Prečo pracovať 8 hodín denne a nemá to zmysel

Vo všetkých rozpočtových inštitúcií a mnohých súkromných spoločností je 8 hodín pracovného dňa považované za normálne. Táto svätyňa, ktorá stráži vo dne v noci pracovníci personálne oddelenie. Pracovať dlhšie ako 8 hodín - prosím! Ale menšie nie. Ale prečo?

Prečo pracovať 8 hodín denne

Na konci XVIII storočia, aby sa dosiahla maximálny úžitok, rastliny museli pracovať prakticky non-stop. Ľudia, ktorí pracovali po dobu 10-16 hodín denne. Ale muž menom Robert Owen začal hnutia za 8hod čas. Jeho heslom bolo:

8 hodín 8 hodín Recovery 8 hodín odpočinku.

Netrvalo to veľa času, a Henry Ford vlastne zaviedla pracovný deň 8 hodín a zmenil štandardy.

Ford Motor Company v roku 1914, a to nielen k zníženiu pracovný deň na polovicu (až 8 hodín), ale tiež zdvojnásobila mzdy. A napodiv, po dobu dvoch rokov, zisky Ford Motor Company tiež zvýšiť dvojnásobne. Preto je príklad automobilky sa rozhodol nasledovať ďalšie firmy. Takže máme 8-hodinový pracovný deň.

Všeobecne platí, že to nie je vedecké fakty a experimenty a pre zisk.

Ako riadiť energiu tým, že ultradian rytmy

Bez ohľadu na to, koľko hodín ste strávili v práci. Je dôležité, že ste si objednali novú energiu.

Zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) vysvetľuje, že ľudia majú štyri druhy energie:

1. Fyzický. Čo sa týka nás, sú zdravé?
2. Emocionálne. Ako sme radi?
3. Duševné. Rovnako tak sa môžeme sústrediť na túto úlohu?
4. Duchovný. Čo je naším cieľom? Prečo to robíme?

A vždy zabudnúť, že sú veľmi odlišné od strojov. Stroje na lineárny pohyb, a ľudia - cyklická.

Preto je skutočne účinná doba by mala zodpovedať ultradian rytmy.

Ultradian rytmy - trvanie rytmy je menej ako jeden deň. Príklady: Focus, zmena v citlivosti, fázy spánku.

Základnou myšlienkou je, že náš mozog môže byť zameraná na jednu úlohu za 90-120 minút, a potom musíme pauzu 20-30 minút. Táto prestávka vám umožní obnoviť dodávky energie pre efektívne plnenie úloh.

Nepýtajte sa, že môžete mať až 8 hodín. Spýtajte sa správne: "Čo mám čas po dobu 90 minút?".

Ak vieme, že môžeme pracovať produktívne 90-120 minút, a potom musíme oddýchnuť, môžeme postaviť svoju prácu na novom pláne.

Základom produktívny deň - zamerať sa na úlohy

Rovnako tak je dôležité, aby pochopili, ako dlho sa môžeme sústrediť na úlohu, na dosah ruky. vedci nájdenýchŽe spojenie má dve fázy:

1. Precitlivenosť. To znamená, že môžete vidieť celkový obraz a všetky informácie, ktoré ste dostali. Potom ste sa zameriavajú na to, čo potrebuje vašu pozornosť, ktorá je zmetie všetko zbytočné.
2. Efektívny výber. A teraz sa pozeráte na problém podrobnejšie s dôrazom na jednotlivé segmenty v ňom. A to vám umožní vstúpiť do takzvaného stavu toku.

Obrázok A znázorňuje mozog, pracujúci na rovnaký úlohu. Môžeme oddeliť to, čo nás (modrý trojuholník) odvádza pozornosť od toho, čo je naozaj dôležité (žltý trojuholník).

Na výstavách Obrázok B, ako náš mozog funguje v režime multitasking. V tomto prípade, je to jednoduchšie, aby nás odviesť, zatiaľ čo dôležité úlohy sú zmiešané s tými, ktoré práve vstúpil do ruky.

Všeobecne platí, že sa naozaj efektívne pracovať, musíme vykonať jednu úlohu naraz, a ak je to možné odstrániť niečo, čo by nás mohlo odvrátiť.

Ako zvýšiť produktivitu

Môžete začať so štyrmi jednoduchými zmenami, ktoré vám umožnia usporiadať svoj pracovný deň a zlepšiť výsledky:

1. Zvýši relevantnosť tohto problému. Mnoho ťažké sústrediť sa na úlohu, najmä ak čas dovolí. Ale rýchlosť a kvalita práce sa zvyšuje, ak je človek hranice sám za určitých podmienok a určuje odmena za výsledok.
2. Rozdeľte svoj deň do segmentov 90 minút. Nemyslite si, koľko budete mať čas tak urobiť do 18:00. Premýšľajte o tom, koľko pracovnej kusov je potrebné vyriešiť konkrétny problém. Výsledkom môže byť, že na vykonávanie štandardného množstvo práce nemusí 10, a 5 hodín.
3. Uistite sa, že počas prestávok si naozaj oddýchol. Často sme tak zaneprázdnený plánuje v deň, ktorý úplne zabudnúť pridať do rozvrhu Čas na odpočinok. Počas prestávok musíte úplne odpojiť od práce! Môžete mať občerstvenie, zdriemnuť, robiť jednoduché cvičenie, relaxáciu a počúvať hudbu, meditovať. Robiť to, čo sa vám páči, ale nie prepnúť na inú záťaž.
4. Vypnúť oznámenia. To je celkom zaujímavý krok, ktorý môže naozaj pomôcť, ak nechcete zlepšiť výkon, alebo aspoň k odstráneniu dráždivých látok. Vypnúť všetky oznámenia pre nové správy a listy nielen na počítači, ale aj na telefóne. Stop strach a zmätok. Čakáte-li na operáciu, a tak sa budete kontrolovať e-maily. Ak ste sa teraz nepodstatné, prečo sa rozptyľovať?

To je všetko. Iba štyri jednoduché tipy, ktoré nie sú príliš ťažké sledovať. A potom môžete zistiť, že váš čas je guma, a úlohy, ktoré slúžia na trvať 5-6 hodín, je teraz dobre naskladané v 4:00.