Ako sa starať o seba, ak nemáte čas
Život / / December 19, 2019
aký starostlivosť
Každodenná starostlivosť je rovnako dôležitá ako správnej výživy a aktívny životný štýl. To umožňuje, aby vyzerala dobre a potešiť seba do zrkadla. Starostlivosť o seba, sme rozširuje mladistvosť pokožky a bojovať vrásky.
Osobná starostlivosť možno rozdeliť do štyroch typov: tvár, starostlivosť o telo starostlivosť, starostlivosť o ruky a vlasy. Všetky časti tela je potrebné venovať pozornosť. Ale ako nájsť čas, ak sa vrátime večer z práce vyčerpaní a chcú spať dlhšie v dopoludňajších hodinách?
Podeľte sa o svoje rady pre starostlivosť o seba a získať šancu na výhru: manikúra Scarlett SC - MS95002, Sušič vlasov Scarlett SC - HD70I47 alebo kozmetiku s osvetlením Scarlett SC - MM308L01. Ak chcete urobiť, kliknite na nižšie uvedený formulár, prihláste sa pomocou profilu "VKontakte" alebo Facebook a poslať vašu radu. Dĺžka textu by nemala presiahnuť 500 znakov.
Podiel Life Hacking a vyhrajte
Zúčastniť, prečítajte si pravidlá a log
Čakajte prosím ...
Váš život hacking, budeme sa zhromaždia u špeciálna stránka. Tam sa môžete podeliť o tipy na starostlivosť o oblečenie, udržiavanie poriadku doma a výživy. 11.února vydanie vyberie najlepšie Life Hacking, ktorých autori budú chodiť do užitočných ceny od Scarlett.
Ako nájsť čas na starostlivosť o seba
Zanedbané starostlivosť nie je to stojí za to, aj keď sa vám zdá, že nemá čas ani silu. Na starostlivosť o seba bolo jednoduchšie, aby sa štandardný postup a previesť ju do kategórie návykov. Vrcholom tohto 30 minút denne.
Umyte si tvár spolu s kefou a jesť. Ráno a večer, každý deň.
Dokonca aj keď ste leniví a nemajú silu, núti sa prať a naneste hydratačný krém. Po týždni každodennú starostlivosť si všimnete rozdielu a ľahko umyť, pretože viete, že, takže budete vyzerať lepšie.
Hlavná vec je umyť liečby a starostlivosť poskytovaná ako málo problémov a začal s čo najmenej času ako je to možné. Tak, aby všetky prostriedky na dosah ruky, a nie hľadať pravú rúrku alebo poháre.
Tiež naplánovať ráno a večer. Cook recept je oveľa jednoduchšie, než improvizovať. Tak je to s každodennou starostlivosťou o seba, ak viete, čo a kedy budete robiť, proces sa stáva jednoduchšie.
Analogicky, plánovať svoj týždeň. Napríklad v pondelok a vo štvrtok si dávať pozor, aby vaše vlasy, v stredu av sobotu robí ošetrenie tváre (masky, peelingy, pleťové čistiace), v nedeľu - pre telo. Ďalším významným dňom manikúru a pedikúru. To nevyžaduje veľa času, najmä ak máte v pláne mimo procesu a prenesie ho z kategórie mimoriadneho v každodennosti.
Kľúčom k úspechu - v konštantnej a systematické.
kozmetické služby
Žiadne kozmetické procedúry v kozmetických salónoch nemôže nahradiť každodennej starostlivosti o tvár.
dopoludnia
Morning tváre sa skladá z troch štandardných procedúr: čistiace, hydratačné a ochrana slnko.
