Killer Life Hacking zlepšiť produktivitu
Produktivita / / December 23, 2019
Dokonca aj keď ste unavení z článkov o produktivite, ste stále bez neho, nerobia nič: výsledky budú nižšie, než tie, ktoré možno dosiahnuť. Produktivita - výsledok kvality. To možno merať tým, čo ste skončili, čo strávil určité množstvo energie.
Franz KafkaProduktivita - schopnosť robiť to, čo ste nemohli skôr.
čím vyššia produktivitaČím viac budete dosiahnuť.
Ak je vyššia ako hviezdy, je ľahšie prácu, a najlepšie výsledky sa dosahujú. S pomocou cieľov produktivity zasiahli a ocenenie viac než tých, pre ktoré ste dúfali.
Ale ona má veľa nepriateľov. Môžu byť veľmi nebezpečné, a keď si nechať priblížiť, že ničí váš úspech. Neriskujete robiť prácu, chýbať autobus všetky stanovenej lehote, alebo ešte horšie, dajte ruky dole, ešte nezačala robiť.
To všetko v jeden deň 24 hodín. Na naše bedrá zodpovednosť za to, ako minú. Ak máte nájsť správny spôsob, život hackerov s cieľom zlepšiť produktivitu, pomocou týchto 24 hodín, aby tento program.
Tento článok poskytuje deväť silný Life Hacking, ktorú budete vyhrať. Znovu a znovu.
Nemusíte používať všetky zariadenia naraz, pretože voľba závisí na programe. Nájdete zoznam niektorých tipov, ktoré budú vyhovovať vášmu životnému štýlu. Čím viac tipov platí, tým väčšia bude vaša produktivita.
1. Dve hodiny odlúčenie
Čo je to všetko znamená? Musím ísť do lesa a sedieť v odľahlej chate? No, ak nechcú. Metóda pustovník je oveľa jednoduchšie.
Každý deň po dobu dvoch hodín sa zameriavajú na prácu a je zapojená do podnikania všeobecne nie rozptyľovať. Zavrieť miestnosť, v kúpeľni, a to aj v garáži. Všade tam, kde budete mať absolútne nič spoločné so bude rozptyľovať po dobu dvoch hodín.
A je jedno, čo moja matka žiada, aby okamžite bežať pre kotleta, ktorá čaká na dievča pri dverách, že na vonkajšej strane miestnosti na ohni. Osamelosť a celkové zameranie na prácu.
Je zrejmé, aké je dôležité, aby sa absolútne zameraná? Ak pracujete na niečom vážnom a potom hovor prijať, je to neúspech. Adios, produktivita.Nájsť miesto, kde vás nebude prerušený. Vôbec nikto. Dokonca aj keď Boh rozhodne s vami hovoriť, bude rokov počkať pár hodín.
Stratíte koncentráciu. Mozog sa rozhodne vykonať zmenu a bude signalizovať vaše telo, ktoré si potrebujete oddýchnuť viac.
Ako vypnem režim pustovníka:
- Vypnite telefón alebo aktivujte letový režim. Všetky správy a telefonáty budú reagovať v priebehu dvoch hodín.
- Razlogintes vo všetkých sociálnych sieťach.
- Ak vedľa vás niekto, požiadajte ho, aby vás obťažovať po dobu dvoch hodín a zblízka v miestnosti.
- Ak nemôžete nájsť pokojné miesto doma, choďte do najbližšej knižnice.
- Dať vodu a občerstvenie o stanici v prípade hladu a smädu. Ísť na záchod. Samozrejme, ísť na záchod zase nie je zakázané. Produktivita nestojí za to, aby... no, chápete.
Ak máte pevný rozvrh, nemusí venovať pustovník dve hodiny. Nechaj to byť jedna hodina alebo pol. Ak máte robiť niečo naozaj dôležité, budete nájsť cestu. Na druhú stranu, ak si naplánovať voľný, budete môcť praktizovať askéze viac ako dve hodiny.
2. Vypnite telefón na maximálnu dobu
Pri práci na niečom, či už je to doma alebo obchodného plánu, volajte telefón skutočne v rozpore s koncentráciou. Vypnúť zvuk, ale lepšie - aj vypnutie telefónu. Tým sa zvýši šanca na prácu nepretržite.
Ako režimu pustovník, ale v ľahší forme. Jednoducho znížiť pravdepodobnosť, že budete zlomiť.
3. Zamerať sa na jednu úlohu
Multitasking znižuje produktivitu až o 40%. študovať Psychologička Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) hovorí, že ľudia nemôžu vykonávať viac ako jednu úlohu v rovnakom čase. Alebo skôr, multi-tasking - to je proste prepínanie medzi niekoľkými rôznymi úlohami.
