Čo je to „kruh kontroly“ a ako vám môže dodať vnútornú silu

Pevne verím v spôsob myslenia „Nájdi rovnováhu“. Snažím sa však príliš netrápiť vecami, ktoré sú mimo mojej kontroly. A môj záhradník ma to naučil!

Keď som sa ho spýtal, ako pochopil, že rastliny budú bujné rozkvitnúť a prinášať ovocie, odpovedal: „Som veľmi dobrý v tom, čo robím, ale nikdy neviem, či v záhrade všetko dobre porastie. Môžem kontrolovať len to, ako sa o neho starám, ale nie výsledok. Svoju prácu robím svedomito a ostatné nechávam na prírodu.“

Inými slovami, môj záhradník sa zameriava na „kruh kontroly“.

Odkiaľ pochádza myšlienka kruhov a aké sú

Inšpiráciou pre túto teóriu bolo najpredávanejší 7 návykov vysoko efektívnych ľudí Stephena Coveyho. Autor v nej poznamenáva, že všetky naše problémy spadajú buď do okruhu obáv, alebo do okruhu vplyvu. Kruh starostí je všetko, čo nás znepokojuje, ale čo nemôžeme zmeniť. Kruh vplyvu je všetko, čo môžeme ovplyvniť.

Tento model nám pomáha pochopiť, kam by sme mali nasmerovať svoj čas a energiu. Pretože kruh vplyvu je v kruhu záujmu, keď sa jeden rozširuje, druhý sa zmenšuje. Keď venujeme pozornosť tomu, čo je pod našou kontrolou, okruh vplyvu sa zväčšuje. Ale ak sme zaneprázdnení starosťou o to, čo sa nedá zmeniť, klesá to.

Z toho vyplýva jeden jednoduchý záver: nie strácať čas premýšľať o problémoch, ktoré sú mimo našej kontroly. Inak nezostane sila na to, čo sa naozaj dá zmeniť. Je lepšie zamerať sa na kruh vplyvu. Vyriešenie týchto problémov pomôže vybudovať šťastný život.

Ľudia so širokým okruhom vplyvu sú zvyčajne považovaní za pozitívny príklad pre ostatných. A tí, ktorí majú tento kruh veľmi malý, sú vnímaní ako veční pesimisti.

Postupom času sa Coveyho teória transformovala a objavil sa v nej tretí kruh – kontrola. Pozrime sa bližšie na všetky tri možnosti.

kruh starostí

Zahŕňa akékoľvek vonkajšie udalosti, ako sú politické alebo spoločenské zmeny, pandémie, poveternostné udalosti. Okruh obáv zahŕňa všetko, čo je pre konkrétneho človeka dôležité, ale čo nemôže ovládať. Veľa ľudí má obavy z počasia, no nedokážu ho nijako zmeniť.

Kruh vplyvu

Všetci sme sociálne bytosti, takže si môžeme navzájom ovplyvňovať okruhy záujmu. Toto je jadrom kruhu vplyvu. Zahŕňa našu schopnosť meniť myslenie ľudí okolo nás, najmä tých, s ktorými máme úzke väzby.

vzťahy v tíme, firemná kultúrav ktorej pracujete - to všetko je zahrnuté v okruhu vplyvu. Ak sa napríklad obávate o pracovný čas, ale môžete zmeniť pracovný čas, ide o problém s okruhom vplyvu.

Kruh vplyvu je skvelý nástroj na nasmerovanie času a energie správnym smerom. Môže vás to zefektívniť, pomôcť vám rozvíjať sa a zlepšiť kvalitu vášho života.

Kruh kontroly

To zahŕňa aj to, ako reagujete na vonkajšie faktory. Vaše myšlienky, váš postoj k životu, vaše nadšenie alebo nedostatok – to všetko máte pod kontrolou.

V tomto prípade „kontrola“ označuje zmeny, ktoré sú umožnené našimi rozhodnutiami, či už s nimi súhlasíme alebo nie. okolité alebo nie. Kruh kontroly sa teda týka len nás samých. Je neoddeliteľne spojená s naším vedomým ja a našimi zmysluplnými voľbami.

