Týždeň na "digitálne" potraviny. Čo sa stane, keď sa 7 dní jesť Soylent SmartFood

Čo je SmartFood

SmartFood Russian Soylent - Soylent je ruský takzvaný digitálny potravy. Nájdete prehľad výsledkov a degustácia SmartFood upravená Layfhakera tu, No, ak ste čítal veľa listov, nechce ho, tu je krátke stlačenie:

SmartFood - vhodný náhradný obyčajným jedlom, ak je k dispozícii. Prášok, ktorý sa rekonštituuje s vodou, mliekom alebo inou tekutinou. kontroverzné chuť. Developer hovorí, že to nebude dala za cieľ zabezpečiť, aby výrobok chutí (príchute nie sú používané), hlavný dôraz bol kladený na vytvorenie ako prísady a potravinovej rovnováhe. Niekto Soylent podobá koktail, niekto - vápno. Najjednoduchší spôsob, ako vysvetliť tým, ktorí sú oboznámení s športovej výživy. Zaviesť gainer na krémovom základe s prídavkom matice bez ovocia a bobuľovín chuťou a cukrov. To je SmartFood.

Prosím, vziať čas na písanie komentárov v štýle "V tento termín môže odletieť."

Po prvé, SmartFood produkoval "umenie moderné vedecké technológie" v Moskovskej oblasti, a preto považujú to za pokus zmierniť mazaný Američania ruskej ľudia nemôžu.

Po druhé, máme SmartFood Vyhlásenie o colnej únie zhody s požiadavkami na bezpečnosť potravín, teda kvality a kompatibilita s ľudským telom skontrolované a potvrdené príslušným orgánom.

Po tretie, opäť sa pozrieť na vyššie uvedeného popisu, a všimnite si frázu "keď nie je k dispozícii." Výrobca neponúka úplný prechod na prášok a úplne upustiť od tradičného jedla.

Myšlienka je to, že chceme mať v pravidelných intervaloch, ale zdravá a vyvážená strava nie je vždy k dispozícii. Zablokovanie a úplný nedostatok voľného času v práci, dlhé cesty a výlety, lenivosť a neochota k útoku variť doma, neslýchaný služby a po preskočení raňajkách. Povedome?

To je v takých chvíľach, miesto hladovanie a ohavností, ako sú sušienky, cukríky a rýchleho občerstvenia si môžete predstaviť na minútu miešať a získať pohárik SmartFood striktne overená vyváženú časť sacharidov, bielkovín, tukov, vlákniny, vitamíny a minerály s určitou kalorickou hodnotou, čím zaisťuje kompletné food príjem.

cieľom experimentu

Chcel som zistiť, aký dopad týždenné odmietnutie tradičného diétu a plný prechod na Soylent o najdôležitejších aspektov života, a to:

• psychický stav;
• duševnej výkonnosti;
• fyzický stav;
• možnosť zapojiť sa do športu.

O mne:

• muž, 29 rokov;
• sedavé práce, osem hodín denne, päť dní v týždni;
• stredne ťažkej fyzickej aktivity, fitnes centrum - trikrát týždenne;
• hmotnosť - 99 kg;
• výška - 184 cm;
• endomorph postavy, ktorá je plná.

Blog pocity a tipy

Do siedmich dní, zaznamenal som pocity zistené a užitočné kúsky, ktoré mi pomohli vysporiadať sa s vyplývajúcimi nepríjemností. Okrem toho, v komentároch k predchádzajúcej preskúmanie a oznámenia experimentu v sociálnych sieťach budete opýtaný na niekoľko otázok, ktoré som sa snaží nájsť odpoveď.

Deň prvý - dych

Po prvé, že najväčšiu radosť z nadchádzajúceho experimentu zažil ženu, pretože "za týždeň nemajú nič variť a umývať riad." Samozrejme, že si robí srandu.

Vzal som si definíciu denné a jednotlivé porcie prášku. SmartFood vyhotovené tak, že je vhodné predpokladať. Každý paket je odmerka, ktorá sa hodí presne 25 gramov.

1 = odmerka 25 g prášku = 100 kcal.

Stačí poznať ich denný príjem kalórií, deleno 100 a dostanete počet lyžíc, ktoré môžu byť náhodne distribuované medzi technikami.

