5 jednoduchých spôsobov, ako rozvíjať povedomie o tých, ktorí nenávidia meditovať

Ak ste jednoducho nemôže nájsť čas na meditáciu, meditáciu, alebo jednoducho sa vám nehodí, pokúsiť sa vytvoriť povedomie inak. To možno vykonať kedykoľvek počas dňa, na ceste do práce alebo dokonca v kúpeľni.

Ako často sľubujeme sami žiť vedome, ale dostať roztržitý a zabudnúť na to na jeden deň. Preto je užitočné mať nejaké signály, ktoré vám pripomenie, že je na čase pridať do svojej činy trochu vedomia a upozorniť na to, čo sa deje v okamihu, a nie sa sústrediť na ich myšlienky. Takýto signál by mohol byť akúkoľvek akciu či udalosť. Tu je päť jednoduchých spôsobov, ako rozvíjať povedomie o celý deň.

1. pri chôdzi

Ak sa vám nepáči, premýšľať sedieť, skúste to pri chôdzi.

Keď sa dostanete až na prácu od stola, aby si na záchod, majú kávu alebo niečo prebrať s kolegami, snažte sa ísť z nedbanlivosti, stratený v myšlienkach. Je lepšie sa zamerať svoju pozornosť na fyzické pocity chôdze.

Všimnite si, ako vaše nohy dotýkať podlahy, a to ako u jednej nohy na druhú nesie váhu. Pocit, že ruky sa pohybujú. Dávajte pozor na teplotu v miestnosti. Počúvať vaše zmysly.

2. Počas jedla času

Takmer vždy sme sa rozptyľovať niečím na jedlo čas. Kontrola e-mailu a sociálnych sietí, alebo jednoducho premýšľať o niečom.

• Snažte sa jesť len. Dať všetky elektronické prístroje, knihy a noviny.
• Snažte sa jesť sama.
• Dávajte pozor na to, čo jete, cítiť chuť, vôňu, textúru potravín. Oznámenie, aká farba to je. Dokonca si môžete stráviť chvíľu cítiť vďačnosť.

3. V hovore

Nemyslite si, že máte odpoveď, len počúvať a starostlivo poznámky, aké myšlienky máte. Tak to bude jednoduchšie pochopiť svoj názor a dať viac premyslené odpovede.

Počúvanie - možno to najcennejšie, čo môžeme dať ostatným. To je obzvlášť dôležité v priebehu diskusie a náročných rokovaniach. Ak máte pozorne načúvať, sú partnermi aj naďalej pocit, že oni sú dohodnutí, počúval ich názoru, a to zvyčajne pomáha zmierniť situáciu.

4. V kúpeľni

Príjemné chvíle často prejsť bez povšimnutia, pretože sme v tejto dobe o niečo myslel a nevenoval pozornosť na fyzické pocity. Takže až sa nabudúce budete mať sprchu, nie prechádzanie zoznamom v mojej hlave, nebojte sa o prácu a nemajú vyčítajú seba k boju, ktorá sa pred miestom desiatimi rokmi.

Stop a cítiť kvapky vody na koži. Dávajte pozor na teplotu vody, vôňa mydla alebo šampónu a jednoducho pocit vďačnosti za to, čo je vám k dispozícii luxus čistej vody.

5. počas jogy

veľa vidieť jóga iba ako komplexné cvičenie pre telo. Ale jogy - ideálny čas rozvíjať všímavosť. Pokúsiť sa plne sústrediť na to, čo sa deje na základe pocitov vášho tela. Pred triede cítiť, ako sa vaše nohy sú na podložke. Prax všímavosť, aj keď nie v miestnosti, ale doma alebo na cestách.