8 spôsobov, ako sa vysporiadať so strachom z neznámeho
Rôzne / / March 08, 2022
Pohľad na svet z pohľadu červa či orla a ďalšie nezvyčajné triky.
1. Nájdite vnútorný zdroj kontroly
V psychológii jesťP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Encyklopédia výskumu kvality života a pohody koncept miesta kontroly. Môže byť vonkajší alebo vnútorný a určuje pozíciu, z ktorej sa na život pozeráme. V prvom prípade prenášame kontrolu nad udalosťami, ktoré sa vyskytujú v našom živote, na vonkajšie faktory, akými sú politické, ekonomické či sociálne. V druhom je kontrola založená na inom princípe: len my sami sme zodpovední za svoj život, preberáme zodpovednosť za svoje činy a rozhodnutia.
Ľudia, ktorí sa pozerajú na svet cez optiku vnútornej kontroly, sú v potláčaní strachu oveľa lepší ako tí, ktorí sa spoliehajú na vonkajšie miesto.
2. Pustite veci, ktoré nemôžete ovládať
Aby sme sa vyrovnali so strachom z neistoty, musíme pochopiť, čo sme môžeme ovládaťa čo nie. Všetko, čo je mimo našej kontroly, je dôležité naučiť sa pustiť. Tu je niekoľko z týchto vecí:
- názor ostatných na vás;
- činy a povinnosti iných ľudí;
- globálne ekonomické procesy;
- počasie;
- dopravné zápchy;
- budúcnosti.
3. Pustite veci, ktoré môžete ovládať
Aj keď môžeme niečo ovládať, neznamená to, že by sme to mali robiť. Väčšinou všetko berieme do vlastných rúk, pretože veríme, že ak nie my, tak si s tým nikto neporadí. Cítime svoj vplyv a to, ako mení naše životy, a túto moc už nechceme dávať niekomu inému.
Niekedy však stojí za to urobiť len to a zamerať sa na jednu vec. Vo chvíľach, keď začínate ovládať ďalšie a ďalšie veci, nezaškodí pripomenúť si príslovie: „Keď budeš prenasledovať dva zajace, ani jedného nechytíš.“
4. Buďte múdri pri plánovaní
To znamená, že musíte myslieť a plánovať do budúcnosti, ale musíte byť tiež schopní svoje plány upraviť, keď to príde. Nemôžeme predvídať, čo sa stane ďalej, ale správna príprava pomôže zmierniť akékoľvek peripetie osudu.
Je to ako založiť si vlastný biznis a plánovať, ako bude generovať príjem. Vektor vývoja je teda určený, ale podnikateľ bude aj tak meniť stratégiu v závislosti od situácie. Okrem toho schopnosť plánovať pomáha rozvíjať nové zručnosti, ktoré môžu výrazne pomôcť v budúcnosti.
5. Pozrite sa na svet z pohľadu orla a červa
Červ vidí len pár centimetrov pred seba. Naopak, orol má široké zorné pole. Červ si všíma detaily: listy, kaluže a kamene. Orol vidí lesy, moria a hory.
V živote sa človek musí vedieť pozerať na svet cez obe šošovky. Pohľad orla poskytuje veľký obraz: kam vás táto cesta zavedie, čo budete robiť o 10 rokov, kde plánujete ďalej pracovať, aké sú vaše vzťahy šance na šťastnú budúcnosť. Uhol pohľadu červa je zvažovanie každého ďalšieho kroku, denných zvykov a rituálov.
Strach z neznámeho sa môže objaviť, keď stratíme schopnosť pozerať sa na svet jedným z týchto spôsobov. Ak vás znepokojujú všeobecné trendy v dianí okolo vás, musíte sa vrátiť k šošovke orla, snažte sa vidieť z dlhodobého hľadiska a pochopiť, čo sa zmenilo a ako sa tomu môžete prispôsobiť nová situácia. Ak sa obávate, že sa nedokážete efektívne posunúť k svojim cieľom, vráťte sa k šošovke červa a zmeňte svoje každodenné návyky.
6. Vyhnite sa výrokom „čo ak“.
Ďalším spôsobom, ako prekonať strach z neznámeho, je úplne sa do niečoho ponoriť. Nemyslíš si, že Frodo je z "Pán prsteňovišiel dlhú cestu do Mordoru s cieľom hodiť prsteň a potom zrazu premýšľal: "Čo ak sa vrátim?". Nie, už prekročil hranicu.
Tento koncept je vysvetlený v knihe Josepha Campbella „hrdina s tisícimi tvárami“, kde autor analyzuje cestu hrdinu. Na samom začiatku cesty hrdina prekročí hranicu, po ktorej sa už nemôže vrátiť do svojho minulého života. Len musí ísť ďalej.
Ak si nie ste istí svojou budúcnosťou, môže to znamenať, že si stále dávate príležitosť odkloniť sa od zamýšľanej cesty. Chcete začať cvičiť? Kúpte si členstvo v telocvični, uniformy a ďalšie náležitosti. Prekročíte tak hranicu, po ktorej už nebudete mať cestu späť a inú možnosť a mozog vás presvedčí, že akceptované rozhodnutie je správne.
7. Adekvátne hodnotiť mediálne zdroje
Pred pár storočiami mohlo sto kilometrov od nás zhorieť celé mesto – a nikdy by sme sa o tom nedozvedeli. Dnes si uvedomujeme každú katastrofu a tragédiu, ktorá sa vo svete stane, aj keď tieto informácie nijako neovplyvňujú náš každodenný život.
Mediálne zdroje živia náš strach z neznámeho mnohými spôsobmi. Ak je to možné, skúste trochu obmedziť spotrebu, napríklad skontrolovať správy len dvakrát denne, nie každú hodinu. To pomôže aspoň nakrátko obnoviť vnútornú rovnováhu.
8. Buďte k sebe láskavejší
Každý z popísaných spôsobov, ako prekonať strach z neznámeho, funguje. To však, žiaľ, neznamená, že vám budú vyhovovať úplne všetky. Môžu nastať chvíle, keď vám nič nevyjde a zážitky zaplavia nový elán.
V takejto chvíli je dôležité byť k sebe láskavý. Áno, potkneš sa, ale ideš stále vpred. Je to ako ísť do posilňovne. niekedy ty vynechať tréningyale aj tak neprestávaj cvičiť. Jedna prehra je len jedna prehra. Zajtra vám to pôjde lepšie.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako sa vysporiadať s úzkosťou, keď nemôžete zmeniť situáciu
- 7 spôsobov, ako oklamať mozog a vysporiadať sa s negatívnymi myšlienkami
- Čo robiť, keď život ide do pekla
- Ako sa nezblázniť, keď je všetko v živote neisté