Ako vzdialená práca má vplyv na mozog a čo robiť

Využívame menej významnú časť nervového systému

Väčšina z tých, ktorí neustále pracujú na diaľku, sa sťažuje na samoty a izolácie od ostatných ľudí. ako sa zistiloVzostupné špirály srdce: Autonómny flexibility, ako s indexom predominanciou tónom, si budú vzájomne a výhľadovo predpovedá pozitívne emócie a sociálne prepojenosť vedci, tieto pocity sú úzko späté s blúdivého nervu. To je hlavnou zložkou autonómneho nervového systému a je najväčšou nerv v tele. Prechádza žalúdka, srdce, krku, tvári a prichádza do mozgu.

Blúdivého nervu sa delíPolyvagal teórie: Nové pohľady na adaptívne reakcie autonómneho nervového systému do dvoch vetiev s rôznymi funkciami. Jeden z nich, primitívnejší, vznikol ďalší plazy. Iní prišli neskôr v prvých cicavcov. Táto druhá vetva je spojená so sociálnymi interakciami a že to ovplyvňuje náš blahobyt pre vzdialené relácie.

Zakaždým, keď sa s niekým hovoriť osobne, je táto časť blúdivého nervu sa aktivuje a "pumpoval", ako sval.

Vzhľadom k tomu, interakcie s ľuďmi je vždy odlišná, vagus dostane rad zaťaženie potom sme

upokojiť grustyaschego iný, hádku s niekým, budete sa radovať so svojím priateľom. V rôznych situáciách, predominanciou tón je zvýšená alebo znížená. Tieto výkyvy ovplyvňujú srdcovú frekvenciu, trávenie a ďalších telesných funkcií. Keď túžime bez použitia tohto vetva existujú problémy.

Ocitáme sa v bludnom kruhu osamelosti

Postupne sa nervové vlákna sa opakuje rovnaká ako nepoužívané svaly - začnú atrofiaNeurologické účinky na presun z obohateného prostredia k sociálnej izolácii v dospelých myší. Preto je pocit osamelosti môže byť považovaný za núdzový signál z mozgu. Zdá sa, že hovorí: "pomocníka. Budeme čoskoro stratí schopnosť nadviazať kontakt s ostatnými ľuďmi, a že je nevyhnutné pre prežitie. Prosím, hovoriť s niekým ako precvičiť nerv vagus. "

Ale väčšina z nás nevie, čo robiť s osamelosťou. Bojíme sa o neho.

Skôr než ísť von a stretnúť sa s ľuďmi, budeme izolovať seba ešte viac. Postupom času sa stáva začarovaný kruh. Neurónové siete, zodpovedný za komunikáciu, oslabiť a jednoduché konverzácie Nezdá so nám, že boli bezpečné a príjemné. začína komunikácie do otvoru nami, obraciame sa do seba. Chronický pocit izolácie vodičovLong-Term izolácia vyvoláva depresie a úzkosti-príbuzné správanie znížením Oxytocín indukované GABAergních Transmission v strednej amygdala aby sa závažné porušenie - úzkosti a depresie.

Aby sa z toho dostať, vykonávať svoju nerv vagus

Ak ste dlho pracujúci na diaľku alebo len často cítia osamelá, začne obnoviť systém sociálnej interakcie.

1. Postupne zvyšovať objem komunikácie

Liečiť aktívny spoločenský život naraz nebude fungovať. Pamätať na to, koľkokrát ste už cítiť osamelo. Možno, že za mesiac, možno aj niekoľko rokov. Jedná sa o úplne odlišné podmienky, ktoré vyžadujú odlišný prístup. V každom prípade, začať pomaly. napríklad:

• zariadiť sa stretnúť s priateľom a šálku kávy;
• vstúpiť do posilňovne a ísť do praxe s niekým z vašich priateľov;
• Ak spustiť, požiadajte niekoho z rodiny, aby sa k vám pridali na jog;
• pozrite sa na seminároch alebo udalosti súvisiace s vaším koníčkom;
• Ak si myslíte, že ste zabudli, ako komunikovať vôbec, obráťte sa na terapeuta.

2. Robiť pravidelnú komunikáciu

sociálne interakcie systému nie je obnovená v jedinom pojednávaní alebo konverzáciu. Snažte sa, aby komunikácia trvalou súčasťou života. Ak jeden z mojich priateľov funguje u vás, zaistíme spoločne večerali. Ak pracujete v coworking komunikovať s niekým zo susedov počas prestávok. Vo svojom voľnom čase ísť do kurzov či školení a zoznámiť sa s noví ľudia.

3. Nepleťte osamelosť a strach

Samota - je to len signál s tým, že budete musieť ísť niekam a hovoriť. Často je sprevádzaná strachom: bol to on, kto nám neumožňuje ísť o kontakt. Skúste oddeliť dve od seba pocitov. Tak to bude jednoduchšie pochopiť, čo robiť ďalej.

4. Nie je obmedzená na krátke frázy

Udalonschikam často odporúčané, aby práca z Coffeehouse alebo Coworking, ale sám o sebe nerieši problém. Môžete cítiť osamelo medzi veľkým počtom ľudí. Pár viet, ktoré budú rozložené na barista nie je dostatočná na obnovenie systému sociálnej interakcie.

Hľadať spôsoby, ako prehĺbiť komunikáciu. Skúste si urobiť spoločný projekt so susedmi coworking. Začať konverzáciu o zaujímavých témach, zdieľajú niečo o sebe. Takže si môžete nájsť nových priateľov a napumpovať svoju nerv vagus.