Čo sa deje v mysli váhavec je vlastne
Produktivita / / December 23, 2019
My odložiť prípad, pretože je to pekné
Predstavte si, že študent, ktorý odišiel týždeň pred dátumom diplomu. On sedí pri notebooku, otvorte prázdnu stránku a pár hodín... visí na YouTube. Zároveň sa pozrie na prvých videí s informačnými prednášok FeynmanA končí výber najabsurdnejší Feil. Každý deň je niečo dôležitejšie ako diplomom: generálne upratovanie domu, klábosení v chatovacích miestnostiach, vydanie novej videohry.
A je to tu, okamih pravdy - Pred uvedením tohto diplomu je ešte pár dní. Študent prebudí neuveriteľné tvrdú prácu a napísal diplom za dve bezsenné noci. Áno, diplom nie je najlepší. Ale pripravený.
Znie vám to povedome? Jedná sa o klasickú správaní človeka, ktorý neustále odkladá prípad na neskôr. Namiesto diplomu, môžete odložiť až do posledného okamihu doručenia správy o prevádzke alebo reči pre prezentáciu na konferencii. Všeobecne, čokoľvek. To, čo sa deje v tejto chvíli vo vašej hlave?
Väčšina psychológov zvážiť Otáľania uhýbať, obranný mechanizmus, ktorý sa aktivuje, keď nepríjemné akcie. Človek sa vzdáva dobrý pocit.
Problém je v tom, že nepríjemné, zložité prípady zvyčajne prinášajú najvýznamnejšie výsledky v dlhodobom horizonte.
Náš systém robiť veci nie je ani zďaleka ideálna
Tim Urban vo svojom prejave pri modeli TED správanie je popísané váhavec tromi znakmi, ktoré koexistujú v hlave.
Racionalistickej prijíma rozhodnutia
Vďaka nemu si môžeme predstaviť budúcnosť, aby dlhodobé plány. To nám pomáha riešiť zložité veci, ktoré v budúcnosti budú mať prospech. Ale keď má racionálne rozhodnutie robiť niečo produktívneho, tam je druhý znak.
Monkey vyžaduje potešenie
Monkey zabraňuje racionalistov. Ona je stelesnením našej zvieracie prirodzenosti. Opica žije len prítomnosťou. Ona nemá žiadne spomienky na minulosť, žiadne plány do budúcnosti. Jej len o dve veci: že je to ľahké a zábavné. Keď sme prokrastiniruem, ideme na to občas rozptyľovať žiadnym nezmyslom a robiť to, čo je dôležité.
V živočíšnej ríši, že je v poriadku. Keď ste si psa, a po celý život robiť nič iné, než svetlé a veselé veci, je to skvelý šťastie. A Opica ľudia - je to rovnaké zviera.
Ale ako urobiť sami váhavec robiť dôležité, ale ťažké veci na dosiahnutie výsledkov?
Panike Monster desí, ale pomáha sa sústrediť
To pomáha Panic Monster. Sa prebudí zakaždým rysuje príliš blízko uzávierka alebo prebudí strach z verejnej hanbu. Všeobecne platí, že zakaždým, keď sa niečo musí stať strašne dôležité. Monkey prístupnejšie k panike, a racionalistov, ktorý nikto zasahuje, môže dostať do práce. V tejto dobe sme sa zaväzujú, že práce, ktoré bolo dlho oneskorené.
Ide o systém otáľania. Ona samozrejme nie je ani zďaleka ideálne, ale funguje to.
Zlé správy: my prokrastiniruem, aj keď neexistuje termíny
Otáľania sa cítite hrozne. To je čiastočne spôsobené tým, že zábava neprináša radosť a zábavu, keď si uvedomíte, že nemajú čas. Pravidelne, budete sa valí pocit viny, strach, úzkosť, sebepohrdání. Na druhú stranu, tento problém je vždy povolený - budete mať čas na to, čo budete potrebovať, a vzdá prácu včas.
Ale hlavný problém nastane, ak nie sú k dispozícii žiadne termíny.
Napríklad, chcete budovať kariéru, aby sa aktívne podieľať na živote - robiť umenie, alebo podnikania. Alebo stretnúť častejšie s rodinou, cvičenia a venovať pozornosť ich zdravie, do práce na vzťahu alebo rozbiť vzťah, ktorý neprináša radosť. V takýchto situáciách, otáľania môže byť zdrojom utrpenia a ľútosť.
Takže existujú dva druhy otáľania:
- Krátkodobé otáľania. To pokračuje po určitú dobu a končí uplynutím lehoty.
- Dlhodobá otáľania. Termíny nie sú obmedzené na, môže trvať neobmedzene dlho.
Druhým typom prokrastinácie - najnebezpečnejšie. Beží ticho, o tom hovoriť oveľa menej často. Avšak najdôležitejšou vecou v našom živote nie je žiadny termín nie je.
Tim UrbanSklamanie sa nezdá vzhľadom k tomu, že človek nie je schopný splniť svoj sen, ale preto, že ešte ani nezačala ašpirovať na to.
Ukazuje sa, že sme všetci nejakým spôsobom viazaný na otáľania. A aj keď sme schopní plánovať svoju prácu na projektoch s termínom, s najväčšou pravdepodobnosťou, môžeme prokrastiniruem v niektorých iných dôležitých oblastiach života. To môže byť kariéra, vzťahy, zdravie.
Ak chcete zastaviť všetky odkladať, naučiť vážiť času
Ako poraziť otáľania? V tejto situácii nič hlúpa rada "Stop sledovanie a zbytočné veci a dostať sa do práce," si viete predstaviť.
Ak by sme podporovať to, poďme sa ešte radí ľuďom s obezitou jednoducho nemajú prejedať, ľudia v depresii len nebuďte smutní, a veľryby breh, len zostať v oceáne. Notorickí procrastinators jednoducho nemôže kontrolovať ich rozptýlenie.
V prípade, že prokrastiniruete na projektoch s termínom, snaží sa prijať sám seba, kto ste. Áno, robíte všetko na poslednú chvíľu. Ale práve včas, potom je to v poriadku.
S dlhoročnou otáľania ťažké. Nemusíte panikáriť a myslím, že všetko bude v tej dobe, ale vždy odkladal svoj sen neskôr. Môže riešiť ich priority pomôže životopis kalendáriumKto prišiel s Tim Urban.
Každý štvorec - je jeden týždeň za 90 rokov života. To je to, čo pridelenom čase.
Tlačiť a maľovať už žil čas. Potom visí kalendár v kuchyni, alebo dať na ploche a premaľovať každý po predchádzajúcom týždni. Toto jednoduché cvičenie vás naučí na čas hodnoty.
V našom živote, majú tiež termín, jednoducho neviem iste, keď to príde. starostlivo zvážiť, čo chcete stráviť zostávajúci čas. A akcie.
Pre tých, ktorí chcú dozvedieť viac o systéme prokrastinácie dať Tim Urbana prejave na TED s ruskými titulkami.
pozri tiež🐵
- Ako prokrastinirovat užitočne, organizovať život a na dávky
- 4 zručnosti, ktoré vás naučia, otáľania a lenivosť
- 7 vedecky podložené spôsoby, ako zastaviť otáľania