Ako sa spriateliť s strachom

Ako strach spoločnosť vníma

Báť - emócie tkvejúcich v úplne každému. Ak ste sa náhle napadli zviera, nepovažujem sám beznádejný zbabelec. Verte mi, dokonca najúspešnejší ľudia sedia vo veľkom kresle, sa často obávajú o rovnaký problém. Oni samozrejme hľadať pomoc psychológoviaA tí, na oplátku, mať výmenou za primitívne akciou poriadok čiastkou.

Láska - to je niečo, s ktorou ste sa narodili, a bojí sa - čo sa tu naučili.

Marianne Williamson, americký spisovateľ

Vedeli ste pristihnete, myslieť si, že je niekedy ťažké prekročiť hranicu a zdieľať starosti s priateľmi alebo príbuznými? Je to prirodzené. Zrazu zosmiešniť a Twist prstom u chrámu s tým, že ste dospelý. Ak máte k tomuto problému, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých odporúčaní budú spadať mimochodom.

"Obávam sa, že sa pozerať sa dole!"

Domnievame sa, že prípad normálna reakcia mozgu na vysokej, skôr než patológie. pri abnormálne strach - strach z veľkých výšok - všetko je oveľa zložitejšia. Tak dlho, kým sa situácia nie je stanú zanedbané, potrebujeme ohromnú prácu na sebe. Nehádžte na lieky, pokúsiť sa spriateliť s vašou strachu. Zrazu by nebolo tak hrozné?

1. Definovať spúšťací strach z výšok

Zápis do notebooku, čo vás vedie obava, či pohľad z okna v desiatom poschodí alebo cestovaní lietadlom. Keď pochopíte, koľko minul kŕmenie svoj strach, potom je pravdepodobné, že motivovať sami pre ďalšiu prácu.

2. Zvážte, či fyzická ujma hrozí,

Verte mi, nechcete vypadnúť z ruského kola, keď sa jednoducho chytiť zábradlia. Maximum, ktoré budete čeliť - zima. Bicykel je viac ako sto kôl denne, je určený pre ťažké náklady.

3. relaxovať

Niet divu, že budhizmus stúpenci kázať harmóniu. Harmony začína s vami, že nemožno nájsť inde. Presunúť svoj dych, pokojnú myseľ, pochopiť toto: v skutočnosti neexistuje žiadny dôvod na obavy. Všetko, čo je mimo vás, ste sa nezaoberajú. vyskúšať jóga a meditácie. Sú skvelé pre uvoľnenie mozog a uvoľniť telo.

4. Postupne krotké strach

Potom, čo prešiel všetky kroky a rozhodovanie nie je spomaliť sám fóbiu, budete mať možnosť stretnúť sa tvárou v tvár s výškou. Nenúťte, nezačínajú na prechádzku na samotného mrakodrapu. Ak to nie je možné prekonať situácia alarmujúca je jednoducho mimo kontroly. Wander iná či priateľka na vysokú horu, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Budete prekvapení, keď si uvedomíte, koľko ste stratili kvôli iracionálny strach.

Netvor pod posteľou

Budete dopadať svetlo, beží od lampy k posteli s rýchlosťou vetra a rýchlo vyskočiť pod deku, a potom zrazu monštrum bude mať čas chytiť pätu! Strach z tmy majú nielen deti, ale aj mnoho dospelých. Často je to spôsobené predstavivosti, ktorý sa aktivuje súmraku.

1. Pokúste sa rozbiť zvyk svetla

Ak stále nie je vypnúť nočné osvetlenie počas spánku, je čas s týmto kravatu. Po prvé, aj zlých svetelných zasahuje do normálneho spánku a byť pripravení na nový deň. Po druhé, je to dobrý nápad, šetrí energiu! :)

2. Pripravte sa na jeden deň odpočinku v tme

Myslieť ani hovoriť pre seba o tom, čo bude vo večerných hodinách sa do toho ponoriť po hlave do príbytku samotného strachu. Mimochodom, môžete dokonca nahrávať zvuk s relaxačným programom a počúvať ju čas od času.

