Ako trávenie času osamote robí náš život lepším
Rôzne / / July 31, 2021
Je to dobrý spôsob, ako si oddýchnuť, vysporiadať sa so stresom a lepšie porozumieť sebe.
Takmer neustále sme obklopení ľuďmi: kolegami, rodinou, priateľmi, náhodnými známymi, lekármi, učiteľmi. Je málo času odísť do dôchodku a venovať sa niečomu príjemnému alebo zaujímavému. Ale stojí za to to napraviť.
Na telegramovom kanáli “Životný hacker»Len tí najlepší píšu o technológiách, vzťahoch, športe, kine a ďalších. Prihlásiť sa na odber!
V našom Pinterest len tie najlepšie texty o vzťahoch, športe, kine, zdraví a veľa ďalších. Prihlásiť sa na odber!
Prečo tráviť čas sám?
1. Pomáha v boji proti stresu.
Informovali o tom účastníci malej štúdie, ktorú uskutočnila spoločnosť Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Prieskum roly času sám v modernej kultúre / Americká poradenská asociáciana Shawnee University (USA). Spýtali sa ich, čo si myslia o samote a ako im to v živote pomáha alebo prekáža.
Respondenti boli jednomyseľní: poznamenali, že samota je dôležitá. Pomáha nielen zmierniť stres, ale dáva vám tiež príležitosť lepšie porozumieť sebe samému, efektívnejšie riešiť problémy a byť produktívnejší.
A psychológovia pripomínajúNedostatok času osamote môže byť dnes problémom / psychológiouže nemať dostatok času pre seba môže byť nebezpečné.
Bella de Paulo
Psychológ, hovorca TEDx. Citované z článku Psychology Today.
Ľudia, ktorí netrávia dostatok času sami, prežívajú viac stresu a frustrácie. Cítia sa v priemere depresívnejšie než tí, ktorí majú dostatok súkromia.
Sme veľmi odlišní, preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi komunikáciou a tichom. Urobí nás zdravšími a šťastnejšími.
2. Vďaka tomu sme kreatívnejší.
Prieskum vykonali vedci z University of Buffalo v USAJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Ako BIS / BAS a psycho-behaviorálne premenné rozlišujú medzi podtypmi sociálneho stiahnutia počas rozvíjajúcej sa dospelosti / osobnostnými a individuálnymi rozdielmi 295 študentov a odhalili zaujímavý vzor. Ak človek zostane sám so sebou násilne, bez veľkej túžby, je pre neho ťažšie byť kreatívny, prísť s niečím novým, vytvárať nápady. A naopak. Pre tých, ktorí milujú samotu, pomáha byť kreatívnejší.
Psychológovia v zásade často hovoria 1. 6 dôvodov, prečo by ste dnes mali tráviť viac času sami / psychológia
2. 7 vedy - podporované dôvody, prečo by ste mali tráviť viac času sami / Forbes že kreativita a samota spolu úzko súvisia.
Amy Maureen
Psychoterapeut. Citované z článku Forbes.
Keď sme sami so sebou, máme možnosť nudiť sa, blúdiť labyrintmi mysle, a to pomáha rodiť sa novým myšlienkam a pristupovať k riešeniu problémov kreatívnejším spôsobom.
3. Pomáha zotaviť sa.
Komunikácia je únavnáSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Teraz šťastní, unavení neskôr? Extravertné a svedomité správanie súvisí s okamžitým nárastom nálady, ale s neskoršou únavou / denníkom osobnosti. Relaxovať sám je možno najlepší spôsob, ako sa nabiť a reštartovať. A to pre extrovertov aj introvertov.
Po prieskume medzi 18 tisíc respondentmi to ukázaloAko byť sám môže byť kľúčom k odpočinku / BBCže väčšinou je to samota v tej či onej forme, ktorá pomáha obnoviť silu. Napríklad čítanie alebo hranie sa s domácimi zvieratami sa ľuďom zdá byť príjemnejšie ako rozprávanie s blízkymi.
4. Poskytuje priestor na introspekciu.
Samota vám pomôže lepšie sa spoznaťAký dôležitý je čas sám na duševné zdravie / duševnú pohodu.
Kendra Cherry
Špecialista na psychosociálnu rehabilitáciu. Citované z článku Verywell Mind.
Človek, ktorý pravidelne trávi čas sám so sebou, sa môže izolovať od vplyvu spoločnosti, ponoriť sa do svojich myšlienok a pocitov.
Umožňuje vám tiež zamyslieť sa nad nedávnymi udalosťami, znova sa pozrieť na ťažké situácie a prísť so zaujímavými riešeniami.
5. Pomáha vám to stať sa empatickejšími.
Opäť je to kvôli tomu, že človek, ktorý má čas na sebapozorovanie a pokoj, sa odpojí ohodnotenie motívy iných ľudí, chápe emócie iných ľudí lepšie ako ten, kto nemá čas urobiť krok vedľa a ako myslieť.
Existuje dokonca aj výskumAbsencia a prítomnosť ľudskej interakcie: Vzťah medzi osamelosťou a empatiouktorí hovoria, že slobodní ľudia sú v mnohých ohľadoch empatickejší ako tí, ktorí dávajú prednosť neustálemu pobytu v spoločnosti.
Ako tráviť čas sám so sebou
Samota je pre mnohých taká ťažká, že sa stanú aj príjemnými vecamiRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhibované z Bowling Alone / Journal of Consumer Research bremeno, ak neexistuje žiadna spoločnosť.
Áno, spočiatku to môže byť zvláštne a nepríjemné. Skúste to však brať nie ako mučenie, ale ako príležitosť lepšie sa spoznať, získať silu a nové nápady.
Tu je to, čo odporúčaVeci, ktoré musíte urobiť sami / Verywellmind špecialistka na psychosociálnu rehabilitáciu Kendra Cherry.
1. Zostaňte pravidelne sami so sebou
Nikto vám nepovie presný čas, ale ani 15-30 minút každý deň nie je zlé.
2. Naplánujte si dovolenku
Zamyslite sa nad tým, čo vám prináša potešenie a relaxáciu, a dajte do toho také veci denník.
To môže byť:
- Choďte do kaviarne, kina alebo na predstavenie.
- Choďte von. PomáhajúKnapp, Clifford E., ed.; Smith, Thomas E., Ed. Skúmanie sily sóla, ticha a samoty / Asociácie pre zážitkové vzdelávanie zvoľte si priority a urobte si v myšlienkach poriadok.
- Cesta. Minimálne do susedného mesta alebo dokonca okresu.
- Návšteva múzea.
- Kreslenie, maľovanie, vyšívanie.
- Teplý soľný kúpeľ, maska na tvár, telový zábal a ďalšie vybavenie.
3. Zbavte sa rušenia
Skúste nepoužívať sociálne siete a neposúvajte sa v správach, ak máte pocit, že vám to nepomáha poriadne odpočívať a relaxovať. Navyše prepnite telefón a všetky rozhovory, okrem tých najnutnejších, do tichého režimu, zapnite deťom karikatúru a požiadajte svojich blízkych, aby vás neobťažovali.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako si dať prestávku cez prestávku, aby ste mohli pracovať produktívnejšie
- Ako sa naučiť správne odpočívať
- Ako sa o seba skutočne starať