9 produktov, ktoré sú užitočné pre domáce cvičenie

1. Športové oblečenie a obuv

Kľúčom k príjemnému a produktívnemu tréningu je oblečenie, ktoré nebráni v pohybe a budete sa v ňom cítiť pohodlne. Súprava na šport by nemala tlačiť alebo naopak byť príliš voľná - inak je nepravdepodobné, že sa budete môcť sústrediť na cvičenie.

Najlepšie sú legíny alebo elastickejšie pančuchové nohavice, navrch - tričko, tričko, top. Ako obuv by ste mali zvážiť tenisky, ktoré zafixujú nohu, zabezpečia správnu polohu chodidla pri nástupoch a nebudú sa šmýkať.

Čo kúpiť

• Pánska tepláková súprava od Pumy, 6 990 rubľov →
• Dámska tepláková súprava s šortkami od Vitacci, 2 690 rubľov →
• Pánske tenisky od TimeJump, 2 199 rubľov →
• Dámske tenisky Covani, 3 799 rubľov →
• Dámske pančuchové nohavice Demix, 2 599 rubľov →
• Pánske pančuchové nohavice Demix, 2 299 rubľov →

2. Koberec

Podložka bude potrebná pri mnohých druhoch športových aktivít: joga, cvičenie na brucho, strečing a ďalšie aktivity. Dávajte pozor na prítomnosť protišmykového povlaku na zadnej strane - príslušenstvo by sa nemalo plaziť po podlahe.

Čo kúpiť

• Podložka na prenášanie je súčasťou Original Fittools, 1 490 rubľov →
• Hrubá podložka na cvičenie doma a na ulici z Isolonu, 492 rubľov →
• Gymnastická podložka od Body Form, 1 703 rubľov →
• Koberce rôznych hrúbok s rukoväťou z AliExpress, od 500 rubľov →

3. Športové vybavenie

Bez činiek, bodybarov a závaží je ťažké si predstaviť plnohodnotný silový tréning doma. S ich pomocou môžete precvičiť rôzne svalové skupiny rovnako ako v posilňovni.

Najvhodnejšie sú skladacie činky s palacinkami rôznej hmotnosti. Takže sa ukáže, že zvýši zaťaženie bez nákupu nových škrupín. Alebo sa pozri na sadu viacerých činiek naraz, aby tam zostala rezerva do budúcnosti.

Bodybar je podobný krku činky, len je ľahší a bez ďalších prvkov. Pre začiatočníkov je užitočné cvičiť svaly chrbta, brucha, nôh a rúk. Skúsenejším športovcom nemusí stačiť zaťažovanie bodybarom.

Kettlebell je ale univerzálny projektil. Je to užitočné pri cvičení lis a ramená, nohy, chrbát a zadok, rozvoj sily a vytrvalosti. Rovnako ako činky, aj kettlebell môže byť skladateľný alebo naplnený vodou, aby sa prispôsobila hmotnosť.

Čo kúpiť

• Dve skladacie činky s hmotnosťou od 1,25 do 15 kg od Insport, 5 836 rubľov →
• Kettlebell naplnený vodou s hmotnosťou od 2 do 6 kg z Atlanterry, 1 385 rubľov →
• Skladací kettlebell s hmotnosťou od 2,5 do 16 kg od Atlant-Sport, 4 830 rubľov →
• Bodybar s hmotnosťou 4 kg, 1 780 rubľov →

4. Expandery

Expandéry sa nazývajú elastické pásy s rôznym odporom. Zvyčajne sa uvádza na prednej strane produktu vo forme čísel alebo kruhov. Jeden vyplnený kruh označuje najmenší odpor, päť - maximálny.

Existujú tri typy expandérov: dlhé pásy, mini gumičky a rúrkové pásy s dvoma rukoväťami na koncoch. Jedna sada mini gumičiek bude stačiť na cvičenie na rôzne svalové skupiny. Ak však chcete program diverzifikovať, môžete si kúpiť ďalšie expandéry.