Obal je tiež výhodné. Po otvorení je obal uzatvorený na zips-lock. Táto zmes sa môže nechať vo vrecku alebo batohu bez obáv z obsahu zrážok.

prášok štruktúra je taká, že len ťažko mení objem. Je nemožné, aby kompresiu alebo uvoľnené. To robí to celkom ležérne hádzanie lyžičku v pohári alebo šejkra a nebudú sa musieť starať o prebytok alebo nedostatok substancie.

Keď moji fyzikálne dáta očistená o zodpovedajúce odbornej prípravy na podporu hmotnosť denného kurzu bude 3 200-3A 400 kcal. Avšak, ako som endomorph a SmartFood 50% sa skladá z komplexných sacharidov, bolo rozhodnuté, že sa obmedziť na 3000 kalórií v podobe šiestich recepcie pre päť lyžičiek denne. V budúcnosti, ak hmotnosť tela sa začína meniť, ja jednoducho zvýšiť alebo znížiť dennú sadzby pre 2-4 lyžice.

Na moje prekvapenie, myšlienka je, aby striktne dodržiavať zvolenú normou kalórií, ako aj šesť sily päť lyžice v čase, keď sa vrhol na prvý deň. Dôvod, prečo sytnosti zmes.

Pri správnom SmartFood riediť, od pomeru 100 g prášku na 200-250 ml vody. By ste nemali pliesť, čo je množstvo prášku trvá až do polovice štandardného šejkra.

Po pridaní vody a doslova niekoľko sekúnd miešania získaného a pomerne homogénnej kvapalnej zmesi, pri konzistenciu obdobných jogurtu.

Teplota vody nie je dôležité. Prášok dokonale rozpustný v studenej kvapaliny, a zmes sa ochladí pitie, ešte krajší.

Vzhľadom k nízkej hustote zmesi je veľmi ľahký prístup a nevytvára ťažobu a nepohodlie v žalúdku. Očakával som, že rovnako ako v prípade s inou tekuté potraviny s nízkym obsahom tuku, bude efekt nasýtenia trvať maximálne niekoľko hodín, ale ten pocit hladu Nezdá sa, že ďalšie plánované prijímanie.

V tretej a štvrtej recepciách zvyškový sýtosti zvýšila, v dôsledku čoho sa zmes zmizol príjemné tóny chuti, ale vápno sa cítil viac a viac. To je rovnaké, ktorý je prostredníctvom sily. Výsledkom je, že napľul Aj na dennom kalorické a rozhodol sa pokračovať, aby sa zmes intuície, spoliehať iba na výslednom pocitu prázdnoty v žalúdku a vzniku chuti do jedla.

Ako vyrobiť lahodné Soylent. Prvý experiment bol ku zlepšeniu chuti sa znižuje množstvo vody v ich zmesi večer príjmu. V pomere asi 1: 1 sa získa nejaké pitie jogurtu. Pokračuje k zníženiu množstva vody možno dosiahnuť ďatelina, ale to nie je vzobosh v šejkri. Budeme musieť miešať v miske. Ešte dôležitejšie je, táto zmes má oveľa výraznejšie orechovú príchuť a krémovú a krieda poznámky ísť.

Dostatočné množstvo sacharidov v zmesi mi umožnilo pracovať veľmi efektívne po celú dobu pondelok a nie je vyvolalo narušiť normálne jedlo a sladkosti zvlášť. Novinkou z pocitov a prírodných zaujímavostí je mi úplne vstrebáva a nedovolil ani na druhej kŕmenie o závisti tradičných potravinárskych náprotivky. Cookies na stole nespôsobila vôbec žiadne emócie. Návštevy kuchyne a ľahostajný pohľad na chladničku mi pridal istotu, že môžem ľahko držať po dobu siedmich dní.

