7 produktov, ktoré sú oveľa užitočnejšie, než sa zdá
Jedlo / / December 19, 2019
Okolo zdravej výživy vyvinula rad mýtov, ktoré nemožno okamžite, aké potraviny sú skutočne užitočné vysvetliť, ale na trvalom ujmy. Mnoho výrobky všeobecne sú bez viny vinní: stúpenci zdravého životného štýlu je ignorovať, ale márne. Chápeme, prečo je kečup, pasta a čokoládová lepšie, než mnohí sú zvyknutí na myslenie.
zemiaky
Zemiaky sú často uvedené v zozname výrobkov, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy pre slávu správnej výživy a chudnutie. Samozrejme, ak je každý deň sivo na veľký tanier vyprážaných zemiakov, je naivné očakávať, že bude schopný schudnúť. A napriek tomu, že zemiaky nie sú tak zlé, ako sme povedali.
Tento zdroj draslíka, dôležité pre udržanie rovnováhy vody a zlepšiť prívod kyslíka do mozgu. V strednej zemiakov obsahuje až 20% požadovaných denných kurzov draslíka. Ak chcete získať maximálny počet tejto položky, jesť zemiaky pečené vo forme spoločne s kožou. Samozrejme, že pre-hľúz je potrebné dôkladne umyť.
Informácie obsiahnuté v zemiakovej tkanive s vitamínmi C a B6 pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, takže fanúšikovia zemiakov v šupke môže byť v pokoji pre plavidlá, a srdce.
čokoláda
Tu milovníci zdravej výživy sú čiastočne pravdu. Ak pravidelne nahradiť normálne jedlo alebo čokoládu každý deň zjesť kocku mliečnej čokolády, telo sa sotva ďakujem. Vymeniť mliečna čokoláda horká. Možno nebol tak chutné (aj keď niekto podobne), ale určite užitočné.
Po prvé, použitie čokolády znižujeČokoláda a prevencii kardiovaskulárnych chorôb: systematický prehľad riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému: teobromín a katechín mať pozitívny vplyv na stav ciev. Čím viac čokoláda strúhaný kakaa, tým lepšie. Horká čokoláda v tomto pláne je vhodnejšie mlieko, dobre, biela nie je stojí za to brať vážne.
Po druhé, čokoláda s vysokým obsahom flavonoidov chrániKonzumácia čokolády môže významne chráni pokožku pred UV žiarením. naša pleť pred UV žiarením. Samozrejme, že to neznamená, že teraz môžete stráviť dni ležať na pláži, zabudnúť na ochranu proti slnečnému žiareniu, ale tam je dobrý dôvod k návratu čokoládu ku strave bez výčitiek svedomia.
káva
"Vzdať kofeínu" - povedz nám zdravý životný štýl guru. "Nepili kávu a čaj" - sa odráža ich on-line publikácie o správnej výžive. Neponáhľajte načúvať priateľským zborom odporcov nápoja.
vedecký pracovníkZvýšený príjem kofeínu je spojená so zníženým rizikom bazálnych buniek karcinómu kože. Spotreba kávy so zníženým rizikom bazalióm - druhy rakoviny kože. Ešte kávu dobré pre pečeň: na dve šálky denne pomôžeKáva, alkohol a iné nápoje vo vzťahu k úmrtnosti cirhóza: Singapore Chinese Health Study chrániť pred cirhózou.
Káva pomáha bojovať proti depresii tým, že zvyšuje produkciu dopamínu, znižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu... no, dosť argumentov? Len nezabudnite, že všetko je dobré s mierou, je to káva je lepšie, aby nechodil ďaleko.
maslo
Mohlo by sa zdať, je to tu - stelesnením najviac nezdravé potraviny. Tuhého tuku, potom je užitočný? Ale nevzdávajte to maslo, je to lepšie, než si myslíte o tom.
Maslo obsahuje vitamín A, čo je dôležité vzhľadom na normálnu metabolizmus a syntézu pohlavných hormónov. Tento vitamín je rozpustný v tukoch, takže olej je vhodný ako zdroj.
Maslo je bohaté na vitamíny E (napomáha posilňovať imunitný systém), K (podieľa na vstrebávanie vápnika a Pomáha normálnej funkcie obličiek) a D (nevyhnutné pre prevenciu rakoviny a kardiovaskulárnych ochorenia). A áno, všetky tieto vitamínov rozpustných v tukoch. Hádajte, čo to znamená? To je pravda, musíte mať olej.
vložiť
A ďalšie nočná mora pre tých, ktorí sa starajú o svoje jedlo. Tanier naparovanie cestoviny - dobre hrôza rovnakých pevných kalórií. Alebo nie je to desivé?
