Schudnite 55 kg, zbavte sa akné a získajte späť flexibilitu po zranení: 3 skutočné príbehy o tom, ako ľudia našli silu na zmenu
Rôzne / / February 06, 2022
Dávate si SMART ciele? Možno to nestojí za to.
Prinútiť sa k zmene môže byť veľmi ťažké. Naše hrdinky však dokazujú, že to nie je nesplniteľný sen. Jedna vystriedala 10 lekárov, druhá sa niekoľko rokov snažila schudnúť pomocou diét a tretia v jednom momente stratila formu, ktorú si udržiavala celý život. Ale nezúfali a dokázali dosiahnuť, čo chceli. Tu je návod, ako to urobili.
"Ak sa nemilujem ja, kto ma bude milovať?"
Diana Cherkashina
Vyliečené akné.
Ako každému tínedžerovi sa mi vo veku 15-16 rokov objavili kožné vyrážky. Cyklus bol prerušený. Ale nikto mi nepovedal, že musím kontrolovať hormonálnu rovnováhu. Práve som bola u kozmetičky, robila som čistenie. Snažil som sa nejesť nezdravé jedlo, donekonečna som si čistil žalúdok. Ale akné nezmizlo, ale naopak, stalo sa agresívnejším. V určitom okamihu to dospelo do bodu, že som prestal jesť mäso a snažil som sa vyliečiť akupunktúrou.
Po vypočutí rád kamarátok si mama myslela, že mi pomôže fytológ – lekár, ktorý sa špecializuje na bylinkové odvary a prípravky. A to bola veľká chyba! Samozrejme, chcela to urobiť čo najlepšie a som jej vďačný, že ma podporovala. Poznám veľa ľudí, ktorým bolo povedané: „Zabudni na to, všetko pominie, nepreháňaj to.“ Moja mama bola vždy nadšená pre moje zdravie.
Zázračná bylina a fytológove odvary mi však nepomohli, ale spôsobili vážne zhoršenie, z ktorého mám dodnes post-akné.
Potom som si zúfal. Bol to najhorší čas vôbec. Mohol som jazdiť MHD a zachytávať pohľady cudzích ľudí. Zároveň som si všimol, že sa mi pozerajú na vyrážky. Raz za mnou prišla žena a povedala: „Ach, úbohé dievča! Pite pivovarské kvasnice."
Keď nerozumiete tomu, čo sa deje s vaším telom, ste nervózny a znepokojivý, spoločenský tlak vás úplne ukončí. Zároveň nemôžete situáciu nijako kontrolovať, neviete, čo robiť a ako za kým ísť.
Občas sa zápal spomalil, no začal sa ďalší epos – peelingy. Obdobie zotavenia po každej procedúre bolo bolestivé. Najprv som chodila s neskutočne červenou tvárou, potom som vyzerala ako veľmi opálená a potom sa mi koža začala odlupovať a odlupovať. Kôry sa zároveň nedali len tak odtrhnúť: museli samy odpadnúť.
Niekedy som išiel do ordinácie a začal som plakať. Mal som záchvat hnevu. Chcel som si dať nejakú masku, aby si ma nevšimli.
Pamätám si, ako sme raz sedeli v triede a učiteľ povedal: „Chcem sa Diany spýtať otázku. Myslel som, že sa chce niečo spýtať k téme hodiny. Ale namiesto toho vydala: „A čo tvoja tvár? Chodíte ku kozmetičke, liečite sa? "To nie je tvoja starosť," odpovedal som. Pre mňa je to neprijateľné. Som veľmi silný človek. A dokážem reagovať neslušne, ak počujem nevhodné komentáre na moju adresu. Ale keď nie je nikto okolo, rozpadnem sa, ako všetci ľudia.
Bolo to také, že som jednoducho nevidel východisko. Chcel som sedieť doma pod prikrývkou. Hoci som spoločenský človek, veľmi rád chodím a fotím. Občas ma chlapci volali na rande, no ja som to odmietol – boli z toho komplexy.
Ak som však predsa len musela ísť von, natrela som na seba hrubú vrstvu hrubého podkladu. Moc nepomohol. akné Stále ich bolo vidieť, boli obrovské.
Myslím, že príbuzní mi pomohli cez to všetko. Správali sa ku mne s pochopením a vždy ma podporovali. Navyše sa mi zdalo, že skôr či neskôr by to malo prejsť. Len som žila, liečila, žila, liečila. A hľadal som dobrého lekára.
Pamätám si, že keď došlo k exacerbácii, veľmi dlho som sedel a hľadel na seba do zrkadla. A v určitom okamihu - kliknutie: „Sakra, moje oči sú také krásne! Také krásne obočie! No, koža - no a čo?
