriek tomu čítanie rozvíja myslenie a dokonca aj písanie.
"Ale ja stále nemám rád čítať!" No, v živote existuje veľa vecí, ktoré sa nám nepáči, ale stále robiť je. A namiesto toho, aby sa opakovať vetu, len každý deň, nájsť čas na knihu. Naučte sa to baví a raz dokonca, ako je čítanie.
4. Spánku 7-8 hodín za noc
Nech je dôležité veci, alebo na mňa čaká zajtra, nikdy obetovať svoj spánok. Nedávno som zrušil dôležitú rannej schôdzku, pretože išiel spať neskoro v noci pred. Čítal som si dobrú knihu, ktorú som bol úplne absorbuje, robil poznámky, a keď sa zotavil, bolo dve hodiny ráno na celý deň.
A ráno som musel vstávať o siedmej chytiť stretnutia. A to Zrušil som. nemôžem dostatok spánku po dobu 5 hodín. Nemá zmysel ísť niekam, či sedím tam unavený a nemyslím.
Niektoré jedinečné osoby môžu spať po dobu 5 hodín. Leonardo da Vinci všetci spali 2 hodiny denne. Ale väčšina ľudí potrebuje viac času na odpočinok. A ak nemáte výsadu zrušiť ráno stretnutie ísť skoro spať.
berú na vedomie👇
- Ako spať menej a získať viac práce
5. Pešo 30 minút denne
Ak sa vám nedarí zrušil nejaký čas pre jednoduchú noci von, potom budete mať absolútne žiadnu kontrolu nad svojím vlastným životom. Idem von na ulicu, to nie preto, že je to dobré pre zdravie.
Je to len trochu, ale to zlomí rutinu svojho života a robí z nich dostať von z ich pohodlia zóny.
Keď idete von, budete musieť splynúť s svete, dostať sa z nej shell. To zvyšuje všetky vaše zmysly. Môžete ísť sama alebo v spoločnosti s niekým. Alebo hovoriť s niekým, kto vám príjemné. No, alebo len užívať čerstvého vzduchu.
6. Prax interval hladovania
Nejem po večeri. A Cnie sa mi po raňajkách. A to znamená, že som pôst za 15-16 hodín každý deň. interval hladovania pozitívny vplyv na zdravie.
Aj ako napájací obvod, pretože sa cítim dobre a vyzerať lepšie. Nejem zlé potraviny, radšej užitočné s vysokou nutričnou hodnotou. Môj prvý jedlo obsahuje veľké množstvo nenasýtených tukov a bielkovín. Okrem toho môžem jesť, čo chcem s harmonogramom moci, bez pridania hmotnosti.
Skúste to aj vy. A čo je najdôležitejšie, uistite sa, že budete konzumovať potrebné množstvo kalórií, vaše telo (v priemere 2000 - pre ženy a 2500 - pre mužov). A uistite sa, že lekár nebude proti takejto sile.
vyskúšať🤔
- Interval hladovanie, prečo inteligentný a úspešní ľudia odmietajú jesť
7. Žiť tento okamih
Sme tak obavy z budúcnosti, ich sny, ciele a ambície, ktoré sme zabudli užiť okamih. To je jeden z najhorších mojich problémov. A ja naozaj musím si pripomínať každý deň, že by som nemal byť šťastný predtým a teraz.
Všetci sme čakali, že sa niečo bude dosiahnutý. "A to je, keď budem rád."
Nie, nebudete radi, keď všetky prilepené čaká do budúcna. Takže nájsť niečo, čo vás povedie späť do súčasnosti. Napríklad nedávno som si kúpil nové hodinky. Zároveň som čítal veľa o zenu, s jeho úvah o tu a teraz. Takže teraz, keď som sa spýtal, ako dlho sa pozerám na hodinky a povedal: "Teraz."
8. Dať láskavosť a lásku
Sme skúpi na milosrdenstva a lásky, ako by to bolo nenahraditeľné zdroje. Ale to nie je pravda. Láska je nekonečný a nikdy nekončiaci. Môžete ho dať toľko, koľko chcete. ale ego To nám bráni na to: po celú dobu chceme niečo na oplátku.
Pokúsiť sa podeliť o svoje milosrdenstvo a lásky každý deň. Uvedomte si, že majú neobmedzené zásoby. Nebojte sa o tom jedného dňa dôjdu. To sa nestane.
9. Vedie denník alebo písať 30 minút denne
Musím uviesť svoje myšlienky, aby na dennej báze, takže píšem im. Pomáha mi to sústrediť sa na to, čo je naozaj dôležité, a vyradenie zbytočné. To je dôvod, prečo som si denník.
A aj keď nemám písať článok alebo blog post, som si sadnúť a robiť si poznámky - len pre seba. Aj nedávajú ostatným čítať ich záznamy, jedná sa o veľmi osobné proces. Udržať denník - skvelý spôsob, ako rozvíjať myslenie a stať sa lepšími.
štúdie otázka📝
- Prečo si denník každý deň, a nemajú hádzať svoje záznamy
10. save
Ušetrite 30% svojho príjmu pre budúcnosť. Ak je to možné nie je toľko, oneskorenie vo výške 10%. Ekonomika je dôležité nie je, koľko ušetríte a ako často to.
Save maličkosti: nemusíte kúpiť si latte každý deň, alebo sa vzdať doroguschih kešu oriešky. A postupne sa obrátiť na veľké peniaze. Kopek rubeľ chráni, viete. Zvlášť ak budete investovať.
Tieto návyky sa zdá malý a bezvýznamný, ale postupom času uvidíte návrat. Len držať týchto zásad, tak dlho, ako váš život sa nemení. A keď sa to stane, budete aj naďalej upevňovať zdravé návyky - nie preto, že musí, ale preto, že si to želajú.
pozri tiež🧐
- Ako šťastie, peniaze a morálka
- Šťastie je. To je najkratšia cesta k nemu
- 4 psychologické postupy, ktoré výplň život šťastím