Ako nájsť celú dobu a byť produktívny

Zhodnotiť, ako rozdeliť čas je teraz

Žijeme v dobe, keď sme neustále niečo rušivo. Preto musíme venovať osobitnú pozornosť tomu, ako sme sa rozdeliť svoj čas.

Ak chcete začať s, spočítať, koľko času strávite každý deň na konkrétnu činnosť. Potom násobiť, že číslo sedem - toľkých hodinách strávených na ňom po dobu jedného týždňa. Spočítať, koľko času ste strávili na všetko, čo robíte, a zložiť získať výsledok. A odpočítaním tejto sumy z celkového počtu hodín týždenne (168).

To bude vyzerať nejako takto:

1. Internet a televízia: ____ x 7 = ____ (za týždeň).
2. Pracovať alebo študovať: ____.
3. Spojenie s priateľmi: ____.
4. Čas s rodinou: ____.
5. Sports: ____.
6. Čítanie pre potešenie: ____.
7. Spánok: ____.
8. Varenie a jedle ____.
9. Čas na ceste: ____.
10. Ostatné ____.

Celkom: ____.

168 - ____ (súčet zamestnaných hodín za týždeň) = ____.

Takže ste získali predstavu o tom, ako rozdeliť svoj čas. Budete môcť objaviť niekoľko voľných hodín, z ktorých ste boli vedomí.

Teraz sa určí, koľko času strávite k ničomu. Buďte k sebe úprimní: čo tried skutočne priniesť vám láskavosť, a to upchať iba váš deň? Starostlivo skontrolovať svoj zoznam. Je celkom dobre možné, že máte päť hodín denne strávi na Facebooku, YouTube a

televízne programy.

S takým zvykom pomôže vyrovnať sa rozšírenie StayFocusd prehliadač. To umožňuje obmedziť čas strávený na určitom webe, ktorý teraz zaberá príliš veľa času.

Ako nájsť viac času

Zvoliť správny čas spánku a skoro vstávať

Pamätám si, ako často sa stalo, že aj po 11 hodinách spánku sa cítite ospalý a unavený. Alebo naopak, že spal len tri hodiny boli plné energie. To je vzhľadom k našim spánkových cyklov. Každý cyklus trvá 90 minút, takže je najlepšie spať na a pol, tri, štyri a pol, šesť hodín, a tak ďalej. Pokúsiť sa zistiť, príhodný čas pre seba, keď si bude najpohodlnejšie ísť do postele a prebudiť.

a vstávaťSkúste použiť nasledujúce dva tipy:

• Ísť spať v rovnakom čase.
• Začínajú postupne privstať. Napríklad, ak ste mali vstávať o ôsmej, a chcú vstávať o šiestej staré dobe prebudenie po dobu desiatich minút (7:50 dnes, zajtra, 7:40 až 6:00 a tak).

Prvých pár týždňov budete mať viac unavený, ale to je úplne normálne, tak dlho, ako vaše telo prispôsobuje novým rutiny. Vynahradiť energetických rezerv, môžete spať po dobu 20-30 minút, počas dňa.

Načerpanie "mŕtvy" čas

"Mŕtvy" čas je v tomto prípade - je čas, ktorý trávime na činnosti, na ktorých absolútne nemôže odmietnuť. To môže byť až do práce az práce alebo na nákupy s potravinami. Tentoraz Tiež možno vykonávať efektívne. K tomu, počúvať zvukové knihy a podcasty, Čítanie alebo sa naučiť cudzie jazyky s pomocou aplikácií duolingo alebo Memrise.

Ako využiť čas čo najefektívnejšie

1. Stanovených cieľov sami

Keď nemáme konkrétne ciele, to je veľmi ľahké "náhodne" času strávia na zbytočné tried. A ak vieme, čo usilovať, je jednoduchšie venovať svoju pozornosť, a nie sa rozptyľovať.

Vžiť do budúci rok 3-5 hlavných cieľov v každej oblasti života (práca, zdravie, vzťahy, self-vývoj, cestovanie). Formulovať veľmi konkrétne ciele a zapísať je v prítomnom čase, ako keby ste už dosiahli. Napríklad: "Som plynule anglicky (talianska, čínska)." Všetko, čo potrebujete - je zapísať svoje ciele a prijať opatrenia.

2. Určiť najužitočnejšie triedy na dosiahnutie svojich cieľov

Môžete použiť známu zákon Pareto (80/20 pravidlo). Podľa tohto zákona, 20% svojho úsilia produkuje 80% výsledkov. Identifikovať tri najdôležitejšie úlohy, ktoré sú najužitočnejšie pre dosiahnutie svojich cieľov a dať im najviac času.

3. Rozvíjať svoju ranný rituál

Správne ranný rituál účinne začať deň. Zahrnúť do svojho rituálu tých tried, ktoré vám pomôžu pohybovať smerom k cieľu. Napríklad, ak chcete začať svoj vlastný blog, je potrebné write aspoň jeden článok za týždeň. Zvýrazniť Ráno 30-60 minút sa snaží písať.