Potom som si položil otázku: „Ak sa nemilujem ja, kto ma bude milovať? V dôsledku toho som zažil obrovský nával sily, mal som energiu len žiť. Snažil som sa to pripomenúť vo chvíľach zúfalstva.
Počas liečby akné som vystriedala asi 10 kozmetičiek. Osem z nich povedalo, že mám „len žalúdočné problémy“, až ma napokon posledný lekár poslal ku gynekológovi.
Len potom gynekológ zdvihol liečbu za mňa, všimol som si, že sa aspoň niečo začalo zlepšovať. Po mesiaci a pol som nemal prakticky žiadne zápalové elementy.
Teraz sa cítim pohodlnejšie, stav mojej pokožky sa výrazne zlepšil. Ale som realista a dokonale chápem, že je veľmi ťažké zbaviť sa akné navždy.
Preto sa plánujem stať dermatokozmetológom, aby som sa po prvé o pokožku vždy staral a po druhé pomohol ostatným vyrovnať sa s touto chorobou. Veď už viem, že akné nie je veta.
Poradenstvo: musíte sa mať radi, naučiť sa počúvať svoje telo a byť trpezliví. Je pravda, že je potrebné veľa trpezlivosti - na prekonanie choroby a na to, aby sme jej nevenovali pozornosť negatívne okolité.
"Tak veľmi som chcel utiecť od ľudí, že som bol pripravený schudnúť"
Diana Udartseva
Schudol 55 kg.
Moja mama ma porodila v 22. Myslím, že v tom čase na to nebola pripravená, keďže pokračovala v pití a chôdzi. Nevenovala mi takmer žiadnu pozornosť. Mohol som zostať v dome niekoľko dní bez jedla, úplne sám. Takže keď som mal tri roky, dostal som anorexia. Len čo sa to moja stará mama dozvedela, hneď ma zobrala k sebe.
Vraj v strachu, že zomriem na podvýživu, ma začala vykrmovať. Potom som začal priberať. Rád som jedol. Hlavne kvôli tomu, že som potrebovala zajesť stres, nedostatok komunikácie a lásky. Takže v 15 rokoch som vážil 95 kg s výškou 170 cm. A vo veku 18 rokov - už 120 kg s výškou 175 cm. Mala som odevnú veľkosť 56-58. A tiež RPP, samota a pekelné šikanovanie.
Takmer každý deň ma chlapci po škole bili, pľuli mi na chrbát, utierali mi handry na podlahu, zapichovali mi do tela guľôčkové perá. A, samozrejme, volali mená.
Zneužívanie bolo mnohostranné. Domov ma poraziť. Ak sa to v škole dialo kvôli môjmu výzoru a tomu, že som bol „nerd“, tak v rodine jednoducho preto, že som bol nemilované a nechcené dieťa.
Z tohto dôvodu som sa začal báť ľudí. Takže v 18 rokoch som dosiahol emocionálny vrchol a pomyslel som si: „Musím behať. Kde? Rozhodol som sa, že sa nejako dostanem na loď a odplávam ďaleko, ďaleko. Na to bolo potrebné stať sa kuchárom, navigátorom alebo čašníčkou.
Nechcela som byť mačkou. Na povolanie navigátora musel človek dobre vedieť matematiku (ale ja nie) a ženy sa zdráhali ich tam vziať. Ale dostať sa na výletnú loď ako čašníčka museli splniť dve podmienky: vedieť dobre po anglicky a mať určité telesné parametre.
Pochopil som, že s mojimi 120 kilogramami ma tam sotva zoberú. Stala sa z toho obrovská motivácia. Stále nechápem, ako sa to stalo, ale tak veľmi som chcel uniknúť ľuďom, aby som bol pripravený stratiť váhu. A tu je kliknutie. Mozog povedal: "Áno, je čas!" A len čo som sa rozhodla, váha začala odchádzať.
Nedala som si za cieľ schudnúť do určitej postavy. Najprv som vážil 120, ale vedome som začal chudnúť zo 110. 10 kg sa nejako náhodou odštiepilo! Sám som si to nevšimol, len som sa začal viac stretávať s priateľmi.
Potom som si pomyslel: „Hmm, teraz je 110. Pokúsim sa schudnúť na 100. Klesol som na 100, dal som si ďalší malý cieľ – schudnúť na 95. A tak som šesť mesiacov pridával tieto kroky.
Aby som schudol, zmenil som stravu. Nešportoval som. Chôdza bola jedinou aktivitou. Napríklad namiesto autobusu teraz kráčala – a nie po najkratšej ceste, ako zvyčajne, ale po najdlhšej, ktorá bola o 15 minút dlhšia.
