6 krokov, ktoré zmenia váš život za 6 mesiacov

Mnohí z nás túžia po zmene, nie raz, ale práve teraz. Chceme schudnúť, zarobiť viac peňazí, obklopiť sa inšpiratívnymi ľuďmi, alebo jednoducho žiť lepšie.

Možno ste sa už pokúsili o radikálnu zmenu, no aj tak ste prekvapivo skončili v rovnakom bode, z ktorého ste začali. Trendové diéty nepomohli, kurzy na tému „úspešný úspech” mzdu nijako neovplyvnilo a vy ste pomaly, ale isto strácali nádej na svetlejšiu budúcnosť.

Ale je tu dobrá správa – je skutočné zmeniť svoj život. Nestane sa to zo dňa na deň a nebude to také jednoduché ako reklamy alebo lesklé časopisy, ale je to možné. Hlavná vec je robiť malé a dôsledné kroky k cieľu. Skúste začať s týmito šiestimi.

1. Zbavte sa zbytočných návykov

Keď chceme zmeniť život, zvyčajne k nemu pridávame nové rituály. Zdá sa nám, že akonáhle sa začneme vstávať o piatej ráno a hodinu venovať joge, náš život sa magicky zmení. Väčšinou však ostáva všetko tak, ako predtým, pretože takýto harmonogram sa nám dlhodobo nedarí dodržiavať. A to je úplne normálne. Všetci občas zlyháme.

Skúste niečo iné – zbavte sa návykov, ktoré vás brzdia. A ak chcete, tak si úlohu skomplikujte a nahraďte ich takými, ktoré vás posunú vpred. Napríklad čítanie niekoľkých kapitol knihy pred spaním namiesto prechádzania kanálom VKontakte nie je skontrolujte pracovný e-mail po 17:00, zakončite deň krátkou meditáciou alebo vypite každý pohár vody čas kedy chcem jesť čokoládu.

Ide o to, aby ste čo najviac využili návyky, ktoré už vo vašom živote sú, alebo ich dôkladne analyzujte, nepotrebné zahoďte a vytvorte si užitočné.

2. Urobte pre seba niečo pekné každý týždeň

Väčšina z nás je zaneprázdnená takmer 24 hodín denne. Žiaľ, kvôli takejto záťaži na seba prakticky nezostáva čas. Ale premýšľajte o tom: trávite hodiny snahou uspokojiť potreby iných, pričom zabúdate na svoje vlastné.

Nasledujúcich šesť mesiacov sa snažte každý týždeň robiť aspoň jednu vec. pre mňa. Prihláste sa na masáž, pozrite si svoj obľúbený film, v tichosti vypite šálku kávy – venujte čas sebe bez toho, aby ste mysleli na druhých. Nemusí ísť o vážnu prácu na niekoľko hodín. Cieľom je dať si pauzu a dať si aspoň pár minút pre seba.

Jediný človek, ktorý bude vždy s tebou, si ty sám. To znamená, že len vy ste zodpovední za svoj emocionálny stav. Okrem toho, ak sa cítite zle, je nepravdepodobné, že budete môcť účinne pomáhať druhým. Starostlivosť o seba je príležitosťou dať svetu lepšiu verziu seba samého.

3. Pred spaním si zapíšte svoje úspechy

Určite ste mali dni, keď ste tvrdo pracovali, no večer ste mali stále pocit, že ste nič zásadné neurobili. V honbe za veľkým, ambicióznym Ciele, často si nevšimneme, koľko sme už dosiahli. Ignorujeme dokončené úlohy a nariekame, že sme nestihli viac.

Preto je dôležité pravidelne oslavovať svoje úspechy, aj tie najmenšie. Vyhraďte si večer pár minút a napíšte si, čo ste cez deň stihli a na čo ste hrdí. Snáď ste splnili všetky plánované úlohy, dôstojne sa vyrovnali s konfliktom v práci alebo ste sa výborne zabavili v reštaurácii s priateľmi.

Je lepšie písať si svoje ciele a úspechy na papier. Ak to chcete urobiť, začnite niekoľko zoznamov: ciele na nasledujúce tri mesiace, ciele na týždeň a víťazstvá na deň. Môžete sa tak vrátiť do minulých období a sledovať pokrok.

Je oveľa jednoduchšie začať malými krokmi, ako prejsť k radikálnym zmenám naraz. Malé víťazstvá vám dodajú sebavedomie a naplnia vás energiou, ktorá vám to umožní byť včas oveľa viac.

4. Všetko spochybniť

Naučte sa nebrať veci ako samozrejmosť. Pokúste sa analyzovať všetky rady a informácie, ktoré dostanete. Áno, aj tieto kroky. Dávajú vám zmysel? Pomôžu vám na ceste za vaším cieľom? Má zmysel ich zavádzať do každodenného života?

Univerzálny súbor pravidiel pre ideálny život neexistuje. Čo vyhovuje jednému, druhému škodí. Napríklad diéta, ktorá fungovala pre vášho priateľa, nemusí vôbec fungovať pre vaše telo. Nakoniec, každý z nás má svoje silné a slabé stránky, životne dôležité inštalácie a funkcie.

Nikto nemôže byť na tvojom mieste a žiť tvoj život. Buďte kritickejší ku všetkému, čo sa deje okolo vás, a filtrujte všetky informácie, ktoré máte k dispozícii.

5. Opakujte tri frázy každý deň

Akceptovať fakt, že musíte zmeniť svoj život, môže byť dosť ťažké. Ešte ťažšie je prepracovať sa cez emócie, ktoré stoja v ceste dôležitým zmenám. Pomôže vám k tomu jednoduché cvičenie.

Postavte sa pred zrkadlo a oslovte sa menom a pokračujte v nasledujúcich frázach:

• Som hrdý, že si... - PUveďte sedem vecí, na ktoré ste hrdí.
• Odpúšťam ti za... - vspomeňte si na minulé chyby, ktoré vás stále trápia a snažte sa ich nechať odísť.
• Sľubujem ti, že... - formulovať ciele a zaviazať sa k ich dosiahnutiu.

Samozrejme, neuvidíte magické premeny, ak toto cvičenie urobíte iba raz. Postupom času si však všimnete zmeny na sebe a okolo seba.

6. Poučte sa z akejkoľvek udalosti

Keď sa nabudúce stretnete s nespravodlivosťou, opýtajte sa sami seba: „Čo? lekciu môžem sa z toho dostať?

Možno nebudete vedieť nájsť odpoveď hneď. Postupne však po rozbore situácie pochopíte, ako z nej vyťažiť to najlepšie. Je predsa dôležité vedieť čeliť ťažkostiam čelom. A to je oveľa jednoduchšie, keď sme otvorení akémukoľvek vývoju udalostí.

Život je veľmi zložitá, ale bohatá vec. Bohaté na skúsenosti, lásku, spomienky a neoceniteľné lekcie. Bohatý na zlyhania, chyby, sklamania a ťažké úlohy. Skúste sa zamerať na to pozitívne a urobte malé kroky smerom k osobe, ktorou chcete byť. Váš život nebude jednoduchší. Ale dozviete sa viac vytrvalo prijať zlyhanie.