Sleduje, čo si vybrať cestoviny. Cestoviny z tvrdej pšenice je bohatý na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre nás pre dobré trávenie. Vlákno dokonca pomáha chudnúť: zaisťuje dlhodobú pocit sýtosti, takže tanier cestovín na obed - a budete robiť to na večeru, bez snacking. Plus, vysoko kvalitné celozrnné cestoviny nespôsobí hrotmi krvného cukru.
Celozrnná pasta obsahuje kyselinu listovú (aka vitamín B9), ktorá je potrebná pre tehotné ženy pre normálny vývoj plodu. Muži, tento vitamín je tiež užitočné: pomáha vývoj spermií.
Konečne, selén. Podieľa sa na regulácii metabolizmu, podporuje činnosť štítnej žľazy a imunitného systému. Celozrnné cestoviny - dobrým zdrojom selénu, čo je ľahko začleniť do diétu.
Ak sa vám stále sa bojí, aby sa lepšie, vzdať mastné a výdatné omáčky. Namiesto toho, pridajte trochu kvalitné cestoviny kečup.
orechy
My nasledovníci správnej výživy sú dva hlavné argumenty proti pravidelným používaním orechy: hovoria, že sú príliš vysoké kalorické a mastná. Dokonca tak, že nie je nutné raz a navždy vylúčiť matice z menu.
Matice - vlákno a bielkovín. Vláknina je nevyhnutná pre dobré trávenie a bielkoviny - stavebný materiál, bez ktorého to jednoducho nemôže byť normálne fungovanie tela. Mandle a lieskové orechy obsahujú veľké množstvo vitamínu E, posilňuje imunitný systém a uloženie mozgu z nedostatku kyslíka. Okrem toho, mandle užitočnéPrebiotické účinky mandlí a mandlí kožiek na črevnú mikroflóru u zdravých dospelých ľudí. pre črevnú mikroflóru.
Vlašské orechy sú dobréÚčinky konzumácia vlašských orechov na kognitívne výkonnosti u mladých dospelých. pre mozog, a arašidy pomôcťSpotreba Peanut zlepšuje indexy rizika kardiovaskulárnych ochorení u zdravých dospelých. predchádzať problémom s kardiovaskulárnym systémom.
kečup
Paradajková omáčka z HLS fanatikov ide hodiť. All chyba trikov bezohľadných výrobcov, ktorí sa domnievajú, že zmes na výrobu škrobu, farieb a chutí - to je adekvátnou náhradou za reálne paradajok. Opusťme tieto fantázie na svedomí.
Pre výrobu tohto a užitočné pre organizmus kečup nemajú toľko zložky: paradajkový pretlak, voda, cukor, soľ a korenie. Tie malý kečup, ale oni si zaslúžia titul prirodzené.
Mr. Ricco - kečup-middle, ktorý príprava na základe vysoko kvalitné paradajkový pretlak od zvolenej portugalskej a španielskej paradajky. Žiadne ďalšie zahusťovadlá, ako je škrob nie je rovnaké potreby: konzistencie odpovedí obsiahnuté v paradajkách pektínu. Výdajné a bez farbív - tu budeme lykopén, ktorý robí paradajky červená. Výsledkom je chutný a zdravý produkt, ktorý nie je o nič horší, než omáčky sú domáce.
Viac než dobré pektín a lykopén? Pektín - prírodný enterosorbentov, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Lykopén zabraňuje vzniku aterosklerózy a chrániTomato Lykopén a prevencia rakoviny pľúc: od experimentálneho k humanitných štúdií us proti rakovine. V dobrom kečupu vyrobené z paradajok, a nie na základe jablčného pyré, príchute, jeho koncentrácia je dokonca vyššia ako u čerstvých paradajok.
Pridajte omáčku na svoje obľúbené pokrmy a nebojte sa nadarmo použitie kečup-naturalizácie zdravie je nepopierateľný. Hlavná vec, ktorá nebola súčasťou škrobu, ktorý sa pridáva do lacného kečupu ako dodatočný zahusťovadlo.
Akákoľvek potravina s nadmernú spotrebu môže ukázať užitočné pri haraburdu. Vyberte si kvalitné produkty a inteligentne pristupovať k tomu, čo a koľko jesť.