Vysadila som skoro všetko sladké a mastné. Mimochodom, toho druhého som sa nemal vzdať - neskôr, keď sa mi zhoršila kvalita pleti a vlasov, som si uvedomil, že chyba. Začal som aj menej jesť, ale bez počítania kalórií. Len som si dal veľmi malé porcie. Niekde som počul, že naraz treba zjesť toľko, koľko sa zmestí do dlane.
Prvý mesiac bol obzvlášť ťažký, ale potom som si zvykla. Potom som žil so svojou babičkou a vo všeobecnosti jej bolo jedno, čo jem - „škodlivé“ alebo „užitočné“. Keď ponúkla nejaké koláče, jednoducho som odmietol. Babička si bola spočiatku istá, že mi nič nevyjde. Ale, vďaka Bohu, do mňa nič nevnucovala. A potom som sa dokonca začal radovať, že nejem sladkosti - je to ekonomické.
Moje priateľky z vysokej školy mi tiež neverili. Jeden sa pozrel na moje pokusy a odfrkol si: "Čo dopekla, je lepšie všetko zjesť a nič si neodopierať." Druhá len prevrátila očami a za chrbtom povedala, že sa mi to nepodarí. Je na vrchole znehodnotené moje úsilie. Dokonca som sa snažil všetkých presvedčiť, že som sa zamiloval do jej bývalého priateľa a kvôli tomu som schudol. Myslím, že mi veľmi závidela.
Nevera všetkých týchto ľudí ma podnietila. Myšlienky „Ukážem ti, čo dokážem“ pridali motiváciu k už tak silnej túžbe utiecť.
S každým schudnutým kilogramom som sa začal viac milovať. Keď bolo na váhe mínus 20, prekvapilo ma: „Ľudia si ma začali všímať! Dokonca ani nešikanujú.“ A keď som zhodil ďalších 25, vtedy ma na promócii veľa spolužiakov nespoznalo. Pýtali sa: "Máš nový?"
Nakoniec, keď sa na váhe objavilo „65“, pomyslel som si, že by som mal prestať. V tom čase som už nechcel pracovať na lodi.
Po niekoľkých rokoch som však mal tvrdý rozchodpo ktorej som opäť pribrala. A keď som mal za sebou úspešnú skúsenosť s chudnutím, pomyslel som si: „Dobre, teraz sa najem a potom to môžem ľahko zhodiť! Už som si tým prešiel." Ale takto to nešlo. Najprv som pribrala 5 kilogramov, potom ďalších 5.
Stalo sa to niekoľkokrát. Akonáhle som sa niečoho vzdala, opäť som zjedla stratené kilogramy. Bolo to deprimujúce: bál som sa, že ma spoločnosť opäť prestane akceptovať. Myslel som si, že jednoducho nemám dostatok vôle. Všetko sa však ukázalo byť zložitejšie.
V októbri som bola na kontrole u lekárov. Endokrinologička ma poslala na ultrazvuk štítnej žľazy, kde som počul: "Ach, máte podozrenie na rakovinu!" Od chvíle, keď som dostal predbežnú Diagnóza, skôr ako som vedel, že toto sú obvyklé nezhubné uzliny, ktoré mnohí majú, prešli mesiac. Vtedy som myslel na zdravie.
Takže túžba zlepšiť kvalitu života sa stala novým motivátorom. Chodil som na psychoterapiu, prihlásil som sa k trénerovi a opäť som začal správne jesť.
Po spolupráci s psychológom som si uvedomil, že môj vzťah k výžive súvisí s psychickou poruchou, ktorú treba liečiť. Mám RPP.
A na základe skúseností môžem povedať, že diéty v tomto prípade nefungujú. Môžete sedieť na kapustovej alebo keto diéte, ale ak sú problémy s hmotnosťou, potom sú v 99% prípadov v hlave. A prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ísť k psychoterapeutovi.
A druhým je nájsť dobrého trénera, ktorý bude cvičiť a robiť diétu, berúc do úvahy túto poruchu. Teraz sa snažím udržiavať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, počítanie kalórií (bez fanatizmu), a tiež dodržiavať zásady intuitívneho stravovania.
Ak sú predo mnou dva taniere, jeden s hranolkami a druhý so zeleninou, tak si pomyslím: čo teraz chceš viac? Ak teraz nejem zemiaky, utrhnem sa neskôr a niečo prejedem? potrebujem to?
