Či už v zime na vine pre vašu zlú náladu
Život / / December 19, 2019
Je to v zime - príčinou depresie
Nedostatok energie, zlé sústredenie a neustále usilovať o túžbu liezť do postele s pevným zámerom nie je, aby vyšiel odtiaľ až do leta je zvyčajne dodáva. Použili sme odpísať všetky tieto problémy do konca zimy. Ukázalo sa, že je veľmi, veľmi dobrý dôvod.
Sezónne afektívna porucha je považovaná za jednu z mnohých foriem depresií. Je pravidlom, že ľudia trpia ňou na jeseň av zime. Avšak, vzťah medzi ročnej dobe a najviac depresie To doteraz nebolo preukázané.
Vedci nestrácajte čas a dospel k záveru, že vinu celú zimu úplne neopodstatnené a dokonca bezohľadné. Nedávne štúdie spochybňujú konvenčné predpoklady o negatívny psychologický vystavenie chladnom období na osobu a ponúkajú pohľad na existujúci problém neočakávané vedľajšie.
Počasie môže byť chladný, obloha - zatiahnutá, ale naše nálada a mozgová aktivita je naopak ovplyvňuje veľmi pozitívne.
Prvé hlavné štúdia bola publikovanáMajor Depression So sezónnymi zmenami: Je to platný Construct? v Journal of Clinical Psychological Science, upozorňuje na problematiku klinickej psychológie. Zúčastnili sme sa v experimente viac ako 34 miliónov dospelých v Spojených štátoch vo veku 18 až 99 rokov. Bola spochybnená tvrdenie, že sú prepravované príznaky depresie je oveľa horšia v zimných mesiacoch.
Experiment bol vykonaný tímom vedcov pod vedením profesora psychológie Steven Lobell (Steven LoBello) z University Montgomery. Účastníci boli požiadaní, aby odpovedali, či k nim došlo v posledných dvoch týždňoch, príznaky depresie, a ak áno, čo to bolo. Je dôležité mať na pamäti, že prieskum bol vykonaný v rôznych obdobiach roka, a to umožnilo vedcom skúmať povahu sezónnych zmien situácie.
Experimentálne výsledky boli dosť rozporuplné: nebol nájdený žiadny dôvod na to, že depresia je závislá na ročnom období pre okná. Sezónne efekt chýba. Tiež, to nehrá rolu žiadnu voľnosť, žiadny rozdiel v účinku slnečného žiarenia na predmetoch.
Pod pojmom "sezónnej depresie" už dlhú dobu majú všetci plné ústa, a je pevne podaná v našich hlavách.
Každý self-rešpektovať človek aspoň raz v zimnom období po dobu jedného týždňa trpiaceho sezónnych porúch. V opačnom prípade, a v zime nie je zima. Avšak po týchto štúdiách je jasné, že jeden môže formálne trúchliť v niektorom z 12 mesiacov.
Predpokladá sa, že čistota pokusov zavedené ešte ovplyvnená týmito faktormi: pozornosť bol zameraný na tých strany, ktorí tvrdili, že veľmi trpí v dôsledku zmien náladu.
Väčšina experimentov bola v zimnom období, takže záver je jasný: Samozrejme, došlo k depresii kvôli ročnom období. Tento prístup bol zameraný na je potvrdiť existujúce hypotézy o povahe sezónne depresie.
Krásne a podivné termín "sezónna afektívna porucha" zachytil myseľ ľudí a splodil celý priemysel ktorý sa točí okolo neho. Tu všetko: farmaceutické spoločnosti a lekárstvo, Autobusy a hmotnosť školenie v boji proti zlej nálade.
Čiastkový a nepresné údaje o sezónne poruchy nebráni, ale naopak, dokonca pomáhal ľuďom, aby hory z komára. Hypotéza, že zima, tma a nepríjemné mesiacov ovplyvňujú našu náladu stal špičkou ľadovca. Takmer okamžite sa pridáva tento záver bol robený: zimný a zlý vplyv na naše kognitívnych schopností. A v dôsledku toho, že internet zapestril tisíce a tisíce článkov o tom, ako prekonať zimné lenivosť a zotrvačnosť.
Má ročný doba má vplyv na ľudskú inteligenciu
Jednoducho to bolo venované druhej štúdiiSezónnosť v ľudských kognitívnych odpovedí mozgu. Postihuje otázkou času dopad rok na ľudský mozog. Bola to jedna z prvých štúdií, aby sa pokúsila vyvrátiť domnienku, že činnosť mozgu závisí na ročnom období a miera depresie sú vyššie v chladných a temných dní.
