Ako neprepadnúť zúfalstvu pri pomoci blízkej osobe v núdzi

V lietadlách sa hovorí: v prípade odtlakovania kabíny si masku nasaďte najskôr na seba a potom na dieťa. Toto by som nazval hlavným mottom pre niekoho, kto má v úmysle pomôcť človeku v núdzi.

Keď sme v ústave študovali tému traumy, pani učiteľka nám pravidelne pripomínala, že je potrebné sa o seba postarať. Dokonca aj rozhovory na zložité témy pripravujú o zdroj. A priamy kontakt so smútkom, s ťažkými pocitmi straty, horkosti, beznádeje, beznádeje – a ešte viac.

V takýchto situáciách je veľmi ľahké stratiť sa, akoby ste splynúť s tým, kto smúti. A potom sa človek začne báť, ako keby to bolo jeho nešťastie, cítiť, čo prežíva milovaný. Dokonca aj telesné pocity sa môžu zhodovať.

Jediný spôsob, ako sa nestratiť v takejto situácii, je byť v kontakte so svojimi skúsenosťami. Opýtajte sa sami seba, ako sa práve teraz cítim? Aké mám telesné pocity? To vám pomôže vrátiť sa k sebe a svojim emóciám. A určite sa budú líšiť od zážitkov smútiacich. Je dôležité neustále sa vracať do reality a pripomínať si, že toto nie je vaša situácia.

Možno tým, že podporíte niekoho blízkeho, chcete pomôcť sami sebe. V tomto prípade je dôležité poznamenať, že vy a osoba, ktorá je teraz v problémoch, ste rozdielni ľudia. A preto stojí za to osobitne sa opýtať osoby, ktorá prežíva smútok, čo chce, a samostatne sa postarať o tú časť seba, ktorá začala „ochorieť“ a pripomínať si seba. Rovnakým spôsobom sa jej opýtajte, čo chce, a urobte to pre jej uzdravenie. Obráťte sa napríklad na psychológa, porozprávajte sa o tom, čo sa stalo s niekým blízkym.

Ťažké emócie je najlepšie prežívať s niekým. A pocit „nie som v tom sám“ dáva neoceniteľnú skúsenosť. Koniec koncov, ste pripravení podporiť smútiacich, takže určite je nablízku niekto, kto vám chce pomôcť.

Ak sa rozhodnete pomôcť blízkemu človeku bez špeciálneho vzdelania, musíte sa pripraviť na to, že časť jeho zážitkov vám zostane.

Hlavné odporúčanie je toto: snažte sa vidieť nie bolesť, ale problém. Treba to presne definovať. Napríklad nie „môj drahý sa ničí alkoholom“, ale „alkoholizmus“. Nie „moja tehotná kamarátka bola na pokraji prežitia“, ale „finančné ťažkosti“. Je dôležité oddeliť problém od osoby a pracovať priamo na riešení.

Sú situácie, keď človek nie je pripravený prevziať zodpovednosť a vyriešiť problém, ale očakáva, že o všetkom za neho rozhodne milovaná osoba. V dôsledku toho sa môžete dostať do začarovaného kruhu Karpmana „Pursuer-Rescuer-Victim“. Začnete zachraňovať obeť, ale potom uvidíte, že nechce nič zmeniť a zmeníte sa na prenasledovateľa, ktorý „robí dobro“. Potom vám dochádzajú sily, možno neudržíte hranice a prevziať zodpovednosť niekoho iného. Začnú vás premáhať pocity viny a vy sa sami stávate obeťou.

Aby sme sa nedostali do tohto trojuholníka, je dôležité zdieľať zodpovednosť za riešenie životných ťažkostí. Nestaňte sa plavčíkom.

Napríklad, aby ste zachránili človeka pred finančnými ťažkosťami, nemusíte od neho dostávať peniaze vlastnú peňaženku, ale ukázať, že sa vie naučiť novému povolaniu či správne organizovať vaše výdavky.

Uistite sa, že sa váš milovaný naučí problém vyriešiť a nie ho len presunúť na vás. Dajte mu jasne najavo, že nie ste tá, ktorá pre neho vždy niečo urobí, ako napríklad matka, ktorá svojmu dieťaťu zaviaže šnúrky na topánkach. Vy ste ten, kto vás nenechá v problémoch a oporou, kto tu bude, kým sa človek naučí zvládať ťažkosti sám.