Prečo by ste si mali založiť rozhodovací denník a ako ho správne vyplniť

Aká je vlastnosť rozhodovacieho denníka

V nej si z nich zafixujete len svoje dôležité rozhodnutia a pocity. Dá sa uchovávať v papierovom zošite, v kartotéke v počítači alebo iným pohodlným spôsobom.

Tu je to, čo by ste si do nej mali zapísať, keď sa budete najbližšie rozhodovať:

• podstatu a dátum jeho prijatia;
• hlavné detaily: prečo je to pre vás dôležité, nevýhody alebo úskalia;
• aký výsledok očakávate (môžete určiť aj najlepší a najhorší scenár);
• svoje emócie.

Čo dáva rozhodovací denník

Na rozdiel od rozhodovacej matice alebo zoznamu pre a proti vám diár pri výbere nepomôže. Je to potrebné na iný účel: pochopenie a zlepšenie vášho samotného prístupu k riešeniam. Ich zaznamenávaním a pravidelným vyhodnocovaním lepšie pochopíte svoje myslenie a zároveň si všimnete, k čomu zvyčajne štandardne inklinujete a akými spôsobmi. pasce najčastejšie dostanete.

Uvidíte napríklad, že v časoch stresu alebo s ťažkým termínom konáte iracionálne. Keď budete vedieť, ako zareagujete, budete môcť v podobných situáciách v budúcnosti „zložiť slamku“.

Vedenie takéhoto denníka tiež pomôže bojovať proti kognitívnemu skresleniu nazývanému „chyba spätného pohľadu». Spočíva v nasledujúcom: to, čo sa už stalo, sa nám vždy zdá samozrejmé a predvídateľné. Dokonca začíname veriť, že sme si to mysleli od samého začiatku, čo znamená, že môžeme predvídať aj udalosti v budúcnosti. To vedie k nerozumnej svojprávnosti a rôznym mylným predstavám.

Je veľmi dôležité presne pochopiť, kde ste urobili chybu a prečo. Tieto informácie vám pomôžu opraviť vaše chyby a urobiť lepšie rozhodnutia. A práve na to je denník dokonalým pomocníkom.

Ako z toho vyťažiť maximum

Zapisujte si len dôležité rozhodnutia

Vedenie denníka Nemalo by to byť bremeno alebo iná položka na zozname úloh, ktorú je potrebné zaškrtnúť vedľa večera. Nemá zmysel zapisovať si myšlienky o tom, čo si dať na obed alebo aký film si pozrieť s priateľmi. Nechajte si denník pre veľké rozhodnutia so závažnými dôsledkami, ktoré si vyžadujú reflexiu a hodnotenie (napríklad zmena zamestnania, veľký nákup, výber špeciality).

Píšte jednoducho

Pamätajte, že si musíte znova prečítať staré záznamy a analyzovať svoje voľby. A bude pohodlnejšie, ak budú poznámky napísané stručne. Používajte krátke vety, jednoduchý jazyk a jasné opisy svojich očakávaní a emócií. Takže potom je jednoduchšie vytiahnuť užitočné informácie z denníka.

Použiť šablónu

To vám uľahčí proces a tiež vám pomôže sústrediť sa na to, na čom najviac záleží. Tu sú hlavné body:

• Riešenie;
• pri prijatí;
• Prečo;
• mínusy;
• Ocakavane vysledky;
• vnemy a emócie.

Napríklad vy rozhodol presťahovať sa do iného mesta a chcete si to zaznamenať do denníka. Zadanie môže vyzerať takto:

• Riešenie: presunúť do Petrohradu.
• Pri prijatí: 12.12.2022.
• Prečo: ponúkol dobrú prácu.
• mínusy: pohybový stres; Budem preč od svojej rodiny.
• Ocakavane vysledky: Pokročím v kariére a zvýšim svoj príjem; To vám umožní začať s vlastným podnikaním.
• Ako sa cítim: pokojný, šťastný.

Do tejto šablóny môžete pridať položky, ktoré sa vám zdajú dôležité. Ale snažte sa, aby to nebolo príliš dlhé, inak riskujete, že sa dostanete do zdĺhavých diskusií. Ak chcete opísať všetky pochybnosti a pocity spojené s rozhodnutím, urobte si to v bežnom denníku a nechajte tu len hlavné body.

Pravidelne kontrolujte príspevky

Zvyčajne je pre seba ťažké vyjadriť sa konštruktívne kritika. Denník prevezme úlohu objektívneho pozorovateľa, na ktorého sa môžete spoľahnúť a poskytne možnosť pozrieť sa na prijaté rozhodnutia zvonku.

Snažte sa pravidelne kontrolovať svoje príspevky, aspoň raz za štvrťrok. Vyhraďte si na to polhodinu alebo hodinu a odpovedzte na nasledujúce otázky:

1. Existujú chyby, ktoré opakujem znova a znova?
2. Existuje druh rozhodnutia, ktoré vo mne vyvoláva viac úzkosti ako v iných?
3. Akým rozhodnutiam zvyčajne dôverujem?

V tomto procese si všimnete svoje ilúzie, silné stránky a oblasti, kde potrebujete rásť. A čím častejšie si budete zapisovať a analyzovať rozhodnutia, tým lepší bude proces ich prijímania.