Cvičenie dňa: Iba jedno cvičenie na úplné naštartovanie tela

Tento komplex sa skladá z dvoch burpees. Je ťažké nájsť cvičenie, ktoré súčasne zaťaží toľko svalov, vyhodí tony kalórií, vybuduje vytrvalosť a nebude vyžadovať nijaké vybavenie.

Komplex zahŕňa komplikované burpees: so skokom do výšky „od kolien po hrudník“ a s prevrátením dozadu. Pohyb navyše viac zaťaží vaše nohy a jadro a váš tréning bude skutočne výkonný a efektívny.

Tieto cviky by ste nemali skúšať, ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, máte veľkú nadváhu alebo iné stavy, pri ktorých je kontraindikovaná práca s vysokou intenzitou.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

VYŠETROVANIE TELESA💥 Vyskúšajte a vydržte 12 minút tohto intenzívneho tréningu! Nie je potrebné žiadne vybavenie! 30 s zapnuté 30 s vypnuté x 6 kôl burpee skoky 30 s 30 s vypnuté x 6 kôl burpee / reverzného burpee 💥💥. Super intenzívne cvičenie s vlastnou hmotnosťou, ktoré vás bude mať 😓 🥳. Cvičenie vonku, domáce cvičenie, na tom nezáleží! Žiadna telocvičňa žiadny problém 💯... . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweight training #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Príspevok zdieľaný používateľom Matt Fox | IBA DOMÁCE TRÉNINGY (@mattycfox) na 3. septembra 2020 o 2:59 PDT

Urob burpee do 30 sekúnd si odpočiňte zvyšok minúty a začnite ďalší interval. Z každého typu urobte šesť intervalov - prvý, potom druhý.

Podeľte sa o svoje skúsenosti s tréningom. V akom intervale ste chceli žiť?