5 účinné spôsoby, ako prekonať pocit viny
Život / / December 19, 2019
Zdravé a nezdravé víno
Keď uvažujeme o víne a viny, prvá vec, ktorú sa objaví obraz zločinca. Je to logické, pretože osoba, ktorá porušila základné zákony a morálne normy, by nemal byť považovaný za hrdinu a všeobecne necíti dobre. V opačnom prípade bude spoločnosť jednoducho prestanú existovať.
V prostredí, kde sa ľudia slobodne a radostne navzájom zabiť, bude ľudstvo neprežije dlho.
Okrem toho je víno nám pomáha držať svojich vlastných hodnôt. Keď sme niečo urobiť, prichádza proti nim cítime dobre. A to je dobrý, takže je menej pravdepodobné, aby svoje vlastné ideály a zraniť ľudí si vážime a rešpekt.
Ale vina môže dôjsť aj u tých nevýznamných príležitostiach a získavať desivých rozmerov. Napríklad v prípadoch, keď sa človek nenávidia sám seba, pretože zjedol kus koláča; nadáva sám na stálo, pretože som zabudol na nahrávke k lekárovi; rozmary sám posledný sebecké ako údajne nerobí dosť pre rodiny, priateľmi alebo partnerom. Tu je už zrejmý problém.
Prečo existuje nadmerný vina
Dôvodom môže byť hmotnosť, ale majú tendenciu mať psychologický charakter. Tu je niekoľko príkladov:
1. Prehnaný pocit viny môže byť príznakom klinický depresie.
2. Vina môže byť spôsobené trauma z detstva alebo posttraumatickej stresovej poruchy. Traumatické víno má rôzne formy, počnúc "prežili viny" (vyskytuje u tých, ktorí sú ukladané do katastrofy) na samotných poplatkov pre "lepšiu" časti (môže nastať u ľudí, ktorí majú príbuzných či blízkych s fyzickou, duševné alebo psychické Problémy).
3. Víno môže byť spôsobené nízkym sebavedomím, ktorý je často tvoril pod vplyvom toxických rodičov.
Nech už je dôvod akýkoľvek, môžeme a musíme bojovať s nezdravým pocitom viny.
Ako prekonať pocit viny
Na prvý pohľad sa tieto techniky sa môže zdať jednoduché, ale zaberie nejaký čas a úsilie, aby začali pracovať. Pretože v skutočnosti je potrebné zmeniť obvyklý spôsob myslenia. Takže buďte trpezliví. A nie obviňovať, keď veci nie sú zase von.
1. Pozrite sa na dôkazy o nevine
Ak máte pocit viny, pretože to nerobí dosť pre vašu rodinu, domácnosť a ktokoľvek iný, zapíšte si vecí, ktoré budete pravidelne musieť urobiť.
Môže to byť aj malé veci, ako napríklad šálka kávy v dopoludňajších hodinách alebo niekoľkých láskavými slovami. V každom prípade budete tráviť na nich svoju energiu.
Nosiť tento zoznam s vami po celú dobu, a odkazujú na to, keď máte pocit, nový osteň viny. Samozrejme, že v priebehu času to môže byť doplnené.
2. Porozprávajte sa s zdroj viny
Opýtajte sa ľudí, že rovnako ako si myslíte, že zanedbávať o svojich pocitoch. Je možné, že všetky prípadné reklamácie - iba plod svojej mysli.
V opačnom prípade, vrátane kritického myslenia. Zvážiť, ako by sa situácia oceniť pozorovateľa. by si myslel, že ste naozaj nerobí dosť pre zatvoriť alebo sa dohodli, že blízky hovor na vás príliš?
V prvom prípade budete musieť pracovať spoločne nájsť kompromisné riešenie v druhej - začať zvykať na myšlienku, že obvinenia sú neopodstatnené.
3. Hodnota sami a všetko, čo robíte
Nech je to spravidla na konci dňa zapísať aspoň tri zo svojich úspechov: napríklad, že ste urobili pre ostatných, alebo na dosiahnutie vlastných cieľov. Na konci každého týždňa čítať tieto zoznamy.
Nízke sebavedomie, perfekcionizmus a vina sú nútení zamerať na to, čo urobil alebo urobil zle. Že sa zameria na úspechy ste vyhubenie tohto zhubný zvyk.
4. Boj s čierno-biele myslenie
Myšlienky v duchu "všetko alebo nič" - tiež intrigy škodlivého perfekcionizmus. To, čo sa zdá? Aspoň v tom, že máte pocit, že o nič lepšie s ohľadom na partnera / materskej / dieťa, alebo horšie. Žiadna stredná cesta. Ale v živote medzi čiernou a bielou stále existuje veľa odtieňov šedi, že ľudia s nahustené pocitu viny jednoducho ignorovať.
Váš cieľ - naučiť sa vidieť a pochopiť. Áno, možno, vaše správanie nie je dokonale, ale to nie je tak strašné.
5. Hľadať skryté emócie
Vinné často maskuje iné pocity: zlosť, strach, zášť. Táto situácia môže nastať vo vzťahu s partnerom, ktorý vystupuje z role obete, alebo je najbežnejší narcis. On vás presvedčí, že každá minúta strávená nie s ním, a nie pre neho - záchvat divokého egoizmu. V dôsledku toho sa budete cítiť previnilo, popierať ho, alebo strácať čas na svoje podnikanie, aj keď leží na srdci naštvaný, urazený alebo strach pokaziť vzťahy.
Čo robiť? Po prvé, pozrite sa dovnútra a nájsť skryté pocity. V tomto prípade má zmysel premýšľať o psychoterapii. Po druhé, aj naďalej obhajovať svoje právo na svoj vlastný život, a to aj v prípade, že je hrozba ruptúra vzťahov. Potešenie z únie, v ktorom sa cítite ako väzeň, je stále otázna.