Čo kúpiť

• Sada šiestich mini expandérov s odolnosťou od 4,5 do 22,6 kg od Orogin Fittools, 2 490 rubľov →
• Sada šiestich rúrkových expandérov s odolnosťou od 4,5 do 13,6 kg s mini gumičkami od VikMat Energy, 2 490 rubľov →
• Expander páska s odolnosťou od 5 do 22 kg od Bradex, 945 rubľov →
• Rozpínacia páska s odolnosťou od 17 do 54 kg od Onlytop, 3 100 rubľov →

5. Kroková platforma

Fanúšikovia kardio záťaže budú potrebovať stupňovitú platformu - nepostrádateľný atribút na cvičenie step aerobik. Rôzne kombinácie krokov, krokov a obratov na povzbudzujúcu rytmickú hudbu vám umožnia uvoľniť nadmerné napätie, rozveseliť a napumpovať koordináciu. Plošina môže fungovať aj ako pomocný nástroj pri výpadoch a drepoch na jednej nohe.

Zvyčajne sa tento projektil predáva kompletný so stojanmi. Zvyšujú výšku platformy, čo ovplyvňuje zložitosť tréningu.

Čo kúpiť

• Dvojúrovňová schodová plošina od Indigo, 2 018 rubľov →
• Trojúrovňová schodová plošina od ATEMI, 3 465 rubľov →
• Päťúrovňová stupňová platforma od spoločnosti Starfit, 4 312 rubľov →
• Nástupná plošina so vstavaným nastavením výšky od Reebok, 4 490 rubľov →

6. švihadlo

Športové vybavenie, ktoré mnohí poznajú už od detstva. Výhodou švihadla je jednoduché použitie - nemusíte špecificky hľadať rôzne online tréningy a opakovať odkazy po trénerovi.

Ale sú tu aj ťažkosti. Pre triedy budete potrebovať veľa voľného miesta v miestnosti, výška stropov by tiež mala umožniť takéto školenie. Ak nie sú vhodné podmienky, môžete cvičiť s lanom na dvore.

Čo kúpiť

• Vážené dynamické lano s rúčkami na činky od Double Punch, 2 590 rubľov →
• Švihadlo s počítadlom skokov od Kettler, 2 199 rubľov →
• Rýchlostné lano s ložiskami v rukovätiach od Liveup, 599 rubľov →
• Sada švihadla s vymeniteľnými závažiami od adidas, 7 790 rubľov →

7. Obruč

S obručou môžete trénovať pri sledovaní seriálu alebo počúvaní audioknihy. Krása práce s ním je v tom, že sa nemôžete rozptyľovať od inej príjemnej veci.

Pri pravidelnom zaťažení počas šiestich týždňov dostanete znížiť množstvo tuku na bruchu a zmenšiť obvod pása na 3 cm. Ale iba ak otočíte váženú obruč s hmotnosťou minimálne 1,5 kg.

Čo kúpiť

• Vážená obruč s hmotnosťou 2,35 kg, 1 150 rubľov →
• Vážená obruč s hmotnosťou 1,6 kg, 820 rubľov →
• Vážená obruč s hmotnosťou 3 kg, 1 350 rubľov →

8. Horizontálna tyč a kliky

Vodorovné tyče pre dom majú najčastejšie posuvný dizajn a sú upevnené priamo vo dverách. Je výhodné, že to nevyžaduje uvoľnenie samostatného miesta v miestnosti. Ale ak to priestor dovoľuje, môžete si kúpiť bežný model steny.

Existujú dva typy push-up zarážok: obyčajné plastové a multifunkčné dosky. Na nich sú farbami a textom vyznačené polohy rúk a svaly, ktoré sa pri tom budú zapájať.

Čo kúpiť

• Otočné zarážky na cvičenie rôznych svalových skupín z BARFITS s AliExpress, 990 rubľov →
• Dve plastové push-upky od Bradexu, 712 rubľov →
• Dištančná vodorovná tyč od BaseFit, 2 009 rubľov →
• Nástenná vodorovná tyč od BaseFit, 1 829 rubľov →

9. masážny valec

Penový valec je užitočný ako počas rozcvičky na zahriatie svalov, tak aj po tréningu na uvoľnenie napätia a uvoľnenie. Masáž môžete vykonávať iba s týmto príslušenstvom: nie sú potrebné špeciálne znalosti a zručnosti.

Pripravte sa na miernu bolesť pri prvom použití valčeka, tie zmiznú, keď si na to zvyknete.

Čo kúpiť

• Masážny valec od URM, 888 rubľov →
• Sada dvoch masážnych valcov, 1 790 rubľov →
• Gymnastická palica a masážny valec v jednom od Sportexu, 407 rubľov →

Upozornenie: Všetky ceny sú platné v čase zverejnenia. Predajne môžu aktualizovať cenu tovaru počas dňa.