Zoom dysmorfia je rovnaká telesná dysmorfofóbia.
Rôzne / / April 15, 2021
Videohovory môžu byť nebezpečnejšie ako osobné stretnutia.
Na začiatku pandémie a súvisiacich karanténnych obmedzení sa Zoom a ďalší videokonferenci javili ako spása. Čím viac času v nich však ľudia strávia, tým výraznejšie sú problémy s tým spojené - od bežného stresu po duševné poruchy.
Čo je to zoomová dysmorfia
Vedľajšími účinkami videohovorov sa ako prví stretli tí, ktorí tak či onak trpia. telesná dysmorfická porucha. Toto je názov duševnej poruchy, pri ktorej si človek robí veľké starosti vzhľad, donekonečna hľadá neexistujúce chyby na sebe a je presvedčený, že to sú oni, ktorí kazia jeho život.
Emma
28-ročný Newyorčan
Zakaždým, keď sa počas videokonferencie vidím na obrazovke, akoby sa predo mnou objavila mimoriadne rušivá lupa, ktorá odhalí moje chyby.
Výsledkom je, že sa dievča namiesto počúvania kolegov vyhováralo. Je vystrašená, pobúrená, rozrušená kruhmi pod očami, tvarom a farbou tváre, tým, ako vlasy ležia.
Uvedomuje si, že môžete vypnúť fotoaparát. Zdá sa jej to však neslušné, pretože ostatní účastníci videokonferencie neskrývajú svoju tvár.
Emma
28-ročný Newyorčan
Ľudia kladú veľký dôraz na to, aby sa počas rozhovoru videli, pretože to pomáha pri komunikácii. Slušne teda súhlasím.
To, čo Emma zažíva, odborníci nazývajú zoom dysmorfiaOznamujeme kampaň spoločnosti Renfrew za týždeň 2021 NEDA: Beyond the Screen - typ telesnej dysmorfofóbie, ktorá sa vyvíja alebo zintenzívňuje v dôsledku potreby pravidelného používania video komunikácie.
Dysmorfia zväčšenia sa môže vyskytnúť nielen u tých, ktorí boli pôvodne nespokojní so svojím vzhľadom. Nútená potreba pozorovať sa na obrazovke gadgetov podkopáva u zdravých ľudí sebaúctu. To má za následok zvýšenú úzkosť, nespokojnosť vlastnú tvár a telo, myšlienky, že by bolo potrebné vzhľad upraviť.
V závažných prípadoch vedie pravidelné používanie videohovorov k poruchám stravovania, poruchám stravovania správanie, neprimeraná fyzická aktivita - napríklad vyčerpávajúce tréningy zamerané na chudnutie. Taktiež videokonferencie už vyprovokovaliZoomovanie na kozmetické procedúry počas pandémie COVID-19: Perspektíva poskytovateľa vlna plastických operácií: ich počet sa počas pandémie výrazne zvýšil. Aspoň v Spojených štátoch.
Prečo videohovory podkopávajú naše sebavedomie
Má to niekoľko objektívnych dôvodov.
Porovnávame sa s „photoshopovaným“ ideálom
Vo fotoaparátoch moderných smartfónov je k dispozícii obrovské množstvo filtrov. S ich pomocou môže každý ľahko zmeniť tvár, vďaka čomu je takmer dokonalá. A potom sa tieto veľmi obrázky zverejnia ako selfie.
Výsledkom je, že ľudia sa v tomto konkrétnom vydaní zvyknú vidieť na obrazovkách. Ale pomocou videohovorov nebudete môcť radikálne „photoshopovať“ svoj vlastný obrázok. Rozdiel medzi ideálnym a skutočným obrazom je taký veľký, že vedie mnohých ľudí k depresiám.
Pozerali sme sa na seba príliš dlho
Videokonferencie môžu byť zdĺhavé a človek je niekedy nútený tráviť hodiny pred „digitálnym zrkadlom“. To znamená, že dostane príležitosť podrobne si preštudovať svoje vonkajšie chyby.
