Ako stres a obavy fyzicky menia náš mozog
Rôzne / / April 16, 2021
Po psychickej traume sa z nás stávajú rôzni ľudia - je to pravda.
Vážne otrasy a chronický stres ovplyvňujú mnoho aspektov života: strata chuti do jedla, narušený spánok, duševné zdravie všeobecne trpí. Málokto však vie, že psychologické vplyvy môžuMôže emocionálna trauma spôsobiť poškodenie mozgu? poraniť mozog. V doslovnom zmysle slova: spôsobujú celkom zreteľné fyzické poškodenie šedej hmoty.
Ako ukazuje nedávna štúdiaAkútne a posttraumatické stresové poruchy: Predpojatý nervový systém, publikovaná v časopise Revue Neurologique, akútne stresové reakcie a chronické duševné poruchy, vyvolané všetkými rovnako silný stres, narušiť prácu dvoch kľúčových systémov mozgu - sú bežne označované ako "ochranné" a "Poznávacie".
To môže mať vplyv na to, ako mozog reaguje na hrozby vrátane najjednoduchších každodenných problémov a konfliktov. Mení sa tiež schopnosť zadržať emócie, zapamätať si a spracovať informácie.
Existujú tri oblasti mozgu, ktoré na stres reagujú najviac.
Ako stres mení mozog
Amygdala sa stáva hyperaktívnou a zväčšuje sa
Amygdala (amygdala) je oblasť nervového tkaniva, ktorá je primárne zodpovedná za emócia. Najmä - zo strachu a hnevu.
Táto zóna hrá zásadnú úlohu v práci pudu sebazáchovy. Hlavnou úlohou amygdaly je spracovanie informácií zo zmyslov a detekcia hrozieb. Reakciou na zaznamenané vonkajšie nebezpečenstvo je buď hnev (prvá časť známej reakcie „boj alebo útek“), alebo strach.
Sanam Hafiz
Doktor psychológie.
U ľudí, ktorí zažili ťažké psychické traumy, môže byť amygdala hyperaktívna.
To znamená, že amygdala začne kedykoľvek spustiť reakciu na boj alebo útek, a to aj v prípade, že daná osoba nie je v nebezpečenstve.
To spôsobuje napätie v parasympatickom nervovom systéme: srdce aktívnejšie pumpuje krv, svaly sa napínajú, dýchanie sa zrýchľuje, človek je veľmi pozorný voči maličkostiam, jeho pocity sa zhoršujú. V bežnom jazyku sa tento stav nazýva „na hranici“. Psychológovia majú svoj vlastný termín - záchvatAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response mandle.
Výsledok zajatia mandlí môže byť záchvat paniky, nával emócií a agresie, stres. Čím je amygdala nadmerne aktívna, tým častejšie a ľahšie sa vzrušuje, tým viac sa vyčerpáva nervový systém.
Človek sa stáva podráždeným, temperamentným, agresívnym, nedokáže sa spojiť. Stres sa stáva chronickým, čo môže viesť k problémom so spánkom a situácia sa zhoršuje.
Zmeny v amygdále sa vyskytujú aj na fyzickej úrovni. ŠtúdiumBihemisférický autonómny model pre účinky traumatického stresu na zdravie a správanie, publikovaný v časopise Journal of Head Injury Rehabilitation, ukázal, že bojové veterány trpia z PTSD je táto oblasť mozgu zväčšená v porovnaní s tými, ktoré majú PTSD nie.
Výkonnosť prefrontálnej kôry je narušená
Prefrontálna kôra je „inteligentnejšia“ časť mozgu, ktorá normálne potláča nadmerné emočné impulzy amygdaly.
Amygdala cíti negatívne emócie - to isté hnev alebo strach a prefrontálna kôra racionálne vyhodnotí túto emóciu. Zvažuje, či je nebezpečenstvo zistené amygdalou skutočne také veľké a či je skutočne potrebné narušiť parasympatický nervový systém.
Ak napríklad idete na stretnutie so svojím šéfom a tešíte sa na útek, amygdala sa snaží zahrnúť reakciu „boj alebo útek“.
Ale prefrontálna kôra vám hovorí, že návšteva vášho šéfa nie je nič príjemné, ale ani fatálne. Vďaka tomu sa amygdala upokojí a vy sa stiahnete.
Avšak výskumÚčinky vystavenia stresu pre prefrontálnej kôre: Prevedenie základného výskumu o úspešnej liečbe posttraumatickej stresovej poruchy, publikovaný v časopise Neurobiology of Stress, uvádza, že akútny aj chronický stres oslabujú prefrontálnu mozgovú kôru tým, že fyzicky znižujú počet aktívnych neurónov v nej.
Vďaka tomu stratila schopnosť kontrolovať reakcie amygdaly. Akékoľvek, aj imaginárne nebezpečenstvo, mozog začne vnímať ako smrteľnú hrozbu - a podľa toho na ňu reaguje.
Hipokampus sa zmenšuje a nefunguje správne
Hipokampus je oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná hlavne za ukladanie spomienky. Pomáha tiež rozlíšiť minulé skúsenosti od súčasnosti.
Psychická trauma narúša hipokampus. U rôznych ľudí sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Napríklad, niekto môže zabudnúť na časť svojej minulosti, ale spomienky na traumatizujúcu udalosť zostanú živé a jasné.
Iné prepadnú panike zakaždým, keď sa prostredie okolo nich čo i len trochu podobá prostrediu, v ktorom sa nachádzali v procese zranenia.
Stáva sa to preto, lebo mozog stráca schopnosť jasne rozlišovať medzi minulosťou a prítomnosťou. Špeciálne efekty s pamäťou sa ale neobmedzujú iba na.
Sanam Hafiz
U ľudí s PTSD je niekedy významne znížená fyzická veľkosť hipokampu. Toto poškodenie je spôsobené neustálou úzkosťou a stresom, v ktorom žijú.
Čím menší je hipokampus, tým horšie vykonáva svoje funkcie. To znamená, že čím viac problémov s pamäťou a valiacou sa panikou človek zažije.
Čo robiť, ak je mozog poranený v dôsledku psychickej traumy
Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako opraviť mozog pred poškodením spôsobeným akútnym alebo chronickým stresom. Stále však existuje jeden jednoznačný bod: musíte čo najskôr navštíviť lekára. Najlepšie zo všetkého - do psychoterapeut.
Sanam Hafiz
Ak sa trauma nebude liečiť, oprava poškodených oblastí mozgu - napríklad hipokampus alebo amygdala - sa časom stane zložitejšou.
Lekár vás vyšetrí a spýta sa vás na vaše príznaky a skúsenosti. A na základe toho vypracuje individuálny liečebný plán. Bude zahŕňať psychoterapiu alebo lieky alebo ich kombináciu.
Prečítajte si tiež🧐
- 5 mozgových faktov, ktoré vysvetľujú vaše podivné správanie
- Ako rozvíjať plasticitu mozgu
- Ako funguje mozog v režime multitaskingu
AliExpress nájde: termálny vak, projektor hviezdnej oblohy, rysovaciu dosku, vybavenie na nočné prechádzky