Ako sa opaľovať, aby nevyhoreli?

Vasilij Kozak

Editor redakcie Lifehacker.

Ultrafialové žiarenie viac škodíOpaľovanieako dobre. Ak sa však rozhodnete opaľovať, nechajte si sedem tipov, ako na to.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo zdravého opálenia. Je dôležité chrániť pokožku pred najmenej nebezpečnými ultrafialovými lúčmi - typom UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa tiež nazývajú bodavé lúče: spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Opaľovacie krémy sú väčšinou navrhnuté tak, aby chránili telo pred nadmerným UVB žiarením. Tieto výrobky neovplyvňujú rýchlosť opaľovania, iba zvyšujú čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste poškodili pokožku.

Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte ho najmenej 20 minút pred slnečným žiarením. Sanskrin sa teda vstrebáva a spoľahlivo chráni hlbšie vrstvy pokožky.
2. Obnovte krémovú vrstvu každé dve hodiny alebo s frekvenciou uvedenou na obale, ako aj po kúpaní.

2. Opaľujte sa postupne

Koža získava zlatistý odtieň vďaka melanínu, tmavému pigmentu v bunkách epidermis. Vyrába sa slnečným žiarením a chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Melanín sa uvoľňuje postupne, takže dokonalé opálenie jedným ťahom nebude fungovať.

Ak sa chcete opaľovať, nechajte kožné bunky prispôsobiť sa a uložiť melanín. Za týmto účelom sa opaľujte postupne: začnite 10-15 minútami ráno alebo večer, každý deň pridajte 10 minút. Zvyšok času ste v tieni. Chráňte pokožku pred prehriatím a začervenaním. Takto sa spálite, nie opálite.

3. Pripravte svoju pokožku na opaľovanie

Aby sa pokožke ľahšie rovnomerne hromadilo melanínŠtyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravú letnú žiaru a postupne tmavne, stojí za to ho starostlivo očistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť obchod alebo domáci telový peeling, alebo len masáž pílingovou rukavicou.

4. Opaľujte sa ráno alebo večer

Princíp je jednoduchý: čím viac priameho slnečného žiarenia zasiahlo pokožku, tým vyššia bola dávka ultrafialového žiarenia, ktorú dostal.

PodľaHoriace fakty Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA), maximum žiarenia dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je vám zdravie pokožky a tela ako celku milé, je lepšie v tomto čase sa na slnku neobjavovať.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Vedieť prestať

Produkcia melanínu zvyčajne končí 2–3 hodiny po vystavení slnku. Preto nemá zmysel sa celý deň opaľovať.

Ležanie pri bazéne dlhšie ako 2 - 3 hodiny vás nebude viac opaľovať, ale iba zvýši riziko poškodenia pokožky.

6. Po spálení zvlhčite

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Telo ale vníma prebytočný melanín v bunkách ako signál poškodenia pokožky a snaží sa čo najskôr zhodiť pokazenú „kožu“. Horná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou, čo telu uľahčuje odlupovanie poškodených buniek.

Aby ste pred časom nestratili opálenie, pokožku každý deň dôkladne zvlhčite a snažte sa nepoužívať pílingy a vyhýbajte sa aktívnej masáži žinkou.

7. Po kúpaní osušte

Krém nanášajte každé dve hodiny a po kúpaní. Je potrebné ju obnovovať, pretože krémy na opaľovanie vplyvom slnečného žiarenia postupne strácajú svoje vlastnosti.