Je nemožné mať na pamäti dve veci naraz a prepínať medzi nimi bez straty koncentrácie. Ak si myslíte, tak urýchliť, zvyknúť na myšlienku, že ak si robiť dve veci naraz, potom budú mať menej času.
Mozog sa môže zamerať iba na niečo, čo človek. Môžete čítať alebo sledovať televíziu, ale môžete to urobiť naraz.
Čo sa stane, keď sa pokúsite vykonať, sa nazýva prechod. Tak nie je tam žiadna taká možnosť, ako multitasking. Ste len plytvanie pozornosť a produkujú menej.
Ak chcete udržať produktivitu na vysokej úrovni, je čas rozlúčiť sa zvyku. Dáva za úlohu frontu a stanoviť priority.
4. Začnite deň s tým, že budete nenávidieť
Neatraktívne zvuky. Ale môžem všetko vysvetliť.
Keď robiť únavnú a nepríjemnú prácu, máme tendenciu ho odložiť. Prevedieme ju na konci dňa, potom sa presunúť na ďalší deň, nakoniec robiť vôbec nič. Naďalej sa povedať: "Budem o tom premýšľať zajtra" - ale že zajtrajšok nikdy nepríde.
Urobiť nepríjemnú prácu ihneď po prebudení, alebo za pár hodín potom. Tak aspoň nebudete oddávať otáľania počas dňa. A dodáva dôveru vo vlastné schopnosti.
Ak sa rozhodnete niečo urobiť, a vlastne robí podvedomia vyšle signál, že ste schopní udržať svoje slovo. Môžete sa spoľahnúť na. Vyústiť - dôveru.
5. Práce metódou 25/5
Táto metóda môže byť použitá v režime pustovník, a zvýšiť produktivitu na maximum.
Myšlienka je rozdeliť prácu do dvoch častí. Prvá časť, 25 minút je kontinuálna prevádzka. Druhá časť - prestávka po dobu 5-7 minút, aby sa napil vody, niečo na jedenie alebo cvičenie.
Použite časovač so zvončekom, ktorý vám pripomenie, keď sa nabudúce obdobie končí.
Jedná sa o veľmi účinný spôsob,Ak sa chystáte pracovať v režime pustovník po dlhú dobu, napríklad dlhšie ako štyri hodiny. Ale vhodný pre dve hodiny tvrdej práce, pretože mozog unaví silné napätie.
Na jednej strane, pochopiť, že je potrebné sústrediť v čo najväčšej miere, kým zvon budík umožňuje ultraproduktivnost, a môžete to urobiť viac. Na druhú stranu, máte päť minút oddýchnuť, ale nepreháňajte to s ostatnými.
Nerobia chybu! Nechoďte k sociálnym sieťam a nereagujú na výzvy k prerušeniu či piatich minútach premenil 50.
6. Počúvať zvukové knihy a podcasty o jedle
Snack - skvelá príležitosť na podporu tela živinami súčasne trochu múdrejší.
Mnoho ľudí sa pozerať na televíziu na jedlo alebo len pozeral na stene v kuchyni, ale môžete vystúpiť z "bezduché davu" a venovať tentoraz k sebavzdelávanie. Samozrejme, ak si vyberiete knihu, alebo podcasty nie preto, že si to želajú, ale preto, že je napísané v článku, to nepomôže. Pozrite sa na to, čo sa vám páči.
Môžete si vybrať akúkoľvek tému, napríklad:
- Ako rozvíjať sebavedomie.
- ako schudnúť.
- Ako vybudovať vzťah.
- ako prírastok svalovej hmoty.
- Ako zlepšiť pamäť.
- Ako zarobiť peniaze.
A tak ďalej.
Nepočúvajte audioknihy s vybranými spisy Nietzsche a Freud štúdia, ak ste kúsok nepôjde do krku robí. Nájsť zaujímavé témy, ktorý apeluje na vás a pomôcť tomu, aby život lepšie.
Existujú pochybnosti? Počúva kníh má rovnaký účinok ako čítanie? Záleží na obsahu knihy, ale hlavne výsledok jedného. Štúdia vykonaná v roku 1997, odhaliliŽe tí, ktorí počúvajú a tými, ktorí si prečítať poviedky, ktoré popisujú obsah rovnako dobre.
7. Použite ľahko ovládateľný, naučiť sa niečo nové
Pokiaľ ide o produktivitu a dosiahnuť cieľ, je potrebné sa naučiť. Nemôžete jednoducho zdvihnúť a dostať všetky ciele, nie je samo o sebe kolujú. Ak by každý deň urobiť malý krok smerom k cieľu, nebude to fungovať.
Dá sa povedať, že nie je čas. Ale v skutočnosti, mnoho z nás trávia veľa času nazvyš.