3. Súťažiť so strachom

A tu ste v posteli a premýšľal o monštrum to nepôjde... Po prvé, nižšia nohy, potom sa narovnal a vstať. Presunúť sa nadýchnite a pozerať sa pod posteľ. A keď vidíte monštrum, volajte Ghostbusters.

4. Zmeniť samotnú myšlienku tmy

Ak ste prešiel javisko s každodenného tréningu a hneď si oddýchnuť, bez toho aby svetlo, sa snaží zapísať, čo si myslíte o svojom strachu z tmy. Možno by ste to nazývať našuchorený čierna beštie, ktorá chráni váš spánok? Prečo nie len povedať fantáziu!

"Každý, kto sa bude pozerať na mňa, takže veľa z nich!"

niektorí sa obávajú, rečníctvo vzniká v detstve, kedy je nutné si prečítať verš v materskej škole a potom v škole. Často po zažíva stres bolesti hlavy, často bije srdce, niekedy môžete PLOP do mdlôb. Problém je v tom, že sme pre nie príliš často, alebo aspoň raz za dva dni, takže jednoducho nie sú zvyknutí na pozornosť publika. Ale aj podnikatelia a politici sú problém s tým. Pozrite sa na film "Kráľova reč."

1. Cvičiť pred zrkadlom

Experimentovať s výrazmi tváre, gestá, vzhľad, ktorý je pre vás to pravé. Skúste si spomenúť, a aplikovať ich v budúcnosti. Ale taký výcvik by nemal byť na jedno použitie.

2. Prísť s toastom

Dokonca aj keď nechcete piť alkohol, potom sa tým či oným spôsobom sú vyberané na základe stretnutí s priateľmi. Zozbierané na každom zasadnutí aspoň raz zaujímavé, gramotný toastu, ktorý sa neobmedzuje na želanie šťastie a zdravie. Called toasty nezávisle a nie pod nátlakom. Je vždy ľahšie kontrolovať!

3. Pripravte sa na akciu

V ideálnom prípade, text prejavu je potrebné vykonať vy, potom budete presne vedieť, čo na to povedať, aj keď idete na scestie od písomnej forme. Než si vyberiete tému, musíte posorfit na internete, nájsť dôkazy o skutočnostiach, analyzovať ich, aby bol schopný vyvrátiť žiadny komentár zo strany, a nie nezrozumiteľný grunt, a zabezpečiť jasné hlas.

Urob pre seba krátky plán, ktorý bude stavať výkon. Pred zrkadlom môžete skúsiť niekoľkokrát rozprávať text, vzťahujúce sa iba k plánu. A opäť v oblasti vzdelávania neexistuje nič, čo sa za čo hanbiť! Pamätám sa, ako si zapamätať násobilku.

Dávajte pozor na vzhľad. To vám pomôže cítiť vo väčšej výške.

4. Byť pripravený na kritiku

Mali by ste pochopiť, že všetci ľudia majú právo na svoj názor. Áno, nikto hovorí, že musíte prijať a súhlasiť s ním, ale tolerancia - neoddeliteľnou súčasťou úspechu. Pripravte sa na to, že poslucháči môžu vyjadriť kritiku, nespokojnosť, cynický a plnú náhlenie fráz skepsa. Byť vyššia učenie neprechádza negatívu. Nechajte ho ujsť, a zostávajú v rovnakej triede. :)

Povedz: "nie" k utrpeniu

Tu sú len z najbežnejších fóbií. Avšak, tipy, ako sa spriateliť s strachu, môžeme bezpečne transformovať za seba, za svoje vlastné strach pavúky alebo vo vode ...

Teraz, keď máte po ruke obrazových pokynov, choďte do toho! Môžete poraziť akýkoľvek drak a dosiahnuť svoje ciele, bez toho aby sa na prípadných buchty.