Napríklad rozhodnutie, či ísť alebo neísť do posilňovne, je súčasťou nášho kruhu kontroly. A rozhodnutie nášho priateľa, či ísť do posilňovne alebo nie, patrí do okruhu nášho vplyvu. Nemôžeme druhého človeka ovládať a nútiť ho k niečomu. Môžeme ho len ovplyvniť, povedzme, motivovať osobným príkladom alebo dávať presvedčivé argumenty.

Kontrola je súhrnom našich vedomostí a rozhodnutí, ktoré na základe nich robíme. Môžeme teda kontrolovať len veci, ktoré si uvedomujeme.

V tomto prípade najčastejšie konáme inštinktívne, bez toho, aby sme vedome zvažovali plán činnosti. Používame otrepané správanie, pretože sme si naň zvykli a zdajú sa nám samozrejmé. V skutočnosti v takýchto chvíľach prekračujeme svoj okruh kontroly.

Návyky nie sú ľahké naučené správanie. Odrážajú to, ako vidíme a interpretujeme to, čo sa okolo nás deje. Preto čím hlbšia je úroveň nášho sebapoznania, tým lepšie zvládame svoj život.

Aký je prínos kruhu kontroly

Bohužiaľ, väčšina z nás je neustále posadnutá tým, čo nemôžeme zmeniť. Namiesto toho musíme najprv dobre pochopiť okruh nášho vplyvu a venovať mu primerané množstvo času. Každý deň potrebujeme vstúpiť do dialógu s ostatnými, ukázať sa v spoločnosti, byť pozorní k iným ľuďom. Po druhé, mali by sme ignorovať okruh obáv.

Tento druh myslenia, v ktorom smerujeme energiu predovšetkým do kruhu kontroly, a nie do iných oblastí, bude prospešný v každom živote. situácie. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je to dôležité.

Povzbudzuje k akcii

Určite poznáte frázu „podobné priťahuje podobné“. Proaktívni ľudia vždy hľadajú ľudí so širokým okruhom vplyvu. A naopak, vyhýbajú sa tým, ktorí sú zvyknutí reagovať na okolitý svet, ale nekonať, uzatvárajúc svoje negatívne myšlienky.

Rozvinuté proaktívne myslenie nám pomáha zlepšovať produktivitu a všímavosť, ako aj získavať nové užitočné odkazy. Keď jasne pochopíme nielen náš okruh vplyvu, ale aj okruh kontroly, umožňuje nám to vstúpte do radov proaktívnych ľudí a zmeňte svoj pohľad na život tak, aby len priťahoval najlepší.

Zvyšuje produktivitu

Keď vieme, na čo sa zamerať ako prvé, počet našich skúseností automaticky klesá a osobná efektivita stúpa. Všetko je tu jednoduché: prestaneme strácať drahocenný čas maličkosťami a začneme vynakladať všetko úsilie na dosiahnutie cieľov a realizáciu projektov, ktoré sú pre nás skutočne dôležité.

Zlepšuje duševné zdravie

V nejednoznačných situáciách sa náš mozog často roztáča do špirály negatívne myšlienky. V hlave si farebne predstavujeme tie najhoršie možné scenáre a nakoniec si kazíme náladu.

V tomto momente je dôležité urobiť si plán do budúcnosti s prihliadnutím na to, čo môžete ovládať. Riešenie konštruktívnych problémov pomáha prejsť z nečinnosti do akcie, zastaviť špirálu a uvoľniť napätie.

Najdôležitejšou výhodou nemať neustále zážitky je vnútorný pocit šťastia. A o to sa rozhodne oplatí snažiť. Poznanie svojho kruhu kontroly vás naučí zastaviť sa v čase a zvážiť možnosti.

Ako aplikovať teóriu kruhov v živote

Keď máte pocit, že sa začínate obávať vonkajších udalostí, skúste sa vedome zamerať na tie aspekty situácie, ktoré máte pod kontrolou. Zapamätajte si svoje priority a premýšľať o nich.

