Ako zmeniť svoj pracovný deň cítiť nárast sily

Väčšina XX storočia, vedci vnímaný mozgu ako stroja. Študovali úlohu a určuje ich funkciu. Broca Center je zodpovedný za to, amygdala - zo strachu, neokortexu - pre vyššiu duševnej činnosti.

Brain združenie s autom - to je model produktivity priemyselného veku. Presťahovali sme sa do nového storočia, ale napriek tomu aj naďalej používať typ správania, ktorý je vhodný k času a uspokojí jeho potreby. A to aj napriek veľké pokroky v štúdiu mozgu, mnohí z nás stále lipnú na zastarané myšlienkou produktivity, bez toho aby si to uvedomovali.

kontrolným orgánom, ak chcete ovládať myseľ

V priemyselnom veku manažérov riadiť tela. Subjekty, ktoré sa nachádzajú na prácu pre 8, 10 alebo 12 hodín. Kvality a efektivity, samozrejme, trpel, ale nie moc. V továrni je dôležité, aby linka pohyboval, a manažéri snažia obmedziť prestoje na zvýšenie počtu výrobkov.

Ale mozog nefunguje ako stroj. Nemožno spustiť ho po dobu 12 hodín a potom sa vypne. Telo tiež potrebuje odpočinok, takže rastliny majú organizovanú prácu na zmeny, aby zabezpečil prísun čerstvého a odpočíval tela.

Ale potrebuje mozog odpočívať častejšie. Bez odpočinku, keď sa stane frustrovaní, naplnený nezmysel a nie je schopná práce. To znamená, že konštantná duševnej práce bez prerušenia sa zdá účinná len vtedy, ak ste porovnávanie mozog stroja.

Ale náš mozog je skôr ako päťročné dieťa: to má obrovské zásoby energie, kreativity a túžba sa učiť. Ale ako dieťa, on potrebuje krátkej doby odpočinku a zábavy.

Dohľadu a manažéri storočia XXI si musí byť vedomý, že za súčasných podmienok práce, ktoré nekontrolujú tela a mozgy. Tak, ako by mal organizovať prácu v našej dobe?

1. Vybrať ten správny rytmus práce

V roku 1980, Japonsko sa snažil vytvoriť vynikajúce študentov. Predpokladalo sa, že deti budú študovať ťažšie a dlhšie ako v iných krajinách.

Ale napriek tomu, že japonské školáci školský deň bol dlhšie prestávky v ňom bolo oveľa - každých 40-50 minút. Štvrtina všetkých čias trvalo prestávky. Zatiaľ Japonské deti prekonali amerických študentov, ktorí nemali moc odpočinku.

súvisiace Software objav Made Jim Loehr (Jim Loehr) a Tony Schwartz (Tony Schwartz). Zistili, že ľudia s vysokými úrovňami mentálnej aktivity nefunguje 100% po celú dobu. Ich duševné aktivita zvlnené, s vzostupy a pády. Záver je jednoduchý: pokúsiť sa vytvoriť rytmus pre jeho tím - 40-50 minút práce a odpočinku po dobu 10-15 minút.

2. prestávky zadarmo

Ďalším zaujímavým bodom je uvedené japonská štúdie je to, že prestávky sú úplne zadarmo. Deti dostali príležitosť robiť, čo chcú.

Nech prestávky vaši zamestnanci robia, čo chcú.

Ak ste nepozorný z hlavného projektu, a začať robiť menšie, to nedáva mozgu potrebný odpočinok. A keď sa vrátite do hlavného projektu, mozog nebude pracovať na plný maximálnej kapacity.

Takže počas prestávky, nech ľudia z jeho tímu robiť, čo chcú: čítať knihy, sledovať videá na YouTube, aby volania rodinou alebo priateľmi, zdriemnuť si, prehrávať doskové hry. Všetko, čo nefunguje.

3. Sedieť na zemi

To neznamená, že budete musieť ležať na podlahe v kancelárii. Choďte von, dostať trávnik, dať dole topánky, chôdza na tráve, sedieť alebo ležať na zemi a dobrej pretiahnuť.

študovaťZverejnená v Journal of štúdium životného prostredia a verejného zdravia, zistili, že fyzický kontakt so zemou aktivuje parasympatikový nervový systém. Telo je naplnená acetylcholínu, relaxačné hormónu. To vám pomôže krok späť z práce, vymazať svoju myseľ a pripraviť sa na ďalšie obdobie produktivity.

Nech sa stane čokoľvek, snažte sa vzdialiť z osemhodinového pracovného dňa len s prestávkou na obed. Uvedomte si, že to, čo je vhodné pre výrobné linky, nebude efektívny v kancelárii.