Tu je niekoľko užitočných tipov pre efektívne ranný rituál:

• Piť vodu. Vaše telo celú noc nedostali vodu, je na čase obnoviť rovnováhu vody.
• Získajte malé víťazstvo - niečo urobiť, než si môžete byť hrdí.
• Cvičenie. Môžete použiť akýkoľvek druh fyzickej aktivity: jóga, chôdza, beh, plávanie.

4. Automatizácia, delegovať a zahŕňajú všetky nedôležité úlohy

Zvyčajne si myslíme, že sme všetci mali robiť sami. Avšak, to nie je. Premýšľajte o tom, čo sa chystá urobiť dnes, a nájsť menej dôležité úlohy. Z nich si vybrať, ktoré možno automatizovať, zveriť niekoho iného alebo eliminovať.

5. Naplánovať schôdzku so sebou samým

V prípade, že práca, ktorú stále budú musieť vysporiadať s mnohými ľuďmi, uistite sa, že naplánovať čas, kedy bude môcť plne sústrediť na svoje úlohy. Ako môžete mať dva alebo tri stretnutia s sám o sebe v priebehu pracovného dňa.

6. pracovať prerušovane

K tomu, perfektne hodí pre všetky známe "paradajka stroje", Ktorý bol vypracovaný v neskorej 1980 ako nástroj pre riadenie času. V rámci tohto prístupu je potreba rozdeliť prácu do intervalu 25 minút a potom urobiť päťminútovú prestávku. To nielen zvyšuje produktivitu, ale tiež pomáha nie prepracovanie.

7. relaxovať

Po vykonaní veľkého množstva práce, naša energetická hladina obvykle klesá. V takejto situácii sa snaží nájsť tichý kútik v kancelárii, kde si môžete posedieť s zavretými očami. Spánok nie je potrebná, ak je telo uvoľnil.

8. Vždy počítať čas s rezervou

Ak ste pred dôležitú schôdzku alebo inej udalosti, je nutné udržiavať v rezerve nejaký čas v prípade, že sa niečo pokazí.

Napríklad, ak je schôdzka naplánovaná na 15:00 až 14:45 prísť. Len v prípade. Taktiež očakávame vlastné lehotu pre niektoré z projektu niekoľko dní pred oficiálnou uzávierkou.

9. Ak sa veci idú podľa plánu, neboj

Dokonca aj keď ste sa majstrom efektivity a riadenie času, stále očakávame nepredvídaným oneskorením, pretože často sme závislí na vonkajších okolnostiach. Ak sedíte vo fronte alebo čakanie príliš neskoro a kolega, mať čas na čítanie alebo zaujímavé podcast. A nebojte sa.

10. Uistite sa, že to, čo budete tráviť svoj čas, a vyhodnotiť výsledky

Rozpoznať, koľko času ste strávili na dôležité veci, a na konci týždňa vyhodnotenie výsledkov. Trvať 30 minút premýšľať o tom, čo je produktívne a čo nie. To pomôže všimnúť príčin zbytočnú stratu času.

11. Urobte si čas na domáce práce

Jeden deň v týždni venovať upratovanie, nakupovanie a ďalšie záležitosti domácnosti, aby nedošlo k strácať čas na to v zostávajúcich dňoch.

12. Hovoriť "nie" k účasti na zasadnutiach

Ak nechcete mať konkrétny účel stretnutia, ktoré nedávajú zmysel. Na priemere za deň by mohla byť tri alebo štyri stretnutia, každý 30-60 minút. Opýtajte sa, čo je účel stretnutia, ku ktorému ste pozvaní, a poprieť sami seba, ak to nesúvisí s vašou firmou. Samozrejme, že to nie je vždy možné, ale ak sa vám podarí, ušetríte čas na dôležitejšie úlohy.

13. Hovoriť "nie" k e-mailu

Žiadne e-mailu, ak ste nedokončili svoju ranný rituál. A nekontrolujú email dvakrát denne. Ak ste niekto potrebuje, nájdete.

14. Hovoriť "nie" na to, čo nespĺňa vaše ciele

Spolu s sledovanie vášho pokroku, hlavná vec, ktorá vám pomôže, aby sa odchyľujú od generované grafiky - schopnosť povedať "nie". Pamätajte si, že to neznamená, že to, čo hovoríte "nie" k ostatným, poviete "áno" pre seba.

15. odmeňte

Nie nevyhnutne maľovať celý život každú minútu. Na konci produktívneho pracovného týždňa doprajte si celý deň, alebo dokonca pár hodín odpočinku.

16. Vyvinúť večerný rituál

Na konci dňa si uvedomiť, že dôležité, dobré a zaujímavé veci sa dnes stalo. Benjamin Franklin, napríklad, vždy spýtajte sa sami seba: "Čo dobré mám robiť dnes?".

17. odpočinku techniky

Hodinu pred spaním, vypnite počítač, telefón a všetky ostatné pomôcky. Je lepšie tráviť čas s blízkymi alebo čítať.

sčítanie

V skutočnosti vytvoriť návyk správne rozdeliť svoj čas, môže trvať roky. Uvedomte si, že nie je nutné usilovať o ideálu. V tomto prípade je oveľa dôležitejšie ako konzistencie. Vybrať metódy, ktoré sú vhodné pre vás, a konať!