Ako prestať porovnávať svoje vzťahy so „šťastnými pármi“ na sociálnych sieťach

Keď si predstavíme „vzťah snov“, málokedy myslíme na seba a svojho partnera. Častejšie prichádzajú na myseľ slávne páry s dokonalým domovom, dokonalými deťmi a dokonalým životom. Alebo obľúbené blogerky, ktoré neustále zverejňujú fotky z romantických výletov. Aj naši spolužiaci, ktorí sú spolu od školy, sa nám zdajú nedosiahnuteľný ideál.

Väčšina ľudí, vrátane tých, ktorí majú stabilný a zdravý vzťah, sníva o tom, čo by sa dalo v ich živote zlepšiť alebo opraviť. svojmu kamarátovi. Niekedy dokonca častejšie, ako by mali. Nevieme, nakoľko pravdivý je ideálny obraz na internete, no aj tak ťažko odolávame pochybnostiam a otázkam, čo nám je, keďže takéto vzťahy nemáme. Možno keby bol partner atraktívnejší alebo bohatší, písal milostné listy alebo písal dlho príspevky na sociálnych sieťach o našej láske, všetko by bolo inak a na niečo by sme sa necítili chýba nám.

Veda dokazuježe naša tendencia k

sociálne porovnanie a tento kontrast nás núti predpokladať, že iní ľudia majú vášnivejší sex, chodia na luxusnejšie rande a oveľa menej sa hádajú.

Túžba po „ideálnom“ vzťahu však môže tie existujúce zničiť. Veď z času na čas sa pohádať, nenachádzať vzájomné porozumenie a unaviť sa je normálne a hlavne reálne.

Ak si všimnete, že dokonalé páry na sociálnych sieťach vo vás vyvolávajú závisť, skúste sa tejto pasci vyhnúť nasledujúcimi spôsobmi.

Analyzujte, odkiaľ pochádza neistota

Niekedy za nespokojnosťou vo vzťahoch vôbec nie sú oni, ale naše vlastné pochybnosti. Problém napríklad nemusí byť v tom, že vy a váš partner nezverejňujete spolu dosť roztomilých fotiek, ale v tom, že chcete zapôsobiť na svojich odberateľov. Alebo ešte nie ste pripravení prísť spolu, ale cítite tlak, pretože vaši priatelia už dlho žijú v pároch.

Keď nie sme spokojní sami so sebou alebo so svojím životom, často si to premietame do našich vzťahov. Takže prvým krokom je pochopiť, čo vo vás skutočne vyvoláva pocit prázdnoty. Ak ide o vzťah, môžete sa o ňom s partnerom porozprávať a ak ide o vás, začnite posilnite sebaúctu, naučte sa akceptovať seba a svoj život taký, aký je a menej sa spoliehajte na súhlas tí okolo vás.

Pripomeňte si, že neviete, čo sa deje za zatvorenými dverami.

Nič také ako ideálny vzťah neexistuje. Nenechajte sa oklamať peniazmi alebo pekným vzhľadom. Ani tie najatraktívnejšie, najbohatšie a najusmievavejšie páry, ktoré vidíte na sociálnych sieťach, nie sú neustále v stave blaženosti. Je nepravdepodobné, že zverejníte videá svojich hádok s partnerom alebo fotografie neporiadku, ktorý zanechá v kuchyni. Naopak, s najväčšou pravdepodobnosťou vy vystavovať očarujúce fotografie dátumov a iných šťastných chvíľ.

Nikdy nebudeme vedieť, čo sa stane vo vzťahu, ak v ňom nebudeme. A áno, platí to aj pre vašich blízkych priateľov. Bez ohľadu na to, koľko času s nimi trávite, nepoznáte celý rozsah ich osobných problémov. Hodnotiť svoje vzťahy na základe predpokladov a dohadov o druhých nie je veľmi zdravý ani užitočný nápad.

Keď to nabudúce začnete robiť, zastavte sa a skúste sa na veci pozrieť z iného uhla. Napríklad jeden z vašich kolegov uverejní fotografiu z rodinnej dovolenky na rajských ostrovoch. Samozrejme, hneď si chcem myslieť, že ich manželstvo je „nebeské“. Ale namiesto toho, aby ste túto myšlienku bez váhania prijali, vráťte sa do reality a povedzte: „Vôbec všetko nevidím. Cestovanie môže byť stresujúce a únavné a kolega pravdepodobne neukáže na sociálnych sieťach momenty, keď sa veci pokazili.“

Alebo možno vy si žiarlivýže váš priateľ a jeho nový partner majú rovnaké záujmy. V tomto prípade by ste mali myslieť na to, že môžu spolu pozerať futbalové zápasy a variť pizzu, ale je aj veľa vecí, ktoré robia oddelene. Cieľom nie je psychicky ničiť vzťahy iných párov, ale pamätať si, že všetci sme ľudia a všetci máme chyby.

Vedome si vážte to, čo máte

Namiesto toho, aby ste sa hnali za fantáziami, ktoré v skutočnosti nemusia priniesť šťastie, spomeňte si, prečo ste s partnerom vôbec začali vzťah a za čo ste mu vďační. Ideálny sa môže zdať niekto, kto varí, upratuje, chodí nakupovať a kupuje vám drahé darčeky. Je však toto všetko skutočne potrebné pre zdravý a šťastný život? Ak partnerovi niečo v určitých oblastiach chýba, neznamená to, že jemu nesedí pre vás vo všeobecnosti.

