Štúdia: Nedostatok spánku znižuje kognitívne výhody kondície

Fyzická aktivita vždy dobré pre zdravie. Nedostatok spánku v strednom veku však môže znížiť jeho výhody. K tomuto záveru dospeli vedci z University College London (UCL).

V ich výskumu, ktorá trvala 10 rokov, sa zúčastnilo takmer 9000 ľudí vo veku 50 a viac rokov. Po celú dobu lekári hodnotili, ako ich návyky spánku a fyzickej aktivity ovplyvňujú zdravie mozgu. Účastníci boli testovaní pomocou testov pamäti, plynulosti a pozornosti.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí boli fyzicky aktívni, no spali menej ako šesť hodín v noci, zaznamenali rýchlejší pokles. kognitívnych funkcií. Po 10 rokoch takéhoto životného štýlu sa v tomto smere nelíšili od svojich menej pohyblivých rovesníkov.

Štúdia tiež zistila, že zlý spánok má najväčší negatívny vplyv na ľudí vo veku 50 až 60 rokov. Po dosiahnutí veku 70 rokov boli výhody cvičenia jasné – pomohli udržať váš mozog zdravý, bez ohľadu na to, koľko ste spali.

Vedci však odporúčajú mať dostatok spánku v každom veku, aby ste zo športu vyťažili maximum.