Ako vytvoriť návyk po dobu jedného týždňa
Život / / December 19, 2019
zvyk - to je to, čo sa deje na stroji. Nemôžeme ani oznámenie, že každý deň vykonať nejakú akciu. Dostanete len určitý signál, ktorý vedie, aby sme niečo urobili.
K vytvoreniu návyku sedem dní, nájsť vhodného signálu a neustále opakovať požadovanú akciu.
Pri použití tejto metódy, budete môcť vytvoriť mnoho zvyky ste potrebovali.
Ale to je ťažké, napríklad pri čítaní na pol hodiny denne, alebo písať 500 slov. V tomto prípade, začať v malom a postupne zvyšovať čas a záťaž, kým si požadovaná.
Dal knihu na viditeľnom mieste. To bude slúžiť ako signál pre vás čítať. Zakaždým, keď ju videl, čítal odsek. O týždeň neskôr začať čítať už na celú stránku. Váš mozog bude pamätať tento rituál sa po dlhú dobu na čítanie vám dá ľahšie a jednoduchšie.
Táto metóda bude tiež pomáhajú rozvíjať návyky, ktoré sú nevyhnutné, ale ste vážne. Ak chcete, napríklad, na prekonanie plachosť, Kontakt a očí úsmev každý okoloidúci na ceste. Jedná sa o veľký krok na prekonanie problému. Potom zistíte, že úsmev pri stretnutí s inou osobou, pretože mozog uplatňuje svoj obvyklý signál.
Ak chcete schudnúť, ale vedie sedavý spôsob života, aby bolo pravidlo každú hodinu robiť nejaké cvičenia. Hang poznámka Pripomínam vám to.
podľa štúdieAko sa zvyky tvorenej: Modelovanie tvorby zvyk v reálnom svete., Za účelom vytvorenia návyku bude potrebovať jeho denný opakovanie po dobu maximálne 254 dní. Pokúste sa tento proces urýchliť tým, že opakuje nejakú akciu na 37 krát denne po dobu jedného týždňa. Potom rozvíjať zvyk presne zostane s vami na dlhú dobu.