Ako sa zomrieť, keď kolegovia ísť na dovolenku a shift úlohy pre vás

Nepracujem v kancelárii od roku 2014, ale pravidelne sa stane spech pracovných miest: plánované alebo nie. Preto sa v tomto článku budem hovoriť o tom, ako sa zomrieť, v prípade, že projekt je veľký, a obmedzené zdroje. Niekedy Abraham - rys podnikania ste sa dostal do a na vlastnú päsť do neho. Kryt odpočíva, usporiadať fórum mládeže, natočiť krátky film v uplynulom mesiaci a rýchlo zabatsat štýl - to je všetko. Krátkodobé náhlenie pracovných miest, je úplne v poriadku.

Mám dva nedávne príklady zo života, v ktorej som zvládol náhlych pracovných miest zahŕňajúci všetky ruky. Po prvé, moja žena a ja sa vykonáva sociálne siete Chabarovsk Reštaurácie, čo korporátnu identitu a komunikáciu. Vedieme spoločný projekt, ale v apríli, žena išla na odpočinok, a všetky problémy boli úplne na mne. Po druhé: Aj zobrali editácia veľká kniha, ktorá mala byť odpočítaná za týždeň.

Pre tieto prípady existujú niektoré osvedčené techniky, ktoré pomáhajú, aby prijali pozície príliš rýchlo. Ale energia nie je večný, pamätať.

1. Urobte si zoznam dôvodov, prečo tomu tak je všetko, čo potrebujete

Len poznámka. Keď sa dostanete prácu, potom budete pracovať nielen pre ich osobný prospech, ale v prospech celej spoločnosti. Spoločnosť je prítomná skupina, ktorá má štátny sviatok. Práca v tejto dobe nebude preč, a potom niekto musí vziať niektoré samotnom bremene. Že to nie je prekvapením, že je užitočné, aby sa dozvedieť viac rozhovor ako spoločnosť vyrovnáva s obvyklým: priplatiť za dodatočnú záťaž, to dáva voľné mlieko alebo náborové na voľnej nohe.

Keby si vedel, čo robia, a ukázalo sa, že je nevyhnutné, aby zahŕňala aj ďalšie chlapci, potom uvádzať dôvody, prečo je potrebné ju pre seba. Ak si neviete (osobne, nikdy som o tom v interview), potom to isté: vziať ako fakt, že je súčasťou vašej práce (ak je to pravda), a vytvoriť zoznam odôvodnením. Odpoveď na otázku "prečo?" - význam, ktorý dáva silu a pomôže to rozbiť.

2. Popíšte, čo treba robiť a ako dlho to bude trvať

Je dôležité pochopiť, ako sa musieť znovu vytvoriť časNie tráviť oveľa viac energie. Najviac jednoduché a intuitívne riešenie - sedieť v kancelárii dlhší mať čas robiť viac. Ale to je zlá voľba, pretože ako si skrátiť čas obnovy, ktorý je nevyhnutný pre dobrú prácu.

Preto je nutné prísť na to, ako sa bude meniť množstvo práce a ako ďalej stavať na aktuálny deň. Aké sú úlohy, ktoré môžete vykonať, a to, čo môže byť automatizovaný alebo nerobiť.

3. Ak nechcete riadiť, peredogovarivaytes

Veci sa môžu vždy pokaziť, ako bolo plánované, a to je v poriadku. Je dôležité pochopiť, čo má robiť. Podporujem myšlienku, že peredogovarivatsya pohodlnejšie prostredie.