čistenie
Po prvé, umyte si tvár gél, mlieko, vodu alebo iné micelárna čistiaci prostriedok na tvár (veľký výber - vybrať, čo je príjemné a pohodlné pre použitie). Neumývajte veľmi horúcu vodu, aby nedošlo k vyschnutiu kože. Nesmerujú k čistenie pokožky na "škrípanie" - takže si spláchnuť ochrannú vrstvu, takže je dehydratovaná a podráždená. Použite jemný čistiaci prostriedok. Nemalo by to vytiahnuť do pokožky a spôsobiť ťažkosti.
zvlhčovanie
Po očistení utrite tonikom kože alebo mlieko. Bude odstránenie zvyškov vody a čistiaceho prostriedku. Potom naneste na tvár hydratačný krém. Bude udržiavať vlhkosť a chráni pokožku pred prachom a špinou.
Krém vybraný na základe typu pleti. Je pravidlom, že v zime je viac hustá krémová v lete - viac ľahko. Hlavná vec je, že sa budete cítiť pohodlne. Ak je to potrebné, pred aplikáciou krému môžu používať hydratačné sérum na tvár.
Ochrana pred slnkom
Ak budete tráviť na ulici viac ako 30-40 minút denne, používať nástroje s SPF. Ochrana pred slnkom je potrebné v lete aj v zime za chladného počasia, radiačnej nezmizne tým, že poškodí kožu, rovnako ako v lete. Uplatňovať ochranu proti slnečnému žiareniu v priebehu hydratačný krém na tvár, alebo stačí použiť hydratačný krém s SPF.
večerné
Večer tvár tiež skladá z troch procedúr: očistu, tónovanie a hydratačné.
Ak používate dekoratívnu kozmetiku, použite špeciálny nástroj pre odstránenie make-upu. Po tom, umyte si tvár, rovnako ako v dopoludňajších hodinách, a potom utrite tonikom kože. Potom naneste hydratačný krém. Môžete použiť rovnaká ako v dopoludňajších hodinách, ak nebude mať opaľovací krém, alebo špeciálny večer.
Ide o štandardné postupy pre starostlivosť o pokožku tváre. Okrem každodennej starostlivosti, raz alebo dvakrát týždenne robiť hydratačné, výživné, čistiace masku a peeling. Vyzdvihnúť nástrojov na type pleti a nepreháňajte to: použitie mnohých nástrojov naraz môže spôsobiť podráždenie. Okrem toho, že je potrebné zabezpečiť, aby, ako kozmetické prostriedky v kombinácii s ostatnými.
Čistenie a masáž tváre doma
Sme zvyknutí na to, že tieto postupy sú vykonávané hardvérovým kozmetičky, pomocou špeciálnych nástrojov. Avšak, čistenie a masáž tváre možno urobiť doma s pomocou krása set.
Je to dobrý pomocník pre starostlivosť o pleť. V sade štyroch nástrojov: štetcom na čistenie a exfoliácia, tváre masér, latexové hubky pre starostlivosť o pleť okolo očí a špongiu na umývanie. Prvý čistí a odumreté kože, čo hydratačné krémy a séra lepšie plniť svoje funkcie. Potrebuje iba raz alebo dvakrát týždenne, - v závislosti od typu pleti, aby nedošlo k poškodeniu pokožky (ochranný najhornejšia vrstva kože). Kefa možno použiť namiesto drhnúť.
Masážny strojček na tvár podporuje krvný obeh a pomáha lepšie zachovať jasnosť tvárových kontúr. Ak nemôžete nájsť čas na masážnom salóne, takéto zariadenia - dobrá alternatíva.
Huba na umývanie môžete využiť každý deň, pri použití čistiaci prostriedok. Je mäkšie ako štetcom a jemne čistí pokožku pred každodenným znečistením.
užitočných rád
Krása a zdravie pokožky je závislá nielen na správnej starostlivosti, ale aj na každodenné návyky. Oni nevyžadujú veľa úsilia a energie, ale majú veľký vplyv na stav a vzhľad pokožky. Postačí, keď raz, aby pre seba pravidlá predĺžiť mladistvosť pleti.
- Správne jesť, piť dostatočné množstvo vody a odmietnuť zlé návyky.