Prvý negatívny vplyv prechodu na úplne iný druh potravy chytený v neskorých večerných hodinách pri vstupe do priestorov pre meditáciu a čítanie noviniek z vášho smartphonu. Nutričné ​​poradca ma varoval: "Ak nejaké náhle prechody v potrave (napríklad s obvyklou pre čínštinu kuchyne) možno pozorovať plyny môžu len krútiť žalúdok, ale opäť, nie je to pravidlom, môže sa stať, a môže a nie. Ale aj v prípade, že sa tak stane, bude nepohodlie v tomto regióne. "

A tak sa stalo. Presnejšie povedané, skoro. Žalúdok nie je strmý, ale plyn bol. :) Teším sa ľahko, rovnako ako pre konečné uzatvorenie nie je najpríjemnejšie tému, Beriem na vedomie nasledujúce: po prepnutí do SmartFood toaletu menej často a začne chôdze menšia (pretože časť - to je takmer koncentrované živiny, ktoré sú úplne absorbované) a mierne tenšie (súhlasiť, Fu, ale muselo to byť hovoriť).

Deň druhý - mlieko (+ prvý tréning)

Stratégia sa znížením denný kalorický príjem zmesi a iba vtedy, keď je chuť k jedlu a hlad, prestal pracovať niekam na večeru. Som len unavený z rovnakej chuti. Ak chcete získať viac skúseností s športovej výživy. Čo robiť, keď je proteín nesedí? To je pravda, nariedi namiesto nízkotučným mliekom vody. Urobil som to isté.

Mliečna zmes sa sfarbí do ofigennyj kokteil.

Pocit vápno úplne zmizol, chuť sa stala miernejší, krémové poznámky - nasýtený. Konzistencia sa nemení, to znamená, že v porovnaní so zriedení vodou sa zmes zhustne s rovnakými podielmi kvapaliny a prášku.

Pri použití mlieka je dôležité mať na pamäti, o kalórií navyše. V 200 ml mliečneho tuku obsahuje 2,5% 6 g proteínu, 5 g tuku a 10 g sacharidov, a súčet sa získa ďalších 100 kcal na recepcii. Vzhľadom k tomu, zmes už uspokojujúce, rozhodla som sa pre zvýšenie kalórií a znížil množstvo prášku na lyžicu. Celkom - štyri lyžice SmartFood a 200 ml mlieka boli označené rovnakými 500 kalórií v jednom kroku.

Takmer dva celé dni som bol presvedčený, že neexistuje žiadny negatívny dopad na náladu práškového potravy, mentálnu aktivitu a celkovú fyzickú kondíciu. Bol tam len jeden, ale je to veľmi dôležitý moment pre mňa - telocvičňa. Výkonové záťaže nižšia nekompatibilný s nevyváženou stravou, a to sa prejaví okamžite.

Ctiť SmartFood, školení sa konala v rovnakým spôsobom ako s konvenčným napájaním. Pracoval som pre plánovanú objeme zamestnanosti o 100% a nebol žiadny rozdiel.

Ak hovoríme o športe, by bolo užitočné zistiť, či je možné použiť ako náhrada jedla ako sportpita, a ak áno, akým spôsobom.

Meal Replacement ako športový výkon, a vice versa. Možnosť využitia SmartFood ako športovej výživy závisí na cieľoch. V skutočnosti je jedlo nahradenie je na báze zmesi sacharidov bielkovín a líši sa od gainerom zahrnutie ďalších tukov, vitamínov, minerálov a vlákniny, čo je plnohodnotným náhradka potravy. Gainer je lacnejšie, ale neobsahuje takmer nič iné, než sacharidy a bielkoviny, a preto nebude plne nahradí normálny príjem potravy, na rozdiel od Soylent.

Ak zadáte alebo držať váhu, potom použite jedlo náhradné miesto výherca je to možné. Výherca ako plnohodnotnú náhradu za jedlo - nemôžete. Ak chcete vyschnúť, alebo schudnúť, potom 2-3 hodín po cvičení by sa nemali piť žiadny SmartFood, bez gainer.

Deň tretí - šťava

Po úspešnom absolvovaní včerajšom tréningu, vlastne mám odpovede na všetky otázky, ktoré ma majú záujem o psychickej aj fyzickej výkonnosti. Teraz stačí, aby aj naďalej sedieť na prášok a pozorovať všeobecný stav, zároveň sa snažia aplikovať zostávajúce arzenál trikov na prekonanie nedostatku rozmanitosti chutí. Jeden z týchto trikov - šťava. Mám rád jablká a pomaranče.

