Ako zastaviť zabúdania dôležité informácie a prečo spánok je tak dôležité
Produktivita Život / / December 19, 2019
Prečo mozog odstránený
Počas spánku nielen aktivuje dôležité pre naše telo procesy (produkcia rastového hormónu, melatonín a serotonín, regeneráciu svalov, a ďalšie) ale tam je všeobecne čistenie, ktorý pomáha vyčistiť hlavu od nevýznamných bitov myšlienok, pocitov a udalostí, takže nakoniec jediná vec dôležité.
Mozog doslova odplaví veľká časť nášho života preč... Našťastie pre nás.
Napríklad teraz, práve teraz, ako budete čítať tento článok, budete cítiť jeho chrbát - chrbát stehná bližšie k zadku - ktorá prilieha k stoličke, kreslo alebo pohovka, kde si sedieť. Kontaktná plocha môže byť viac - to všetko závisí na postavenie, v ktorom čítate. Ale v skutočnosti, to je nie je tak dôležité, ale skutočnosť, že nie ste naozaj dávať pozor na tieto pocity, kým sa neuvádzajú je. To znamená, že sa zdá, že si uvedomiť a zažiť seba v pozícii, kde ste teraz.
Len tak vám chýba "podľa sluchu," väčšina informácií, ktorá prechádza vašej mysle. Zamerať sa na pocit toho, ako odev zapadá do vášho tela, nevenujú pozornosť na cudzie okolitého hluku (hluk z chladničky, kondicionér alebo prechádzajúcich automobilov za oknom), alebo každá zmena teploty vzduchu, ktoré ste inhalovať a vydychovať (do vzduchu vdychovanie chladnejšie ako výdych). To isté platí aj pre vizuálne informácie - ste prakticky nemajú analyzovať, čo zaznamenáte periférne videnie.
Mozog jednoducho trvá a pošle tieto kúsky nepotrebných informácií v koši na poruchu nehromadí a nebudú ovplyvňovať viac dôležitých procesov: pamäti, vnímanie a myslenie.
Možno, že zajtra budete pamätať dnešné pocity pri čítaní tohto textu, pretože dbáme na ne svoju pozornosť. Ale ťažko môžete myslieť na niečo ako pred rokom alebo dvoma rokmi, pretože mozog je dobrá práca ako filter a len odstrániť tony zbytočných informácií.
Tieto pocity - nielen, že náš mozog vysiela do koša. Skúste si spomenúť, že napríklad došlo pred rokom v tento deň. Mať na pamäti, aspoň niečo, čo budete chcieť pozrieť na kalendár a zobraziť záznamy pre daný deň. A aj potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ak sa stalo, nič podstatné, môžete pamätať len niečo spoločné, skôr než užšom zmysle (z hmatových nebude ani hovoriť).
Si nemôžete spomenúť, pretože váš mozog pri čistení všetky zbytočné hádzať do koša, a potom ju vyčistiť. Samozrejme, že si spomeniete na dni, kedy tam bolo niečo, čo vás zasiahla, zanechalo silný emotívny stopu, a to ako pozitívne, bohužiaľ negatívne. Ale väčšina z spomienky na svojho života klesol v zabudnutia.
Ako mozog rozhoduje, čo vyhodiť a čo - odísť
Nakresliť rýchly experiment, ktorý vám vysvetlí, ako to funguje. Vyzdvihnúť ceruzku a papier a rýchlo sa pozrieť na deviatich snímok umiestnených na tento text: U nás, alebo nie viac ako tri sekundy, všetkých deväť obrázkov, buď sekundy za series. Teraz je potrebné zavrieť oči a počítať do 20. Otvor oči a nie nepozerať, skúste popísať každý obrázok.
Je nepravdepodobné, že budete pamätať všetky obrázky, ale ak si pamätám najviac, je pravdepodobné, že sa objaví vaše odpovede takto: králika s oblátkou na čele geparda na vetve, budova s strom, ktorý rastie z jeho múrov, a hudobník XVII storočia s gitaru.