Neuroscientists z University of Liege, pod vedením profesora Christel Meyer (Christelle Meyer) vykonal experiment na 28 dobrovoľníkoch. Mladí muži a ženy v rôznych obdobiach roka o 4,5 dní v laboratóriu. Počas tejto doby, mali zapísať svoje pripomienky ku skúsenostiam emócie, nálady a kvality spánku a plniť rôzne úlohy:
- Skontrolujte koncentráciu pozornosti. Bolo treba čo najrýchlejšie stlačiť tlačidlo zakaždým, keď na displeji sa zobrazí stopky. Problém bol, že sa objavil v rôznych časových intervaloch.
- Test pamäte. Museli sme sa počúvať kontinuálnym prúdom listy a poznámky, ak je aktuálna správa je totožný s tým, čo bolo na tri písmená skôr.
Po 4,5 dňoch vypršala, účastníci nutne mozog skenovať. Cieľom experimentu bolo dráha závisí od či mozgovej aktivity subjektov sezóny.
Bolo zistené, že emočný stav účastníkov a melatonín úrovne zostal prakticky bezo zmeny v závislosti na ročnom období. To je, ako sa idea, že zima má negatívny vplyv na naše mentálne schopnosti, bol vyvrátený.
Musíme priznať, že niektoré sezónne zmeny nálady doteraz stanovená, ale vinu za ne nebolo v zime a na jeseň. Bolo tiež zistené, že najvyššia koncentrácia pozornosť Predstavoval v lete, v zime je mierne znížená. S ohľadom na schopnosť zapamätať si informácie, je situácia nasledujúca: to je najlepšie mať na pamäti, že sme na jeseň a na jar s týmto tam sú nejaké problémy.
Bolo by logické predpokladať, že v zime nášho mozgu sa stáva spiace. To dáva zmysel z evolučného hľadiska, kedy je počasie ponuré a daždivé, mozog má šetriť zdroje pre jeho normálne fungovanie. Avšak, to všetko úplne naopak.
V neskorý 1990 v časopise Applied Cognitive Psychology zverejnil zaujímavú štúdiuArctic poznávanie: štúdie kognitívne výkonnosti v lete aj v zime 69 ° N. Vedci z University of Tromsø, vedená Dr. Tim Brennanom (Tim Brennan) vykonal experiment na 62 dobrovoľníkoch, aby zistil, či ročná doba ovplyvňuje ich mentálne schopnosti.
Tromsø bol vybraný preto, že ročné obdobia sa tam deje, je veľmi zaujímavá. Mesto sa nachádza 180 míľ severne od polárneho kruhu. To znamená, že od novembra do januára polárna noc trvá, to znamená, že slnko neukazuje nad obzorom, a od mája do júla - polárny deň.
Po sérii testov, vedci zistili len málo dôkazov o sezónne vplyvy, ale aj tí, ktorí ešte boli do značnej miery potvrdila hypotézu, že v zime, mozog pracuje oveľa lepšie. "Zimné" účastníci experimentu preukázala veľký úspech absolvovaní testov pre reakčnej doby, a Tiež lepšie vykonal test Stroopovy (potrebné čítať pre seba slovo a zavolať farbu písma, ktorú písomná). Tak bolo preukázané, že práca sa zlepšuje zimné mozog.
S tým, že
Mnohí ľudia nemajú radi zimu, a to najmä ku koncu, z pochopiteľných dôvodov: za studena, rýchlo tmavne málo slnka. To je dôvod, prečo v tomto ročnom období, mnohí z nás cítia nešťastný a deprimovaný. Avšak, niekedy užitočné mať na pamäti: naše myšlienky určujú spôsob, akým vidíme svet okolo nás. Keď máme zlú náladu a cítime sa letargický a ohromený, je to najjednoduchšie na vine celú zimu oknom.
Niet pochýb o tom, že často nám dáva problémy. Ale jedna vec sa nemení: že nemá žiadne škodlivé účinky na náš mozog. A dokonca aj pravý opak - ovplyvňuje pozitívne.
pozri tiež🧐
- 77 jednoduchých opatrení, ktorá okamžite zdvihnúť náladu
- 20 jednoduchých spôsobov, ako lepšie každý deň
- Zimné plné návod na použitie