- Trvá svoje vitamíny a jesť viac ovocia a zeleniny. Nedostatok živín vplyv na stav pokožky: to vybledne, praskliny a šupinky. Avšak vitamíny treba brať s rezervou - lepšou lekárom po zložení predpísaných skúšok.
- Piť rybí tuk. Je zdrojom dobrý polynenasýtených mastných kyselín omega-3, vitamín A a D. Rybí olej bojujePerorálne suplementácia rybieho oleja znižuje suchosť a svrbenie na suchú pleť potkaním modelu acetón indukovanej. so zápalom, zvyšuje ochrannú schopnosť pokožky a zlepšuje jej celkový vzhľad.
- Opäť sa nedotkli ani trieť kožu. Takže si ju obťažovať.
- použitie zvlhčovač a udržiavať ploché vlhkosť v rozmedzí od 30 do 60%. To platí najmä v zime, kedy je byt patrí kúrenie. Horúci vzduch sa sušia batérií, v dôsledku čoho je telo stráca vlhkosť. Najmä to má vplyv na kožu tváre: začne odlupovať a praskať. Zvlhčovač rieši tento problém a pomáha bojovať kože dehydrované.
- Snažte sa udržiavať vnútornú teplotu v rozmedzí od 20 do 23 ° C To tiež umožní kožu, aby sa zabránilo dehydratácii.
- Použiť peeling a balzam na pery, nie lízať vaše pery.
- použitie zastrihávač pre tvárV snahe vyrovnať sa s nežiaduce chĺpky.
S tým môže byť tiež tvarované tak, aby krútiť riasy a obočie. Nie je potrebné vytiahnuť každých strihanie vlasov, zastrihávač, tento proces je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Navyše ušetrí čas a peniaze, nie minúť pri návšteve salónu krásy.
- Noste slnečné okuliare. Zabraňujú predčasné vrásky pod očami a chrániť oči pred UV žiarením a pouličné prach.
- Používať opaľovací krém v lete aj v zime. Slnko - hlavnou príčinou starnutia pleti. Vzhľadom k UV žiarenia na kožu vrások a stareckých škvŕn, stráca pružnosť, poklesnuté, sa rozkladá kolagén. To sa neprejaví okamžite, ale v priebehu času účinok slnečnej radiácie kumuluje a po 30 rokoch existujú vyššie uvedené problémy.
- Nechoďte na soláriu. On vysušuje pokožku, príčinySoláriá, opaľovanie a UV žiareniu. predčasné starnutie a rakoviny kože (riziko melanómu zo solária vyššieŠtúdia nájde viac rakovina kože prípadov je to spôsobené vnútornej činenia ako rakoviny pľúc prípadov spôsobených fajčením. Než riziko vzniku rakoviny pľúc z fajčenia). Z tohto dôvodu vzdať opaľovanie, ako by ste nechceli vzhľad opálenej pleti.
Starostlivosť o telo
Starostlivosť o telo nevyžaduje veľa úsilia: koža by mali byť čistené, hydratujú, raz za použitia týždeň drhnúť. Najlepší čas na starostlivosť o pleť - pred, počas a po ošetrení vody.
- Potom sa kontrastný sprchu. To tóny a čistí pokožku, udržuje jej pružnosť a vláčnosť. Avšak, nie príliš ďaleko od teploty vody: horúca voda by nemala byť vriacou vodou, vychladeným - ľad. Mali osprchovať dlho, aby nedošlo k narušeniu lipidovej vrstvy kože.
- Potom sa teplú sprchu alebo mierne teplú vodu (zo by nemalo ísť párov). Horúca voda ničí lipidovú vrstvu kože, vďaka čomu sa stáva dehydratácii a podráždenie.
- Ak máte sa vykúpať, a uistite sa, že teplota vody je viac ako 20 minút tam. Aby nedošlo k vysychať kožu, pridal sa k vode špeciálnymi olejmi, a potom hydratujú pleť dobre.