Keď porovnávate svoje vzťahy s ostatnými, zameriavate sa na to, čo nemáte. Preto je obzvlášť dôležité dávať si pozor na to, čo máte. Urobte si zoznam všetkého, čo sa vám na partnerovi páči, trávte spolu čas častejšie a rozdávajte komplimenty. Napríklad: „Páči sa mi, že si si našiel čas ísť do našej obľúbenej reštaurácie“ alebo „Nikto ma nepozná lepšie ako ty, ani ma tak pozorne nepočúva.“

Ďalším spôsobom, ako praktizovať vďačnosť, je ísť na „zmysluplné prechádzky“, kde spolu skúmate nové alebo známe miesta a premýšľate nad tým, čo sa deje okolo vás. To vám pomôže nielen odpojiť sa od nekonečných myšlienok (a kanálov sociálnych médií), ale aj priblížte sa k svojmu partnerovi a majte pozitívnejší pohľad na svoj život a vzťahy.

Zistite, na čom vám skutočne záleží

Porovnávať sa s ostatnými nie je samo o sebe zlá vec. Ide o prirodzený ľudský zvyk, ktorý nám niekedy pomáha byť vedomejšími. Keď nakreslíte paralely, možno si uvedomíte, že ste prerástli váš súčasný vzťah alebo sa zmenili vaše priority.

Ale porovnávanie kradne radosť. Keď nás zachytia myšlienky „čo keby...“, „prial by som si...“ alebo „prečo by som nemal...“, nastavujeme sa nespokojnosti, ktorá tam nemusí byť.

Je úplne normálne niečo chcieť. Niekedy však chceme to, čo nemôžeme dostať, alebo to, čo majú iní, no pre nás sú to zbytočné a povrchné túžby. Napríklad túžba kúpiť si nové auto len preto, že vaši susedia aktualizovali to svoje. Alebo túžba zmeniť váš vzťah, pretože sa nezhoduje s predstavou popkultúry o tom, aký by mal byť. skutočná láska.

Pravdepodobne sú vo vašom vzťahu nejaké medzery. Aké dôležité je však ich vyplnenie? Aké dôležité je, aby sa váš vkus vo všetkom zhodoval alebo aby ste sa s partnerom bozkávali v parku rovnako vášnivo ako páry v televíznych seriáloch? Keď pochopíte, na čom vám skutočne záleží, prestanete venovať pozornosť nedôležitým maličkostiam.

Zrušte sledovanie účtov, ktoré spôsobujú komplexy

Nebudete sa môcť vyhýbať svojim blízkym len preto, že žiarlite na ich vzťahy. Pokiaľ však ide o populárnych blogerov, teda úplne neznámych ľudí na internete, či dokonca náhodných známych, nebojte sa rezať väzy. To neznamená, že od nich niečo potrebujete. zrušiť odber a blokovať, aj keď ak je pre vás porovnávanie obzvlášť ťažké, možno stojí za to urobiť práve to. Ide o to, aby ste lepšie pochopili, aké pocity vo vás vyvoláva určitý obsah, a podľa toho prispôsobte svoje návyky.

Ak je pre vás pár spúšťačom, neskrolujte ich šťastné zásnubné fotenie hneď po bitke s vami. partnera alebo vypnite upozornenia a nepozerajte sa na ich účet týždeň, mesiac alebo tak dlho, ako chcete pohodlné. Berte to ako užitočnú osobnú hranicu, ktorá vám pomôže neskĺznuť do priepasti.

Porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak máte pocit, že vo vzťahu niečo chýba alebo že partner nenapĺňa vaše potreby, porozprávajte sa o tom. Naše predstavy o ideálnom zväzku sa časom menia: to, čo ste chceli v prvom roku vzťahu, sa pravdepodobne líši od toho, čo chcete v piatom. Možno vám boli predtým kvety ľahostajné, ale teraz by vám nevadilo dostávať kytice alebo iné známky pozornosti. Alebo ste pripravení experimentovať otvorený vzťah, hoci sme o nich nikdy predtým neuvažovali.

Je veľmi dôležité efektívne komunikovať a neobviňovať partnera zo svojho nešťastia. Pokúste sa hovoriť v prvej osobe. Napríklad: „Nemôžem si pomôcť, ale mám pocit, že si ma nevážiš“ namiesto „Nenosíš mi kávu ráno, ale v mojom krmive...“.

Rozhovor vás nemusí nevyhnutne ochrániť pred rozchodom, ak sa vaše názory s partnerom radikálne líšia. Ide o to, že svoj čas a energiu trávite snahou o zlepšenie súčasnej situácie, nie donekonečna prechádzať myšlienkami, čo by bolo lepšie.

Nič také ako ideálny vzťah neexistuje. Pamätáte si? Sústreďte sa na svoj život a partnera. Ak by bol totiž váš románik úžasný ako z rozprávky, asi by ste sa dosť rýchlo začali nudiť.