3 spôsoby, ako prekonať neustálu túžbu „zachraňovať“ ostatných

Keď sa ľudia obávajú, že nedokážu pomôcť svojim blízkym, môžu povedať takéto frázy.

• Prečo ma to vždy priťahuje k tým, ktorí majú veľa problémov?
• Obetovala som všetko, aby som mu pomohla, a stále sa nemení.
• Ak sa neustále snažím meniť svojho partnera k lepšiemu, znamená to, že ho neprijímam?

Takéto myšlienky sú typické pre ľudí so Záchranárskym syndrómom. Je to psychologické konštruovaťvďaka čomu cítime potrebu pomáhať druhým. Na prvý pohľad sa zdá, že je všetko v poriadku, pretože s odozvou nie je nič zlé. Ale v skutočnosti môže mať syndróm záchrancu nezdravé podoby, pretože presúva ťažisko pozornosti z našich vlastných vnútorných problémov na vonkajšie.

Túžba pomáhať druhým je veľmi cenná a spoločnosťou schválená. Medzi „pomocou“ a „záchranou“ je však podstatný rozdiel. Záchranársky syndróm presahuje prirodzenú túžbu podať pomocnú ruku pomoc tým, ktorí to potrebujú. "Záchranca" sa snaží stať sa hrdinom v živote niekoho iného, ​​​​myslí viac na prospech pre seba, a nie pre ostatných.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s inštinktívnym nutkaním „zachrániť“ všetkých.

1. Cvičte aktívne počúvanie

Keď vám niekto zverí svoje skúsenosti, chce v prvom rade vyhodiť nahromadené emócie a neočakáva, že budú „opravené“. Ľudia so syndrómom záchrancu sú medzitým presvedčení, že ostatní jednoducho nedokážu vyriešiť ich problémy. Aktívne počúvanie pomáha rozpoznať situácie, kedy človek nepotrebuje pomoc, ale treba ho len počúvať a podporovať.

Jedna malá štúdia ukázalže keď pozorne a aktívne počúvame, prejavujeme vysokú úroveň pokora, a to vedie k pozitívnej spätnej väzbe a motivuje partnera, aby na oplátku prejavil pokoru.

Dva spôsoby myslenia vám pomôžu začať rozvíjať schopnosti aktívneho počúvania:

• Nebojte sa ticha. Bez toho nie je dobrý dialóg. Je dôležité dať účastníkovi rozhovoru príležitosť slobodne hovoriť. Keď sa s vami priateľ podelí o svoje problémy, snažte sa mu porozumieť, nie okamžite odpovedať. Namiesto rozprávania si dávajte pozor na reč tela, napríklad napäté ramená môžu signalizovať strach a pochybnosti.
• Verte vo výhody aktívneho počúvania. Má to svoje výhody, nájdite si medzi nimi také, ktoré vás budú navyše motivovať stať sa lepším poslucháčom.

2. čakaj čas

Bojujte s obsedantným nutkaním okamžite zasiahnuť. Všimnete si, že ľudia sú celkom schopní vyrovnať sa so svojimi problémami sami, keď sa nemajú na koho spoľahnúť. Ak budete neustále o všetkom rozhodovať za toho druhého, riskujete, že ho dotlačíte, hoci neúmyselne, aby naučená bezmocnosť. A stratí schopnosť samostatne diagnostikovať problémy a vyrovnať sa s nimi.

Keď nabudúce za vami príde váš blízky s problémom, neponúknite mu okamžitú pomoc alebo možné riešenia. Môžete ho podporiť tým, že zostanete blízko a nebudete sa snažiť „zachraňovať“. Dajte jasne najavo, že ste si vedomí toho, čo sa deje, súcitíte s ním a ste vždy pripravení vypočuť, ak sa potrebuje ozvať.

3. Nepomáhajte, pokiaľ vás o to nepožiadate

Jedným z kľúčových aspektov syndrómu záchrancu je hlboko zakorenená túžba pomáhať, aj keď to iní nechcú alebo o to nežiadajú. Takéto správanie „záchrancu“ možno vnímať ako megalomániu, pretože je vopred presvedčený, že ľudia si nevedia pomôcť sami.

Hľadajte jemnejšie a uvoľnenejšie spôsoby, ako ponúknuť pomoc. Napríklad takto: „Situácia sa zdá byť dosť zložitá. Môžem s niečím pomôcť?" Snažte sa robiť len to, čo vás žiadajú, a spôsobom, akým vás žiadajú. A netvár sa, že to vieš lepšie.

So syndrómom záchrancu môže byť spočiatku ťažké sa vyrovnať, ale je dôležité naučiť sa ho ovládať. Aj keď si myslíte, že robíte danej osobe láskavosť, snaha „zachrániť“ niekoho, kto o to nepožiadal, sa môže obrátiť proti všetkým. Ak niekto naozaj potrebuje vašu pomoc, určite to povie priamo.