Všetky tri krát, keď som sa snažil schudnúť, som mal inú motiváciu. Prvýkrát je to šialený strach z ľudí a túžba uniknúť. V druhom - vonkajších faktoroch: „Ach, zlepšilo sa mi! Čo si o mne pomyslia moji priatelia? A možno práve preto mi to nedalo. Treťou je túžba zlepšiť kvalitu života. A zatiaľ to funguje.
Poradenstvo: najprv si treba vybrať ten správny motivácia. Poznám veľa ľudí, ktorí schudli nie preto, že by to naozaj chceli, ale preto, že spoločnosť povedala: "50 kg je sexi." Možno by ste si mali stanoviť cieľ, ktorý nesúvisí s chudnutím. Motivujte sa napríklad tým, že nadváha vám bráni hrať sa s deťmi alebo cestovať po horách. A bez ohľadu na to, akú motiváciu si vyberiete, hlavnou vecou je veriť, že všetko bude určite fungovať.
“Paradoxne mi pomohol nedostatok jasného cieľa a termínu”
Tonya Rubtsová
Obnovená flexibilita po svalovom zranení.
Choreografiu som sa venoval od detstva a vždy som vedel robiť splity. Ale pred 1,5 rokom nastal náhly obrat: zranil som sa a všetky moje predchádzajúce snahy boli anulované. Toto je príbeh o tom, ako som sa snažil znovu sa rozvíjať flexibilita.
V ten deň ma prevalil retrográdny ortuť. Všetko išlo do čerta ráno, keď mi ukradli telefón (nový iPhone, kúpený o týždeň skôr). Vzlykal som a rozhodol som sa, že tenis bude držať spolu so zlomeným srdcom - hrám už dlho, veľmi ho milujem a veľa trénujem.
Ale keď som bol na ihrisku, začalo pršať. Nechcel som hneď odísť - zrazu by to skončilo a stále by som dal priestor negatívnej energii. Ale v určitom okamihu som sa pošmykol na mokrej zemi. Moje nohy sa rozišli, spadol som a vážne som si poranil zadnú časť stehna pravej nohy.
Prvé tri dni po úraze bolelo aj len chodiť. Ďalší mesiac som sa ledva dotýkal kolien. Bolo to fyzicky bolestivé a psychicky mučivé. Obrovský ústup po rokoch strečingu a každodennej jogy na uzamknutie.
Pozeral som videá a fotky môjho bývalého ásany. Bola škoda, že jeden hlúpy incident mi zobral všetok pokrok a pripravil moje telo o flexibilitu. Cítil som sa mrzutý nad stratou výsledkov.
Je to ako napísať 100 strán diplomovky a neuložiť súbor. Ten pocit, s akým ich prepisuješ, je presne taký, aký som zažil.
Bolo však potrebné prijať skutočnosť, že telo sa zmenilo: menej plastové, menej ovládateľné. Začal som cvičiť, keď akútna bolesť pominula. Prvé tri mesiace boli obzvlášť ťažké. Snažil som sa to vnímať nie ako “návrat do predchádzajúcej formy”, ale ako nové kolo, náročnejší tréning.
Paradoxne mi pomohol chýbajúci jasný cieľ a Konečný termín. Snažil som sa byť tu a teraz, netlačiť na seba myšlienkami, že pružnosť sa nedá vrátiť a bude trvať dlho, kým sa úplne zotavím.
Sadnúť si na špagát som mohol opäť až po 1,5 roku. Záhyb je tiež takmer späť. Flexibilita, samozrejme, nie je taká ako pred zranením, ale pokrok ma teší a pokračujem v práci. Snažím sa nepreťažovať sa, nestanovovať si časové rámce a ciele, ale len počúvať telo. Je to ťažké, pretože som cieľavedomý človek.
Poradenstvo: ak ste už dlho niečo chceli, no nesplnili ste to, zamyslite sa nad tým, naozaj to potrebujete? Motivovať sa je v poriadku. Ale ak každý krok prechádza odporom, možno tento cieľ nie je taký dôležitý? Na to, čo naozaj chcete, je čas a energia.
A predsa - klasický tip na umenie malých krokov. Nemusíte sa snažiť, aby to bolo hneď cool a veľkolepé, aby každý povedal „wow“. Musíte urobiť trochu, najlepšie ako viete a s radosťou, ale každý deň. Za rok, dva alebo päť sa všetko samo osebe ukáže ako cool a silné.
Prečítajte si tiež🧐
- 29 overených tipov pre tých, ktorých už nebaví žiť po starom
- Čo robiť, aby ste udržali zmenu vo svojom živote na dlhú dobu
- Ako zmeniť život k lepšiemu bez radikálnych zmien
10 valentínskych darčekov, ktoré si môžete kúpiť vo výpredaji AliExpress