- Použite jemný čistiaci prostriedok (pre suché alebo citlivej pokožky). Sú jemne čistí pokožku, bez toho aby ho poškodil.
- Po sprchovaní používajte hydratačné krémy a pleťové vody. Môžete ich aplikovať priamo na vlhkú pokožku, pre zvýšenie efektu.
- Raz týždenne použiť peeling: odstraňuje staré bunky a obnovuje pokožku. Okrem toho, exfoliácia pomáha hydratačný lepšie vstrebáva do kože a zvyšuje trvanie ich akcií.
- Použitie telový peeling môže byť nahradená suchým štetcom masáže: Koža sa stáva hladká a napnutá vďaka tomuto postupu. Po prvé, masážne zdá byť bolestivé, ale potom nepríjemné pocity zmizne.
- Nezabudnite na fyzickej aktivite. Idete po ulici alebo v telocvični - hlavná vec, že si sedavý život. Napríklad WHO odporúčaGlobálne Odporúčania ohľadom fyzickej aktivity pre zdravie. aspoň 150 minút miernej fyzickej aktivity v priebehu (dokonca považovať za primerané rýchlosti chôdze).
Starostlivosť o ruky a nohy
- Umyte si ruky mydlom (môže byť aj deti), alebo dokonca aj čističmi na tvár. Obyčajné mydlo je často suchá a dehydrovaná pleť. Horšie je v rukách zákonovAntibakteriálne mydlo? Môžete preskočiť to, využitie Plain Soap and Water. Antibakteriálne mydlo: zabíja baktérie, ale je veľmi suchá koža a zničiť jej ochrannú bariéru.
- Hydratujú ruky ráno, 30 minút pred odchodom vonku a večer pred spaním. V dopoludňajších hodinách si môžete použiť ľahší krém vo večerných hodinách - hustá a bohatá. Nezabudnite na ochranu pred slnkom a používať krém s SPF.
- Výrazne šetrí čas a rodinného rozpočtu manikúra a pedikúra set.
To vám pomôže rýchlo priniesť ruky a nohy v tomto poradí: vôbec o všetkom dosť pol hodiny. Počas tejto doby môžete skrátiť nechty, aby sa ručné kúpeľ, zjemňuje a odložiť kožičku a nechty otpoliruete. Po týchto postupov, budú ruky a nohy vyzerajú dobre upravené a krásne. Ak sa rozhodnete na pokrytie laku na nechty, v sade má lampu pre sušenie, ktorý bude urýchliť proces a pomáhajú udržať manikúru.
- Po manikúra nezabudnite hydratujú ruky a používať kožičky olej.
- Príjemné a užitočné gadget pre starostlivosť o nohy - vírivka.
To je v pohode zariadení uvoľniť nohu a zmierniť napätie nahromadené po dlhom dni na nohách. Stimuluje krvný obeh a aktivuje lymfatický systém, zmäkčuje kožu na pätách a pripravte nohy na pedikúru.
Starostlivosť o vlasy
Umývanie vlasov - traumatický proces. Mokré pramene sú viac náchylné k rozbitiu a poškodeniu, takže by ste mali umyť riadne suché vlasy a starať sa o ne.
Ako si vybrať šampón
Vyberte si typ šampónu na pokožku hlavy, nie vlasov. My Moja hlava práve preto, aby sa to (a nie vlasy) mazu vyčistiť. Z tohto dôvodu platí šampón na korienky vlasov a samotnej hlavy, pričom menej pozornosti ku končekom. Dostanú svoj podiel na čistenie, keď opláchnite čistiaci prostriedok z koreňov.
Ak máte suchú pleť tváre, hlavy a je pravdepodobné, že príliš vyschnúť. Zvoliť sparing prostriedok na umývanie vlasov, aj keď máte mastnú pleť. Aby sa zabránilo podráždeniu, je najlepšie použiť jemný šampón a umyť si vlasy častejšie ako dvakrát týždenne používať agresívne prostriedky na vlasy.