Čo si robil v poslednej dobe stojí na autobusovej zastávke? Čo robiť vo fronte k lekárovi, keď sedel v prednej časti kabinete? Čo ste robil na ceste do práce v aute? Vo väčšine prípadov - čakali sme, až čas pominie, alebo sedieť v sociálnej sieti, kontrolovať e-maily, počúvať hudbu alebo pozeral sa z okna.
V skutočnosti, stratený čas, v ktorom môže byť čokoľvek učiť sa. Začnú čítať knihy a počúvať podcasty v tomto "mŕtveho času". Ak máte sedieť v autobuse a ste pred 30 minút nazvyš, nenechajte sa ísť len tak. Čítať a stane sa múdrejší. Ak ste jazdy, počúvať zvuk.
Je nemožné si predstaviť, ako veľmi zmeniť svoje myslenie za rok po začatí počúvaní zvukových kníh počas tých 30 minút strávených na ceste do práce.
Začnite hneď: Urobte si zoznam kníh, začať, stiahnuť tie, ktoré sú zadarmo. Podcasty tiež nič nebude.
8. Použiť metódu troch farieb v kontrolnom zozname
Ide o odporúčanie z knihy "Beat the otáľania za 10 minút."
Konvenčné zoznamy nuda. Zoznam tri-color - atraktívne. To je dobrý spôsob, ako byť produktívny a plniť dôležité úlohy včas.
Prečo? Vzhľadom k tomu, distribuovať úlohy podľa ich dôležitosti. Všetko, čo potrebujete - kus papiera a tri pastelky. Mám rád čiernej, červenej a modrej.
Ďalej rozdeliť svoju prácu:
- Level 1. Red. Priority, naliehavá práce je potrebné urobiť dnes.
- Level 2. Čierna. Medium prioritou.
- Level 3. Modro. S nízkou prioritou.
Keď sa deň chýli ku koncu, prvé dve úrovne úloh, ktoré majú byť vykonané.
Tým je zaistené, že sa pohybujú celú prevádzku na úroveň nízkou prioritou pre oneskorenie jeho implementácie.Ale je tu pravidlo: pre každú úlohu musí byť tretia úroveň má dva ciele prvej a druhej úrovne.
Napríklad ak máte dve úlohy na zelenej úrovni, mala by existovať dva na čiernej a červenej na dva alebo tri v červenej a jedna v čiernej farbe. Zachovať pomer dve-jedna medzi úlohami na čiernej a červenej úrovniach a úloh na modrej.
Tento systém vám pomôže zamerať sa na distribúciu a realizáciu dôležitých prípadov. Dôležité je hotovo, a nebudete zabudnúť na low-prioritné úlohy do.
9. Prax krátkodobý pôst
Short pôst pomôže schudnúť a zároveň nebudete strácať chvíľku na jedlo. To znamená, že nebudete konzumovať menej živín, jednoducho znížiť množstvo príjmu potravy.
Vynechať raňajky. Kým zdravý rozum velí, že je potrebné, aby sa veľký tanier kaše alebo müsli "zaktivizovať metabolizmu", neprináša špeciál výhoda. Food robí telo vynakladať energiu na trávenie. Tento jav je známy ako termické účinku potravy. Ale ak si zvýšiť množstvo príjmu potravy, žiadne rozdiely pozorované počas 24 hodín nebude. Tepelný efekt bude rovnaký, ak ste jedli rovnaké množstvo kalórií trikrát až šesťkrát.
Potravinársky priemysel investuje milióny, aby nás presvedčil, že je potrebné na raňajky. Potrebujú jesť palacinky, mlieko, obilie, obilné raňajky, inak telo si myslí, že hladuje. A veríme, že v ňom.
V skutočnosti vynechávanie raňajok len nám pomáha spaľovať viac tuku a poskytuje ďalšie výhody, ako je zvýšená produkcia rastového hormónu a zvýšenie mentálnej aktivity.
Ale ako to ovplyvní produktivitu?
Keď sa vynechať raňajky, budete jesť len dvakrát alebo trikrát denne. Obedy, večere, občerstvenie medzi nimi. To ušetrí veľa času, ktorý nepotrebuje vynaložiť na varenie raňajky, obed a večere môžete jesť veľkú časť alebo objednať dezert. Kalórií, že nemusíte dostať raňajkách, pridajte k večeru.
Nie je nutné, aby slečne raňajkách, môžete opustiť ďalšie jedlo. nemusí byť nutne jesť 5-6 krát denne, "pretože tento režim aktivuje látkovú výmenu."
Nech už je váš cieľ: schudnúť, priberanie na váhe, alebo udržiavať aktuálne váhu. Rozhodujúcu úlohu hrá množstvo kalórií a živín, ktoré budete konzumovať. Môžu byť získané v dvoch až troch jedál denne. Ale ušetríte čas na prípravu a spracovanie potravín, rovnako ako úspory energie, ktorá je vynaložené na trávenie.