Vzostup v 5 hodín ráno, sa ľadová kúpeľ a vegetariánska strava: Aj tento rok viedol zdravý životný štýl

Na začiatku roka 2017, nemohol som odtrhnúť od postele. Januára práve začala, a novoročné sľub znovu chodiť do posilňovne som sa zadržiavala kvôli škaredé chrípky. Musel som požiadať priateľov, aby sa starať o deti. Keď dorazili, urobil som svoju cestu k dverám na všetkých štyroch. Oni stačil jediný pohľad na moju úbohú postavu, lipnutie na batériu na chodbe jemne ma karhať a poradiť lepšiu starostlivosť o svoje zdravie.

Aj neniesol tak celkom škodlivý spôsob života, ale nikdy nepremýšľali zdravie. Od prírody som celkom lenivý a rád k jedlu. A do 40 rokov Health podporovaný sám. Čas od času som išiel do posilňovne, pozerám sa svoju váhu, a to sa deje bez krémov s spirulina a zľavová karta obchodoch so zdravou výživou. Dokonca som mal tušenie, že jedného dňa tento prístup už nebude fungovať.

Po ťažkom chemoterapiou v roku 2015 som vyhral nadváhaA jedno meno zostalo z môjho imunitného systému. Chrípka bola posledná kvapka. Bolo na čase prijať drastické opatrenia. Potreboval som pomoc. Zistil som, malé firmy Detox-Fit, ktorá poskytuje služby osobného trénera a nutričného špecialistu. Len oni nie sú len ponúknuť zdravej výživy, a výhradne vegánskej.

Predtým som si nemyslel, že o zaobchádzaní so zvieratami. Páčila sa mu jesť mäso, a vegánskej považovaný nečinnosti táranie. Potom ma napadlo: Musím jesť správne, bez toho, aby sa stal vegan je nemožné? Prečo nie len počúvať svoje telo? Pre väčšinu je to rozumné riešenie, ale nie pre mňa. Moje telo potrebuje pravidelný v bare, dvaja s raňajkami "Mars" a čokolády do batožinového priestoru.

Majitelia Detox-Fit vyzerať vzorky fyzického ideálu, a rozhodol som sa vziať trojmesačné experiment s osobným trénerom a vegánskej strave. Len v prípade, som sa zúčastnil Challenge časopis pre ženy zdravie, a urobil fotografiu pred skúškou. Takáto Challenge vždy sa mi zdalo veľmi efektívne.

Nič viac motivujúce, aby zostali ďaleko od chladničky, ako predzvesť fotografií "po".

Na konci januára 2017, začal som trikrát alebo štyrikrát týždenne, aby sa zapojili s trénerom. Rory Lynn býval profesionálny hráč rugby. On rozptýlilo všetky moje predsudky o osobných trénerov. Skôr, vždy sa mi zdalo, symbol života.

Nikdy som bol priťahovaný k myšlienke platiť niekomu za niečo, čo sa na mňa kričať v posilňovni. Tak som sa zaoberal sám, takmer 25 rokov robiť rovnaké cvičenia. Oni sa nijako zvlášť nelíši od toho, čo robí najviac návštevníkov akéhokoľvek telocvični: niektoré prístupy k pohonu simulátory, na bežiacom páse a niektoré drygane nohy vo vzduchu Jane štýle Fondy. A nemal som tušenie, že toto všetko - skoro strata času.

V tréningu sa Rory nemal nič také. ponoril som sa do nového neznámeho sveta: Bear a chôdza BurpeeTureckí ups a ruský Twist, zadku most na jednej nohe a pešej kraba. Tam bolo niečo ako pohyb každodenného života: UPS na platforme, hádže medicinbal na podložke, chôdza tam a späť s ťažkým nákladom.

Keď sa tieto cviky preukázala Rory, sa zdalo, že jednoduché a dokonca aj zábavné. Ale keď začali robiť, už som ležal na zemi v snahe chytiť dych po niekoľkých minútach. "Keď ideme do posilňovací stroj?" - spýtal som sa žalostne. Ukázalo sa, že nikdy.

Ale veľkým prekvapením nebol ten prípad. Trénovať takmer nechutne s Rory bol oveľa jednoduchšie, než väčšina držať okolo telocvične. Temperamentom I obyčajne nemajú sklon odovzdať kontrolu nad druhým. A pre mňa to bolo úplným prekvapením, pretože je ľahšie robiť, keď všetko, čo sa rozhodol pre mňa. Obtiaž preto, aby prinútila prísť do posilňovne a potom sa dostať preč odtiaľ za 20 minút. Z tohto dôvodu všetky školenia budete bojovať s nimi. Ale keď máte trénera, stačí zabudnúť.

Vo chvíli, keď tréner hovorí, že aj to, čo hovorí. Tam nepotrebuje žiadnu vôľu.

Nepozorovane zvykli na mňa a ďalšie zdravé návyky. Začal som vstávať v 5 hodín ráno a začať deň 15 minút studené kúpele. Je mi poradil jeden taky poslednej chemoterapie. Oni sú veril k posilneniu imunitného systému. Prvýkrát, keď plakala som celý dom. Čoskoro som si uvedomil, že musím dostať do prázdnej kúpeli a pomaly naliať vodu. Nehovoril by som to príjemný zážitok, ale ten pocit, keď v porovnaní s ohľadom trieda drog A. Niekedy buzz pretrváva až do večera.