4. pracovať prerušovane

Čím viac som uviaznu na obrazovku bez prerušenia, tým väčšie únavy a impulzívny túžba po jedle na konci dňa. Je preto dôležité prispôsobiť pracovné rutinu, takže pravidelne prerušená a relaxovať. že to pomôže pomodoro technika a budík.

v štúdiiÚčinok častých prerušení dlhodobého sedenia na vlastné vnímanie množstvo energie, nálady, chute a kognitívnych funkciíVykonaný na University of Colorado, vyhodnocované tri skupiny subjektov: Účastníci v prvej skupine do práce bez prerušenia, od druhý - na prácu bez prerušenia, ale robil ranné cvičenie, a v treťom - prerušil každú hodinu a 5 minút chôdze na bežeckom páse sledovať. Výsledkom je, že iba subjekty tretej skupiny znížená hladina psychickej únavy, zníženie impulzívny nutkanie potravín a zlepšiť náladu na konci dňa, v porovnaní s tými, ktorí pracovali bez prerušenia a nebol zapojený na bežiacom páse sledovať.

Dúfam, že každý chápe, že dym prestávky a prestávky s pečivo - to je ako-tak rekreácia.

A teraz o oporných kusov.

5. relax contrastly

To znamená, že je dôležité oddeliť prácu od voľného času a to rozhodne. Akonáhle začne 18:00 zavriem notebook. Ak nechcete relaxovať, rýchlo som sa vyčerpaná, a nič z toho nie je vyhrať, ani zákazníci, ani spoločnosť, ani projekt.

Je dôležité naučiť sa relaxovať, postarať sa o seba a to na operačnom kontrastným zábavy. Ak som dlho sedeli v prednej časti monitora, neskôr išiel na prechádzku alebo do kina, jazda na bicykli, stretnúť sa s priateľmi.

A dokonca aj potom, čo pracovný deň je niekedy nutné, aby sa minimalizovalo podnety. Nič sa čítať, sledovať filmy, nehovorí sa držať špunty do uší a nosiť šatku na spanie. Čím menej - tým lepšie. To pomáha obnoviť rýchlejšie.

6. zahriať

Cvičenie je čiastočne odstránenýPravidelné cvičenie je spojená s emočné odolnosti voči akútneho stresu u zdravých dospelých psychologický stres. S ich pomocou mozgové bunky zdokonaliťÚloha Kostrové svalového glykogénu Členenie pre reguláciu citlivosti na inzulín cvičením jeho schopnosť ukladania glykogénu a zdieľať ich so susednými neuróny so zvýšenou potrebou energie. Preto hnetie prestávky v dopoludňajších hodinách, alebo po práci. Pohyb - to je pravý život.

Pri krátkych cvičenia môžu byť použité Sworkit a sedem aplikácií, pri ktorých existuje naťahovacie cvičenia alebo sila. alebo vyskúšať 12 jednoduchých cvičení z otca amerického futbalu Walter Camp.

7. Voda - studňa, stimulanty - zlý

Kritickým parametrom pre mňa - veľa vody vo verejnej doméne. Žiadna voda - problém začína: bolesti hlavy, zlé nálady. Preto nosím fľašu.

V hraničnom stave kávy na mňa pôsobí, je zlý - som stratil účet a opilec len vyriešiť. Az tohto pretaktujú get srdcového tepu a sucho v ústach. Užitočné dosť.

Kofeín - táto látka adenozín antagonistu. adenozín zodpovedáPrečo káva povzbudzuje? na prenos informácií do mozgu o telo je unavený a neumožňuje, aby preháňať. Kofeín neposkytuje extra energiu a triky mozgu. Práce na hranici zhoršuje následné stiahnuť späť.

Pre tablety a nootropík nie som moc dobrý, pretože nemajú prácuThe Mind Ohýbanie Quest for Kognitívne Enhancer.

záver

1. Krátkodobé náhlenie pracovných miest je nevyhnutné, môžete sa s nimi vysporiadať, ale energia nie je nekonečná.
2. Vedie zoznam dôvodov, prečo ste sa podieľajú na to.
3. Upresniť, že je potrebné urobiť a koľko.
4. Neváhajte peredogovarivatsya, ak sa nespracováva. Vaše zdravie a sila - vaše podnikanie.
5. práca s prerušenie.
6. Relaxovať kontrast práce.
7. Warm up, piť vodu, piť kávu sa mierne, vyhnúť sa stimulanty.