8 vrece trikov bojových negatívne myšlienky
Život / / December 19, 2019
Úzkosť a nespavosť - to je výsledok negatívne myšlienky prevziať hornej časti vami. Získať pozitívny prístup k životu a aby sa ubezpečil, že sklo bolo vždy z polovice plná, to pomôže niekoľko jednoduchých krokov.
Spôsob, akým vidíme svet, do značnej miery určuje náš postoj k životu: ak sme pesimistickí a okolo len vidieť zlý, to nie je prekvapujúce, že čelíme problémom v práci, v rodine škandály, neustále úzkosti a zlé náladu. Okrem toho, aby nepodľahli negatívnymi myšlienkami je to veľmi jednoduché - a teraz beží deň, týždeň, mesiac, keď vidíme život iba v čiernej farbe. Odstrániť tieto "tmavé okuliare", nie je tak jednoduché. Avšak, mali by ste poznať pár trikov, ktorými môžete sa ich zbaviť.
1. Hranie s časom
Jednoduchý spôsob, ako prekonať negatívne myšlienky - aby im prideliť len 10 minút denne. Namiesto toho, aby venovali celý deň pesimistické myslenieA teraz, "premýšľať o zlé," to bude možné len v presne vymedzených hodinách. Takže po krátkom zaškolení sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity.
2. najlepší priateľ
často liečiť sami seba ako najhorší nepriateľ: vytýkať sebemenší chyby, neustále vyčítajú a odorgivaem. K dispozícii sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu zastaviť tento sebadeštruktívnej správania.
nedržte späť
Ak chcete plakať, kričať, biť riadu alebo nenávidieť sám seba - prosím. Tri minúty a nechať to byť. Ale potom celý deň sa budete cítiť úplne nový človek.
stopa
Je nutné pochopiť, čo je príčinou svoje negatívne myšlienky, a keď sa to stane: v práci, doma, na ceste do skladu. Tento prístup pomôže pochopiť, prečo táto situácia je príčinou vám takéto pocity a ako sa s tým vysporiadať.
Poviete si, že by sa povedať, váš najlepší priateľ
Ak negatívne myšlienky vplížit späť do hlavy, rozptyľuje. Hex si komplimenty, povzbudenie a niekoľkokrát opakovať mantra "všetko bude v poriadku."
3. Papier a pero
Zapíšte si všetko, čo vzrušuje vás v tejto chvíli. Podrobne vysvetľuje, prečo sa vám nejaká udalosť spôsobí takéto pocity. Slová na papieri pomôže lepšie porozumieť problému - ako ilúziu tangibility.
Budete mať možnosť pochopiť príčinu svojich skúseností, k rozdrveniu tejto nešťastnej kus papiera a pokročiť s ľahkým srdcom.
4. sila lásky
Namiesto toho potýka s negatívnymi myšlienkami, pokúsiť sa poraziť o čoraz silnejší pocit - lásku. Tráviť viac času s tými, ktorých máte naozaj rád: rodinu, psa, starými priateľmi. Len sa musíme pozerať okolo seba a uvedomiť si, že príčiny lásky v našom živote je oveľa viac, než sa zdá.
5. Nie TV!
hovoria vedciNáročné negatívne správy môže urobiť menej účinný pri práci. Že prezerajú tri minúty ranné spravodajstvo v televízii nevyhnutne vedie k negatívne myšlienky po celý deň. Ale pozitívny postoj, naopak, strávi deň príjemnejšie a produktívnejšie. A tak sa snaží nájsť spôsob, ako sa chrániť pred negatívnymi vplyvmi - pre štart, stopky správy v dopoludňajších hodinách.
6. Ja Slávnostne prisahám ...
Začnite deň s prísľubom pre seba: "deň bol úspešný pre mňa" "Dnes budem robiť prácu, ktorá nie je dokončená počas víkendu," "Dnes som otvoril pozitívne myšlienky a emócie," Vždy sa pozrite na niečo dobré v každej situácii, spomínam na svoje úspechy, z najšťastnejších okamihov v živote. Nebojte sa myslieť na budúcnosť: možný nárast v práci, výlet k moru.
7. povedzme ďakujem
Psychológovia sa domnievajú, že pocitom vďačnosti - skutočný kľúč ku šťastiu. Život nebude mať jednoduchšie, ale môžeme silnejší - potrebujeme len venovať viac pozornosti na príjemné veci.
Pozrite sa okolo seba: všetko, čo vás obklopuje, môže byť skutočným zdrojom pozitívnych myšlienok. Podpísať "zoznam pekných vecí" a zapisovať všetko, čo vám dáva radosť.
8. O šport, vy všetci!
Fyzická aktivita je hlavnou zložkou v boji proti negatívne myšlienky. Jóga, jogging, meditácie, turistika - atletika help zbaviť starostí a úzkosti. Hlavná vec - ísť do pravidelné školenie aspoň raz týždenne.