Podľa chemického zloženia šťavy dojivosti, pretože obsahuje iba sacharidy. Pre kalórií šťavy je o niečo ľahšia (45 kcal na 100 ml), ale pre jednoduchosť Aj počítanie ešte zaokrúhľovanie na 100 kcal na 200 ml. Táto stratégia je rovnaký mínus jedna lyžica Soylent s konečnou 500 kcal na recepcii.

SmartFood, rozvedená šťava - lahodné mlieko, ovocný kokteil, ktorý nápoj s radosťou.

Vzhľadom na existujúcu škálu nápojov a jednoduchosti skladovania a prepravy, zaručene som poskytnúť sami ochutnať rad všetkých zostávajúcich dní.

Ako alternatíva, sušeného mlieka a šťavy môžu byť pridané do zmesi kakaa, ovsenej múky a akýkoľvek iný produkt s výraznou chuťou. Fantazírovanie môže byť dlhý, ale mal som dostatok mlieka a džús.

Deň štvrtý - vŕtanie (+ druhý tréning)

Adaptácia na novú diétu bola úplná. Všetko, čo sa stalo tak známe, že nemôžem identifikovať žiadne záznamy hodné momenty.

Druhý tréning (najťažšie - deň nôh) sa konala v rovnakým spôsobom ako prvý. Dokončil som 100% z plánovaného objemu a ani nespoznáte rozdiel v oblasti zdravia.

Jedinou významnou udalosťou bol štvrtý deň zmiznutia negatívnych vedľajších účinkov spojených s plynmi. Črevo je prispôsobený ako hovoria odborníci.

Deň piaty - piatok nealkoholický

Pevný pracovný týždeň a túžba odpočívať prišiel na nápad skontrolovať s lahodnou kombinácii SmartFood crafting piva. Nemyslite si, že som použil pre chov penivý nápoj prášok. Len nepatrná večerné popíjanie medzi jedlami. Páčilo sa mi to. Črevo - nie. Avšak vinu tu s najväčšou pravdepodobnosťou nie Soylent.

Výstup a návrat k tradičnej potraviny

Posledné dva dni boli nelíši od vŕtania štvrtok. Spočiatku som chcel dať fotky "pred" a "po", ale vzhľadom ku krátkemu trvania experimentu a nedostatok cieľov, ako schudnúť, to nedáva zmysel. Som sa nespamätal a nie je stratené. Nemám spadol uši, zrak je stratený, nestratil vlasy a vyzeral veľmoci. V skutočnosti je sedem dní - je to tak málo času, že efekt by boli zanedbateľné, a to aj v prípade hladovky tvrdé. Vzhľadom k tomu, že celú tú dobu som si dostatok kalórií, nie je žiadny rozdiel.

Pri skúškach som nemal, pretože to nespozorovali zhoršovanie zdravia. Možno, že nedôjde k zmene - to je najlepšia vlastnosť, ktorá sa môže pochváliť produkt, ktorý nároky nahradiť konvenčné potraviny.

Sa báť zlú reakciu na prudký návrate do pevnej stravy, som sa pustiť do jedla náhradnej starostlivosti. Spočiatku kurací vývar, bez toho aby čokoľvek. Next - ľahká polievka. Potom obyčajná polievka a kaša na druhý. Rýchle a významné zmeny v strave so sebou nesie problémy s čreva. Majte to na pamäti pri experimentovaní s diétami.

Ešte raz chcem vám pripomenúť, že SmartFood testu môj scenár je neštandardné. V skutočnosti je tento self-zhovievavosť a self check. Kompletne opustiť tradičné potraviny v prospech prášku môže byť len v extrémnych situáciách, kedy je ohrozený život, keď je prístup k iným jedlo nie je k dispozícii (napríklad, ak sa umýval na opustenom ostrove, kde je jediným zdrojom pitnej vody a Mylo sa na brehu box Soylent).

Použitie SmartFood len v súlade s jeho umiestnenie, to znamená ako kompletná náhrada za tradičné jedlo v prípadoch, keď za normálnych okolností neexistuje žiadny spôsob, ako jesť.

"Digitálne" food SmartFood