Nie je to tak dávno, čo svet šokovala pandémia. Globálne sme to nedokázali nijako ovplyvniť, no niektorí predsa len dovolili, aby zavládla negatíva. Diskutovali o najhorších scenároch namiesto toho, aby podnikli kroky, ktoré mohli. Vtedy to znamenalo nosenie masiek, darovanie na charitu, udržiavanie sociálneho odstupu a ďalšie pravidlá. Zvyšok bol mimo nášho okruhu kontroly.

Okrem iných negatívnych dôsledkov môže uviaznutie v kruhu obáv vyvolať rozvoj strachu. Všetko kvôli myšlienkam v štýle „čo ak...“. Tento druh myslenia vedie k ďalšiemu stresu, hľadaniu vinný a úzkosť.

Na to, aby ste teóriu kruhov mohli v živote úspešne aplikovať, stačí, ak sa začnete zameriavať na to, čo môžete ovládať. Toto je celkom dosť.

Ako rozšíriť okruh kontroly

Ak chcete, aby bol váš život naplnený pozitivitou, musíte rozšíriť svoj okruh kontroly. Je to dosť ťažké, pretože musíte zmeniť svoje presvedčenie a životný štýl. Začnite tromi krokmi.

1. Nájdite si účel

Môže to byť čokoľvek. Hlavná vec je, že váš osud by sa mal stať pre vás hnacím motorom, majákom ukazujúcim cestu k životu, ktorý vás úplne uspokojí. účel úzko súvisí s vnútorným pocitom zmyslu života. Jedinou nuansou je, že sa môže líšiť v rôznych sférach našej existencie.

Začnite so spoločným cieľom – smerom, ktorým sa chcete uberať. Aké je tvoje hlavné životné poslanie? Odpoveď na túto otázku bude východiskovým bodom, ktorý pomôže zhromaždiť potrebné podrobnosti.

Povedzme, že vaším celkovým cieľom je dosiahnuť absolútny pokoj. To platí pre všetky oblasti vášho života, čo znamená, že sa musíte snažiť o pozitívne vzťahy s ostatnými, nasledovať duševné zdravie, vyberajte si prácu rozumne, nájdite si zdroj príjmu, ktorý vám neublíži na nervy a pod Ďalej.

2. Zbavte sa šablón

Naše presvedčenie môže byť našou hlavnou výhodou aj vážnou prekážkou. Keď je v hlave veľa obmedzujúcich inštalácií, úplne uvoľnite svoj potenciál nebudem pracovať.

Na zvýšenie rozsahu kontroly je potrebné rozšíriť obzory. Neustále rozvíjajte svoje myslenie, skúmajte iné uhly pohľadu a pohľady na svet. Bude to ťažké, ale je to dôležitý krok k lepšiemu životu.

3. Zmeňte svoje myslenie

Neustály intelektuálny rozvoj vám umožňuje udržať si zvedavosť, pokračuj v učení a premeniť prekážky na príležitosti. Okrem toho pomáha rozširovať nielen okruh kontroly, ale aj okruhu vplyvu.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú sebarozvojom, chápu, že je to nevyhnutný atribút úspechu. Uvedomujú si, že zručnosti a talenty možno a treba rozvíjať. Ľudia so zafixovanými názormi na svet naopak veria, že talent buď existuje, alebo nie.

Ak chcete nastaviť svoje myslenie pre rast, začnite analýzou vašej súčasnej osobnej situácie. Ak nerozumiete, kde ste, je nepravdepodobné, že budete schopní pochopiť, kam ísť. Zamyslite sa nad tým, prečo potrebujete aktualizovať svoj spôsob myslenia a čo presne chcete zmeniť. A ešte lepšie - pozrite sa bližšie na tých, ktorí už myslia a žijú tak, ako chcete. Nech sa jeden z týchto ľudí stane vaším nevysloveným mentorom.

Ak sa sústredíte viac na pozitíva, život sa stane jasnejším a zaujímavejším. A keď sa naučíte sústrediť na svoj kruh kontroly, trénujete viac pozitívne pozri sa na svet.