Olivia Moore
Špecialista pre vzťahy s verejnosťou z New Yorku
Vždy som vedel, že moje predné zuby sú trochu nerovnomerné. Ale v Zoom vyzerajú ešte horšie, ako som si predstavoval. Oveľa horšie, že nemôžem sledovať záznamy svojich videokonverzácií.
"Keď som sa celý deň pozerala na seba cez Zoom, našla som veľa nedostatkov," súhlasí Olivia Natasha, fitnes trénerka z Kalifornie. „To nakoniec viedlo k rozhodnutiu vstreknúť trochu botoxu.“
V skutočnosti sa nepozeráme na to, čo si myslíme
Počas videorozhovorov pozorujeme našu tvár v pohybe a to, čo vidíme často, sa nezhoduje s našimi predstavami o sebe. Niekto mu pri rozprávaní „príliš“ pokrčí čelo. Niekto sa „krivo“ usmieva. Niečia tvár odráža doslova každú emócia. Aj psychoterapeuti v tomto smere trpia skúsenosťami.
Hayley Neidich
Psychoterapeut
Moja tvár sa ukázala byť výraznejšia, ako som si myslel. Obavy, že klientovi nechtiac ukážem emóciu, ktorú by mohli nepochopiť, mi počas zasadnutí vezmú obrovské množstvo duševnej energie. Cítim sa strašne.
Videokonferencia porušuje naše súkromie
Pri komunikácii tvárou v tvár si ľudia zvyčajne zachovávajú určitý sociálny odstup a vidia sa navzájom zo vzdialenosti 1-1,5 metra. Pri uskutočňovaní videohovorov sa tvár reproduktora často zobrazuje zblízka na obrazovke - akoby ste ho pozorovali zo vzdialenosti najviac 20 - 30 cm.
Jeremy Bailenson
Riaditeľ Stanfordského laboratória pre virtuálne interakcie s človekom
Z evolučného hľadiska, ak by ste sa mali dostať tak blízko k človeku a dívať sa mu dlho priamo do očí, pravdepodobne by ste s ním prišli do konfliktu. Alebo manželstvo. Žiadna z týchto možností nezodpovedá konceptu Zoom Working Meeting.
Takýto pravidelný zásah do osobného priestoru spôsobuje stres a neistota. Osoba sa začína cítiť ako obeť.
Čo robiť, ak videohovory podkopávajú vašu sebaúctu
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu situáciu zvládnuť.
1. Nechajte sa byť neviditeľnými
Ak sa skutočne obávate, ako vyzeráte vo videokonferencii, najjednoduchšou možnosťou je nezapnúť fotoaparát. To však nie je vždy možné: napríklad zamestnávatelia niekedy požadujú „osobnú“ účasť na stretnutí Zoom.
V takom prípade môžete minimalizovať poškodenie zmenšením veľkosti obrazovky. Potom sa váš vlastný obraz stane takmer nerozoznateľným a tváre iných ľudí nebudú zasahovať do vášho osobného priestoru.
2. Porozprávajte sa s psychoterapeutom
Zoom dysmorphia je druh lupy. Ukazuje iba tú nespokojnosť so sebou a s vlastným vzhľadom, ktorá sa vo vás hromadí už dlhé roky. Odkiaľ to prišlo? Prečo je pre vás pupienok na tvári alebo tvar nosa dôležitejší ako vzťahy s ľuďmi a prácou? Prečo sa viac považujete za seba škaredýako partneri? Stálo by za to nájsť odpoveď na tieto otázky. Najlepšie je urobiť to s terapeutom.
3. Naučte sa určovať hranice
„Nie je mi dobre“ je dosť dobrý dôvod na vypnutie fotoaparátu. Čokoľvek si o tom myslia vaši partneri na druhej strane obrazovky.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo je emocionálna krehkosť a ako s ňou žiť
- Ako rozvíjať psychologickú stabilitu: skúsenosť autora knihy „Jemné umenie ľahostajnosti“
- 8 negatívnych fráz, ktoré si prestanete hovoriť