Nielen FOMO: 5 syndrómov, ktoré kradnú radosť zo života

Čo je FOMO

Mnoho ľudí pozná syndróm FOMO. Jeho názov je skratkou anglického výrazu Fear of Missing Out, čo znamená strach, že prídete o niečo dôležité alebo zaujímavé. Je to v podstate alarmujúce. štát, ktorú živia aj sociálne siete.

Predstavte si: človek roluje v feede a tam jeden zarobil majetok, ďalší našiel lásku svojho života, tretí napumpoval všetky brušné svaly, štvrtý donekonečna cestuje. Všetci naokolo robia niečo zaujímavé, všetci sú úspešní. Nášmu hrdinovi sa zdá, že život prechádza okolo. Naproti tomu vidí, že všetko je pre neho každodenné a rutinné a svetlé udalosti sa nedejú tak často. To vedie k určitým dôsledkom.

Na jednej strane sa začne báť, že s ním niečo nie je v poriadku. Aj keď si uvedomuje, že ľudia nezverejňujú všetko na sociálne siete, cíti sa nespokojný. Na druhej strane stále viac listuje vo svojom feede a číta správy pre prípad, že by mu niečo ušlo.

Ale FOMO sa môže vyskytnúť aj bez sociálnych médií. Napríklad, keď sa spolužiaci na výročnej schôdzi podelia o svoje

úspechov alebo keď matka hovorí o synovi svojej kamarátky. Ide len o to, že skutočný život na nás len zriedka sype informácie v takej koncentrácii ako VKontakte alebo X (predtým Twitter).

Tak či onak FOMO Zle ovplyvňuje psychický stav, vytvára situáciu dlhotrvajúceho stresu a môže dokonca viesť k depresii. Ale to nie je jediný strach, ktorý nám otravuje život.

Aké ďalšie syndrómy existujú?

1. MOMO

Je to najbližší bratranec FOMO a ukazuje, že vplyv sociálnych médií je mnohostrannejší, ako sa zdá. Neustále prezerať si príspevky iných ľudí, človek zažíva FOMO. Čo ak však priatelia prestanú aktualizovať svoje statusy a uverejňovať fotografie? Do hry vstupuje MOMO (z Mystery of Missing Out). Toto je stav úzkosti zo skutočnosti, že iní ľudia žijú zaujímavé životy, o ktorých ani neviete a nemôžete sa o nich dozvedieť nič zo sociálnych sietí.

2. FOBO

Vo všeobecnosti máme veľa problémov s výberom. Často nás poháňajú emócie, vrátane situácií, keď sa rozhodnutie zdanlivo dá urobiť racionálne. Sme ovplyvnení mnohými kognitívne deformácie. A FOBO (zo Fear of Better Options) je ako čerešnička na torte.

Toto je strach z výberu, ktorý však nemusí byť najlepší, a ak sa pri ňom zastavíte, ideálna možnosť navždy zmizne. Okrem toho nemusíme nevyhnutne hovoriť o životne dôležitých otázkach, ako napríklad, ktorá pracovná ponuka by mala byť prijatá. Niekedy vás výber čokoládovej tyčinky v obchode môže priviesť k panike.

Vo výsledku je pre človeka ťažké akékoľvek rozhodnutie, ak sa čo i len zastaví pri jednej veci. To vedie k premárnené príležitosti a veľmi to sťažuje život aj v bežnom živote, pretože každá voľba paralyzuje. Okrem toho FOBO sťažuje interakciu s ľuďmi, ktorí nemajú tento syndróm tak silný (všetci sme náchylní na podobné obavy, len v rôznej miere). Koniec koncov, nie je ľahké byť s človekom, ktorý nie je schopný robiť rozhodnutia.

3. FODA

Kvôli FODA (od Fear of Doing Anything – strach robiť čokoľvek) človek ani nezačne konať, pretože sa bojí, že zlyhá alebo urobiť niečo zle. Napríklad nepošle životopis, pretože stále dostane odmietnutie. Neopustí miestnosť, neurobí chybu, pretože všetko za dverami nemá zmysel.

Dôsledky FODA sú rovnaké ako dôsledky FOBO: premárnené príležitosti a nečinnosť tam, kde sa malo niečo urobiť. A, samozrejme, úzkosť.

4. FOJI

Osoba náchylná na FOJI (zo strachu z pripojenia sa), rovnako ako niekto náchylná na FODA, sa bojí niečo urobiť, ale z iného dôvodu. Bojí sa reakcie na svoje činy, ktoré si vopred predstavuje. Napríklad, Nerozpoznaný niekto je v pocitoch, pretože je zrazu odmietnutý. Alebo nejde na poštu, aby dostal balík - zrazu dôjde k škandálu. Výsledok je ako každá iná nečinnosť.

5. FOGO

Syndróm FOGO (od Fear of Going Out - strach ísť von) sa u mnohých zhoršil v dôsledku pandémie koronavírusu. Dlhé sedenie medzi štyrmi stenami vás núti zvyknúť si na to, že doma je bezpečne, ale vonku nie, a vyjsť von je čoraz ťažšie.

Ako sa vysporiadať so syndrómom strachu

Určite svoje potreby a hodnoty

Pozadie všetkých týchto obáv je podobné: vznikajú, keď si nie sme istí, čo chceme. Obával by sa človek, že jeho priatelia veľa cestujú, ak by sa jasne rozhodol, že jemu samému sa to nepáči? Možno, ale očividne oveľa menej.

Často si robíme starosti s maličkosťami, jednoducho preto, že sme ich ešte ako také neidentifikovali. Všetci okolo vás hovoria, aké dôležité je navštíviť rôzne krajiny alebo dosiahnuť úspešný úspech. A všetko skúšame na sebe, aj keď nám evidentne nevyhovuje veľkosť.

Pochopte svoje potreby a hodnoty - znamená oddeliť zrno od pliev. Týmto spôsobom pochopíte, čo presne potrebujete, a začnete sa menej starať o to, čo nepotrebujete.

Naučte sa robiť rozhodnutia

Dokonca to znie ťažko, no v skutočnosti je to ešte ťažšie. Ale nikto to za vás neurobí, kým o sebe neprestanete pochybovať a nezačnete konať. Akákoľvek zručnosť sa dá trénovať, ak je vlakvrátane schopnosti rozhodovať sa. Ďalšia vec je, že ak sú obavy hlboko zakorenené, potom je lepšie na nich pracovať spolu s psychológom alebo psychoterapeutom, je nepravdepodobné, že budete pracovať sami.

Nájdite spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou

Ľudia, ktorí majú spočiatku vysokú úroveň úzkosti, sú náchylnejší na obavy, tieto a ďalšie. Jedzte spôsoby bojujte s tým sami, ale je tiež lepšie poradiť sa s odborníkom.