Ako často umývať vlasy
Typ kože je závislá na frekvencii umývanie vlasov: bez prísnych odporúčania, ako často budete musieť umyť vlasy. Umyte si ich, keď sú špinavé. Ak každý deň používate stylingových prípravkov, potom umyť vlasy na dennej báze, je oprávnená. Nesnažte sa "re-vzdelávať" prostredníctvom háku alebo vlasy raz týždenne v nádeji, že bude menej mastný. Nebude: podkožný tuk - výsledok hormónov, než je frekvencia šampónovanie. Avšak, neumývajte vlasy príliš často, pretože v reakcii na stimuláciu pokožky sa môže začať uvoľňovať viac tuku a začnú sa šupkou.
užitočných rád
- Než začnete umyť vlasy, kefa vlasy. Začnite s tipy, potom ísť ku koreňom. To uľahčuje česať po umytí a menej bolieť ich štruktúru.
- Kondicionér alebo masku aplikuje ku končekom vlasov, bez toho aby ste sa dotkli korene. Nepoužívajú mnoho nástrojov, ktoré uľahčujú ho umyť. Opláchnite hlavu mierne horúcej alebo teplej vody vodných pár príliš horúco skalpu a rozširuje póry, čo je dôvod, prečo žiarovky sú ochotnejší k pádu.
- Ak si umyť vlasy v noci, nejdú s mokrými vlasmi. Po prvé, môžete ľahko chytiť nádchu. Po druhé, vlhké vlasy sú náchylnejšie k poškodeniu a vypadávanie vlasov.
- Klimatizačné zariadenia, masky a iné prostriedky neobnoví vlasy. Nemôžu byť obnovené, pretože je mŕtva tkanivo (živá časť vlasov je pod pokožkou). Výrobky vlasovej poskytnúť len vzhľad hladké a hebké. Avšak, používanie klimatizácie a masky ešte stojí za to, pretože chráni vlasy pred Mechanické poškodenia (poškriabaniu, blow-sušenie, curling a použitie iných zariadení, vlasy).
- Používajte dobrý sušič vlasov s ionizáciou. Nebojte sa, aby vyfénovať. To je nevyhnutným nástrojom v starostlivosti o vlasy, ktoré šetria čas a umožňuje oveľa rýchlejší vysušenie vlasov, než keby sme ich vysušený v prírodným spôsobom. Ale aby nedošlo k ich poškodeniu, použitie sušič vlasov s funkciou ionizácie vzduchu.
Takéto vlasy neutralizovať kladné ióny, ktoré sa vlhkosť a vysušovať vlasy. Namiesto toho, vodné kvapôčky sú rozdelené, a potom absorbovaný vlasových šupín. Vzhľadom k tomu, vlasy nie je elektrifikovaná, udržať potrebnú hydratáciu a hebkosť a tipy menej náchylné sekcie.
Layfhaker Scarlett a dávajú ceny pre životné hackingu
Pripomíname o akciu Layfhakera a Scarlett. Podeľte sa o svoje rady a získať šancu vyhrať skvelé ceny: manikúru set Scarlett SC - MS95002, Sušič vlasov Scarlett SC - HD70I47 alebo kozmetiku s osvetlením Scarlett SC - MM308L01.
Podmienky sú jednoduché:
- Kliknutím na formulár na začiatku textu a prihláste sa pomocou profilu "VKontakte" alebo Facebook.
- Pošlite nám svoj radu. Dĺžka textu by nemala presiahnuť 500 znakov.
Life Hacking sa schádzame našim čitateľom špeciálna stránka. Tam sa môžete podeliť o tipy na starostlivosť o oblečenie, udržiavanie poriadku doma a výživy. 11.února vydanie Layfhakera vybrať najlepší Life Hacking, ktoré autor dostane užitočných ceny od Scarlett.