Vedci našli súvislosť medzi prokrastináciou a zdravotnými problémami
Rôzne / / April 05, 2023
Našťastie sa to dá (a malo by) riešiť.
Nový výskum švédskych vedcov ukázalže prokrastinujúci študenti sú tiež náchylnejší na zdravotné problémy, fyzické aj psychické.
Na testovanie hypotézy výskumníci prijali 3 525 dobrovoľníkov z radov študentov, aby každé 3 mesiace po dobu jedného roka vyplnili dotazníky a zdravotné kontroly. Aby sme pochopili, ako prokrastinácia súvisí so zdravotnými problémami, študenti s vyššou tendenciou prokrastinovať na začiatku štúdie boli porovnávaní so študentmi s nižšou tendenciou.
Analýza údajov ukázala, že vyššie úrovne prokrastinácie boli spojené so zvýšeným rizikom depresívnych, úzkostných a stresových symptómov 9 mesiacov po začiatku štúdie.
Študenti s vyššou mierou prokrastinácie tiež častejšie hlásili silné bolesti v ramenách alebo rukách, zlú kvalitu spánku, väčšiu osamelosť a výraznejšie finančné ťažkosti. Tieto asociácie pretrvávali, aj keď sa brali do úvahy ďalšie faktory, vrátane veku, pohlavia, vzdelania rodičov a predchádzajúcich fyzických a duševných diagnóz.
Zaujímavé je, že medzi sklonom k prokrastinácii a sexom a vekom sa nenašiel žiadny vzťah, ale ukázalo sa, že áno že skôr podľahla technickým študentom, slobodným ľuďom a tým, ktorí sa narodili mimo Európy.
V predchádzajúcich štúdiách sa údaje zbierali počas krátkeho časového obdobia, takže nebolo možné sledovať, čo začalo skôr: pravidelné prokrastinácie alebo zdravotné problémy. Tentoraz pomohla potvrdzovať postupnosť prieskumov: najprv prokrastinácia, neskôr nasledovali zdravotné ťažkosti.
Autori pripúšťajú, že im mohol uniknúť nejaký faktor, ktorý by mohol vysvetliť tento efekt. Kauzálny vzťah stále nie je dokázaný, ale tieto údaje sú stále viac odhaľujúce ako výsledky predchádzajúcich štúdií. prierezové štúdie.
Pre prokrastinátorov je tu však dobrá správa: dá sa s tým bojovať. Klinické štúdie ukázali, že kognitívna behaviorálna terapia môže pomôcť znížiť prokrastináciu. To je možné, keď je pacient naučený rozdeliť veľké dlhodobé ciele na malé krátkodobé ciele, menej rozptyľovania (napríklad vypnutie telefónu) a sústrediť sa na úlohu, aj keď máte zlú náladu.
To všetko si vyžaduje úsilie a takáto práca sa nedá urobiť naraz, snažiť sa stihnúť ďalší termín. Ale aj malé vylepšenia majú z dlhodobého hľadiska pozitívny efekt. Môžete si to vyskúšať sami: pri ďalšej úlohe nechajte svoj smartfón v taške alebo inej miestnosti.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo sa odohráva v hlave prokrastinátora
- Ako sa vysporiadať s prokrastináciou spôsobenou úzkosťou
- 8 hlavných spúšťačov prokrastinácie a ako sa s nimi vysporiadať