Masáž suchým štetcom je tiež veľkým prínosom pre pocit nažive. To je užitočné pre lymfatickú drenáž a vylučovanie toxínov. Je to veľmi jednoduché: do 10 minút masírovať celé telo suchým štetcom a začnú svietiť po niekoľkých dňoch.

Čakal som na ďalšie prekvapenie. Vegánstvo nie je zložité, a robí život jednoduchší. Všežravé strava - to je nekonečný spor medzi svoje vnútorné anjelom a démonom. Všetko, čo budete jesť vyžaduje rozhodnutie. A preto je potrebné vziať len jedno riešenie - nie sú k dispozícii žiadne živočíšne produkty. Potom o jedlo skoro myslieť. Reklama odvolanie k jedlu niečo škodlivého prestanú fungovať. Fast food môže byť dosť, aby vás zvádzať, nebudeš dlhšiu mu podľahne.

Ak budete jesť potraviny iba na rastlinnej báze, pravdepodobne k jedlu niečo veľmi škodlivé znížená, rovnako ako je to možné.

Zelenina, semená, strukoviny a ovocie sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou jedálnička. Už nie je potrebné premýšľať, ako ich napchať do svojho jedálnička. Samozrejme, že je možné, aby prejedať popcorn alebo hranolky. Ale také jedlo, na rozdiel od vyprážané kurča alebo koláč, nevytvárajte umelý spôsob, ako prinútiť svoje zmysly a robiť budete jesť viac a viac. Preto sa z nej nie je toľko škody.

vegániSamozrejme, že ťažšie ísť do kaviarní a reštaurácií. Pomáha mi to šťastné kravy aplikáciu. Takmer kdekoľvek na svete, to je zariadenie s vegánskej kuchyni. Dokonca aj v americkom meste Spokane, kde prvé miesto šišky Krispy Kreme, Happy Cow ma našiel čerstvý bar s vegánskej pokrmy z ryže. V Melbourne, ja používam ho narazil na úžasnom mieste s názvom Lord of the Fries, ktorá predáva vegánskej "kuracie" steaky a hamburgery so slaninou "". A v Londýne som bol schopný uspokojiť potrebu rýchleho občerstvenia v Sanctuary. Majú frittata bez vajec a úžasné hranolky s "fish" v menu tofu že chutí ako treska.

Vegánstvo je mi nedal žiadne problémy, zatiaľ čo priatelia nie sú ma pozval na návštevu.

Nechcel som dať ich v ťažkej situácii. Naivne som veril, že to je dosť, aby ich požiadal, aby variť niečo pre mňa samotného. Ukázalo sa, že môj strach z obťažovania - nič v porovnaní s panikou hostiteľov na myšlienke, že ich hosť jesť jeden chlieb a šalát. Pre mňa pripravila lahodný vegánske jedlo. A hoci to bolo úžasne chutné, som sa cítil nesvoj.

Predtým som si vždy myslel, prečo vegáni nejedia preč skutočnosť, že dávajú, a ďalší deň, len aby sa vrátiť do svojho jedálnička? Ale verím, že budú tajne poteší niečo zjesť škodlivé. Myslel som, že by som sa cítil na ich mieste. Nie je to len súcit viedli k vegánstvo moje zvieratá, myslel som, že by neprežil, ak je trhlina a jesť niečo studeného.

Ale tu som sa čaká na ďalšie prekvapenie. Keď som pri pohľade na mäso, nemám chuť k jedlu. A nie preto, že škody na svojom tele, ale pretože si myslel, že sa mu stalo pred tým, než sa dostal ku mne na tanieri.

Akonáhle začnete premýšľať, kde robí mäso, viete, že je jeho neprijateľné.

Samozrejme, sendvič so slaninou stále sa mi zdá vynikajúci. Ale majte doma niekoľko otrokov by tiež veľmi pohodlné, ale nikto so zdravým rozumom by neurobil.

Po troch mesiacoch, nemohol som sa vrátiť k starému spôsobu života. My Rory Sports Challenge predĺžená až do konca roka. Postupom času, má nárok len na zdravý životný štýl sa stal tendencia k sebauspokojeniu. Môj bývalý neopatrný prístup k zdraviu zmizol. Dokonca som sa začal tešiť na nový životný štýl.

Do konca roka som stratil 18 kíl, napumpovali svaly, ktorých existencia nie je ani podozrenie, a prvýkrát po mnohých rokoch opäť cítil fyzicky silný. Fotografia s výsledkami za časopisu zdravie žien, bolo oveľa príjemnejšie. Ale hlavné zmena nastala, keď som sa vyrovnať so svojím novým "I". Spočiatku som bol nepohodlný priznať, že som vegan, ale teraz mi to páči.

Páči sa mi, že som už partnerom hrôz, ktoré leží v srdci modernej západnej stravy. Páči sa mi dopriať aj vo svete vážnejšie.

Teraz som len strach o tom, čo to všetko olovo. V poslednej dobe na návštevu moji priatelia prišli z Los Angeles. Sú vždy fanaticky staral o svoje zdravie a dosť kritický voči mojej jedlo. Predtým som napísal im, že večera je vegan bezlepkové kuchyne, a spýtal sa, či by mali ešte nejaké výživové preferencie. Úprimne povedané, ja chcem zapôsobiť na ne. Čo iné môže byť preferencie s výnimkou "vegan" a "bez lepku"?

"Teraz máme jesť len potraviny, ktoré sú vhodné pre nás krvou," - povedal svojim priateľom. Keď som otsmeyavshis, nebol som sám. Je to na mňa čaká? Ak budúci rok budem písať o výžive na krvnej skupiny, prosím, niekto mi robiť Big Mac.