Prečo? Vzhľadom k tomu, všetky tieto snímky odlíšiť od ostatných, jednoduchý alebo oboznámení s našimi očami. Z rovnakého dôvodu sme pamätať významné udalosti našich životov, ktoré vyčnievajú proti viac merané denne.
Inými slovami, váš mozog uchováva informácie, ktoré považuje za neštandardné, a pošle normálny odpad.
Mozog robí to preto, že je to taký "blázon" informácie vám pomôže vyhnúť sa problémom. Standard, obvyklé udalosti, ktoré sa dejú na nás každý deň, nenesú nebezpečenstvo. Môžete sa na ne pripraviť, pretože sú predvídateľné a stane vám tisíckrát. To sa vzťahuje na dopravné zápchy počas dopravnej špičky, zimné počasie alebo opitými vodičmi v priebehu prázdnin. Hrozba sú len výnimočné, neobvyklé udalosti, ako je napríklad dážď za jasného dňa, lúpež v najbezpečnejšie časti mesta alebo... geparda odpočíva na vetve.
Náš mozog je konštruovaný tak, že sme schopní rýchlo nájsť nám požadovanú odpoveď len obmedzené množstvo informácií. Preto všetko, čo prejde našich zmyslov a pamäť, takže opatrne filtruje. Tým sa zvyšuje naše šance na prežitie.
Nedávne štúdie ukazujú, že odstránenie duševné odpadky je veľmi dôležitý proces, ktorý sa nevyskytuje pasívne postupný rozpad a len vďaka aktívnej práci mozgu, pri ktorom sa selektívne vymazať spomienky, označených ako nedôležité.
Neurológ Oliver Hardt a jeho kolegovia z McGill University nedávno zistili, že tento proces selektívne vymazanie pamäte dochádza počas spánku. Ukazuje sa, že strácame časť vedomostí zakaždým, keď idete spať. To je dôvod, prečo ráno sme len spomenúť na dôležité veci.
Ako zabrániť "čistejšie"
Ak si myslíte, že váš mozog prijal príliš veľa moci a maže pre vás dôležité informácie, môžete zasahovať do procesu. To možno vykonať "po ruke".
Najjednoduchší spôsob, ako - venovať osobitnú pozornosť tým údaje alebo informácie, ktoré chcete mať na pamäti. Ak máte označiť emocionálne, bude mozog neposiela ich do koša svoj názor.
Ďalším spôsobom, ako - to je asi opakovať znovu a znovu, ako by si pamätať telefónne číslo. A tretí spôsob - vracať k týmto spomienkam. Napríklad, prezeranie fotografií a videa z vašej dovolenky. Zakaždým, keď budete volať tieto spomienky na život, mozog prijíma signál, že by nemali byť odstránené počas pravidelného nočného čistenia.
Tak či onak, ale s využitím všetkých týchto trikov, ktoré ste práve know dávajú do mozgu, že táto informácia je pre vás veľmi dôležité.
Ron Davis zo Scripps Research Institute preskúmaná neurotransmitery sa podieľajú na formovaní pamäti a zabúdania, a dospela k záveru, že dopamín zohráva aktívnu úlohu pri odstraňovaní drobných spomienok takmer okamžite po svojom vzdelávania.
Podľa neho, ak vytvorí novú pamäť je zahrnutá založený na dopamínové mechanizmus zabúdania, ktorá sa začína vymazať spomienky, takže len označené "Dôležité". Tento proces je známy ako konsolidáciu, a to môže chrániť dôležité informácie z procesu dopamínu zabudnutia.
Prajete si mať na pamäti všetky dôležité informácie pre vás alebo udalosti sa? Vymýšľať svoje neobvyklé a farebné štítky, ktoré neumožňujú svoju myseľ vyhodiť dáta na skládku počas pravidelnej bežné čistenie.
A nechcete Ak vaša hlava bola naplnená najrôznejšími zbytočné smeti, nezanedbávať spať! V opačnom prípade, váš mozog prestane vôbec obnoviť poriadok, a riskujete, že pod troskami úplne zbytočné informácie, ktoré potrebujete.